カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナアイス (バナナアイスクリーム/ばななアイス)

食品乳製品・卵

食品分析数値

バナナアイスのカロリー 180kcal 100g
359kcal 199.6g (カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
バナナアイスのカロリーは、一人前あたり359kcal。
牛乳・砂糖・たまご・生クリーム・バナナを混ぜ合わせて凍らせるレシピで作る、バナナアイスクリームのカロリー。
熟したバナナを使うとアイスの甘みがアップし、レモン果汁や少量の洋酒を加えるとバナナの青臭さが軽減される。
砂糖・牛乳・生クリーム不使用のレシピで作ると、バナナアイスのカロリーオフが可能。

【バナナアイスの栄養(100g)】

・糖質(18.52グラム)
・食物繊維(0.35グラム)
・たんぱく質(3.3グラム)

市販のバニラアイスクリームに、バナナのピューレや形を残したバナナの果肉を練り込むと、簡単にまろやか風味のバナナアイスが完成する。
豆腐やヨーグルトを生クリームや牛乳の代用にするヘルシーなレシピもある。
冷凍バナナをミキサー等で攪拌するだけでも、十分に滑らかな食感と甘みを感じられるアイスになると評判のシンプルな作り方も人気。
ピーナッツバター・ナッツ・キャラメル・ジャム・ココア・きなこ・アボカドなど、バナナアイスと相性の良い食材をトッピングしたり練り込んだり、バナナアイスをクッキーに挟んでチョコレートシロップをディップする食べ方も美味しい。

g359kcal

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バナナアイス

バナナアイス

Banana ice cream

バナナアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

バナナアイスに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 63 g 55 kcal
牛乳 牛乳 73 g 49 kcal
卵黄 卵黄 17.9 g 70 kcal
砂糖 砂糖 19.3 g 75 kcal
クリーム クリーム 26.4 g 115 kcal

バナナアイス:カップ1個 199.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー359kcal536~751kcal
タンパク質 6.59g (26.36kcal) 15~34g
脂質 20.78g (187.02kcal) 13~20g
炭水化物 37.66g (150.64kcal) 75~105g

【PFCバランス】

バナナアイスのカロリーは199.6g(カップ1個)で359kcalのカロリー。バナナアイスは100g換算で180kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.44g。炭水化物が多く37.66g、脂質が20.78g、たんぱく質が6.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は36.96g。

バナナアイス:199.6g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA219.78μg221μgRE
ビタミンD1.42μg1.8μg
ビタミンE1.22mg2.2mg
ビタミンK12.32μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.52mg3.48mgNE
ビタミンB60.32mg0.35mg
ビタミンB120.82μg0.8μg
葉酸45.09μg80μg
パントテン酸1.5mg1.5mg
ビオチン14.15μg17μg
ビタミンC10.82mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 45.85mg ~1000mg
カリウム 373.37mg 833mg
カルシウム 126.97mg 221mg
マグネシウム 30.68mg 91.8mg
リン 200.14mg 381mg
1.3mg 3.49mg
亜鉛 1.22mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg
ヨウ素 22.73μg 43.8μg
セレン 13.37μg 8.3μg
クロム 0.26μg 10μg
モリブデン 13.53μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.7g 5.7g~
食塩相当量0.12g ~2.5g

バナナアイス:199.6g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.64g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.53g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.42g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.56g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和1.26g
18:1 オレイン酸4899.8mg
18:2 n-6 リノール酸1080.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸74.15mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.32mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.83mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.01mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.11mg
20:4 n-6 アラキドン酸108.24mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.95mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.19mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.23mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸68.8mg

バナナアイス:199.6g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン187.13mg
ロイシン340.96mg
リシン(リジン)285.91mg
含硫アミノ酸161.8mg
芳香族アミノ酸325.85mg
トレオニン(スレオニン)187.13mg
トリプトファン50.24mg
バリン219.76mg
ヒスチジン138.04mg
アルギニン262.05mg
アラニン187.24mg
アスパラギン酸373.11mg
グルタミン酸510.74mg
グリシン123.63mg
プロリン186.11mg
セリン285.05mg
アミノ酸合計3875.89mg
アンモニア66.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「バナナアイス」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • バナナアイス 177g

    バナナアイス 177g
    量:177g カロリー:220kcal

  • バナナアイスのアイスクリーム 122g

    バナナアイスのアイスクリーム
    量:122g カロリー:173kcal

  • バナナアイスのバナナ 54g

    バナナアイスのバナナ
    量:54g カロリー:47kcal

運動時におけるカロリー消費目安

バナナアイス:カップ1個 199.6gのカロリー「359kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング135分
  • ジョギング81分
  • 自転車51分
  • なわとび41分
  • ストレッチ161分
  • 階段上り45分
  • 掃除機115分
  • お風呂掃除106分
  • 水中ウォーキング101分
  • 水泳51分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る64分

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g359kcal

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