カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マンゴーアイス (マンゴーアイスクリーム/芒果アイス)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

マンゴーアイスのカロリー 159kcal 100g
159kcal 100g (アイスカップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, ビタミンE
マンゴーの入ったアイスクリーム。マンゴーを使ったアイスクリームは、近年コンビニなどでも多く販売されているが、手作りすることもできる。
マンゴーアイスのレシピには、牛乳や生クリームを使ったものもあるが、生クリームを使った方がカロリーは高くなる。また、使用するマンゴーは、生でなくても缶詰や冷凍でも作れる。缶詰のマンゴーはシロップ漬けになっているため、甘さを確認してから使用し、加える砂糖の量などを調整すると良い。

g159kcal

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マンゴーアイス

マンゴーアイス

Mango ice cream

マンゴーアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

マンゴーアイスに使われる材料のカロリーと重量

マンゴー マンゴー 55.7 g 36 kcal
生クリーム 生クリーム 15 g 65 kcal
牛乳 牛乳 14.7 g 10 kcal
卵黄 卵黄 2.4 g 10 kcal
砂糖 砂糖 10 g 39 kcal
レモン レモン 2.2 g 1 kcal

マンゴーアイス:アイスカップ1個 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー159kcal536~751kcal
タンパク質 1.53g (6.12kcal) 15~34g
脂質 8.17g (73.53kcal) 13~20g
炭水化物 20.7g (82.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

マンゴーアイスのカロリーは100g(アイスカップ1個)で159kcalのカロリー。マンゴーアイスは100g換算で159kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.31g。炭水化物が多く20.7g、脂質が8.17g、たんぱく質が1.53gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が高い。糖質の量は19.98g。

マンゴーアイス:100g(アイスカップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA104.04μg221μgRE
ビタミンD0.26μg1.8μg
ビタミンE1.21mg2.2mg
ビタミンK3.35μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸51.31μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン2.45μg17μg
ビタミンC12.39mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 11.93mg ~1000mg
カリウム 133.23mg 833mg
カルシウム 37.38mg 221mg
マグネシウム 9.22mg 91.8mg
リン 41.73mg 381mg
0.27mg 3.49mg
亜鉛 0.25mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 4.75μg 43.8μg
セレン 2.08μg 8.3μg
クロム 0.15μg 10μg
モリブデン 3.03μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.72g 5.7g~
食塩相当量0.03g ~2.5g

マンゴーアイス:100g(アイスカップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.7g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.97g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.36g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.03g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.31g
18:1 オレイン酸1725.83mg
18:2 n-6 リノール酸264.18mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28.01mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.75mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.69mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.55mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.96mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.57mg

マンゴーアイス:100g(アイスカップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン32.76mg
ロイシン60.6mg
リシン(リジン)51.3mg
含硫アミノ酸27.15mg
芳香族アミノ酸60.6mg
トレオニン(スレオニン)32.7mg
トリプトファン8.64mg
バリン38.1mg
ヒスチジン17.94mg
アルギニン39.9mg
アラニン29.49mg
アスパラギン酸60mg
グルタミン酸99.6mg
グリシン18.27mg
プロリン40.08mg
セリン47.7mg
アミノ酸合計669mg
アンモニア11.61mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マンゴーアイス:アイスカップ1個 100gのカロリー「159kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ72分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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