カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

くるみクッキー (くるみのクッキー/胡桃クッキー/クルミクッキー)

くるみクッキーのカロリー概要

くるみクッキーのカロリー 478kcal 100g
66kcal 13.7g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, ビタミンA

くるみクッキーは胡桃をバター、薄力粉、砂糖、卵でつくる生地と混ぜ合わせて焼き上げる、高カロリーになりやすいお菓子。
ほどよい塩気と甘みと歯ごたえが特徴のクルミを小さめに砕き、クッキー1枚あたりに入れる量を調整してカロリーを抑える方法もある。
くるみクッキーの香ばしさがアップする、ローストした胡桃やレーズンやチョコレートを加えるレシピも人気。

くるみクッキーはレシピによってホロホロやザクザクの歯ごたえに作ることができる。

g66kcal

追加せずトップへ

くるみクッキーの写真

くるみクッキー

Walnut cookies

くるみクッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分19 (%)

くるみクッキーに使われる材料のカロリーと重量

くるみ くるみ 3 g 22 kcal
小麦粉 小麦粉 4 g 14 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2 g 8 kcal
無塩バター 無塩バター 2.7 g 20 kcal
卵 2 g 3 kcal

スポンサーリンク

くるみクッキー:1枚 13.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー66kcal536~751kcal
タンパク質 1.03g 15~34g
脂質 4.57g 13~20g
炭水化物 5.4g 75~105g

【PFCバランス】

くるみクッキーのカロリーは13.7g(1枚)で66kcalのカロリー。くるみクッキーは100g換算で478kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16.74g。炭水化物が多く5.4gでそのうち糖質が5.08g、脂質が4.57g、たんぱく質が1.03gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンAの成分が多い。

スポンサーリンク

くるみクッキー:13.7g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA25.86μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンK1.1μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸4.1μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.54μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.22mg ~1000mg
カリウム 23.79mg 833mg
カルシウム 4.65mg 221mg
マグネシウム 5.23mg 91.8mg
リン 14.69mg 381mg
0.14mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 0.74μg 43.8μg
セレン 0.64μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 0.64μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.32g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

くるみクッキー:13.7g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.7g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.9g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.62g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.22g
n-3系 多価不飽和0.28g
n-6系 多価不飽和1.34g
18:1 オレイン酸78mg
18:2 n-6 リノール酸1321.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸281.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.26mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.14mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.44mg

くるみクッキー:13.7g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン45.82mg
ロイシン80.64mg
リシン(リジン)39.97mg
含硫アミノ酸46.46mg
芳香族アミノ酸91.56mg
トレオニン(スレオニン)40.32mg
トリプトファン14.64mg
バリン55.81mg
ヒスチジン26.58mg
アルギニン99.09mg
アラニン44.4mg
アスパラギン酸89.74mg
グルタミン酸246.46mg
グリシン43.16mg
プロリン69.12mg
セリン64.84mg
アミノ酸合計1082.96mg
アンモニア27.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

くるみクッキーのカロリー・栄養FAQ

くるみクッキー(1枚)のカロリーは?
くるみクッキー(1枚「13.7g」)のカロリーは66kcalです。
くるみクッキー100gあたりのカロリーは?
くるみクッキー「100g」のカロリーは478kcalです。
くるみクッキー(1枚あたり)の糖質量は?
くるみクッキー(1枚「13.7g」)の糖質の量は5.08gです。

くるみクッキーを追加してカロリー計算機へ移動する

g66kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

くるみクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

くるみクッキー:1枚 13.7gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

くるみクッキーのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したくるみクッキーの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク