いちごソース:大さじ1 14.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 20kcal | |
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| タンパク質 | 0.07g | |
| ||
| 脂質 | 0.01g | |
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| 炭水化物 | 5.11g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちごソース (イチゴソース/ストロベリーソース)
いちごソースのカロリー概要
| いちごソースのカロリー | 133kcal 100g |
|---|---|
| 20kcal 14.9g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
いちごソースは、いちごジャムよりも甘さが控えめで、冷凍いちごでも作ることができます。さらっとした食感のいちごソースは、牛乳や紅茶などのドリンクにも溶けやすい特徴があります。
パンナコッタやババロア、プリンなどの濃厚なスイーツには、甘酸っぱいいちごソースがよく合います。また、醤油やウスターソースを加えたアレンジはいちごソースを肉や魚料理に適したものにします。
いちごソースは、冷凍保存しておくことで必要な分だけ解凍して使用することができます。保存期間を延ばしたい場合は、小分けして冷凍すると便利です。
いちごソースを作る際、レモン汁を加えることで色合いが鮮やかになり、酸味のバランスも整います。この方法は見た目や味をさらに引き立てたいときに有効です。
いちごソースはヨーグルトやアイスクリームにそのままかけて使うほか、パンケーキやフレンチトーストのトッピングとしても人気があります。シンプルなスイーツを彩り豊かに演出できます。
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いちごソースのカロリーは14.9g(大さじ1)で20kcal、100g換算では133kcal。80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。いちごソース14.9g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く5.11gでそのうち糖質が5.01g、たんぱく質が0.07g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。
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いちごソース:14.9g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.08μg | |
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| ビタミンE | 0.03mg | |
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| ビタミンK | 0.14μg | |
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| ビタミンB1 | 0mg | |
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| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| 葉酸 | 6.69μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | |
| ||
| ビオチン | 0.07μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.02mg | |
| ||
| カリウム | 13.34mg | |
| ||
| カルシウム | 1.3mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.02mg | |
| ||
| リン | 2.33mg | |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.07μg | |
| ||
| モリブデン | 0.66μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.1g | |
| ||
いちごソース:14.9g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2.31mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.7mg | |
| ||
いちごソース:14.9g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.86mg | |
| ||
| ロイシン | 3.12mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2.55mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 2.02mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2.87mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2.16mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.62mg | |
| ||
| バリン | 2.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1.12mg | |
| ||
| アルギニン | 2.54mg | |
| ||
| アラニン | 3.32mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 15mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 11.33mg | |
| ||
| グリシン | 2.25mg | |
| ||
| プロリン | 2.07mg | |
| ||
| セリン | 2.92mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 58.46mg | |
| ||
| アンモニア | 2.56mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちごソースのカロリー・栄養FAQ
- いちごソースのカロリーは？
- いちごソース大さじ1「14.9g」のカロリーは20kcalです。いちごソース100gあたりのカロリーは133kcalです。
- いちごソースの糖質の量は？
- いちごソース大さじ1「14.9g」の糖質の量は5.01gです。いちごソース100gあたりの糖質の量は33.59gです。
- いちごソースのビタミンCの含有量はどのくらい？
- いちごソース大さじ1「14.9g」にはビタミンCが5.01mg含まれています。いちごソース100gあたりのビタミンCは33.65mgです。
- いちごソースのモリブデンの含有量はどのくらい？
- いちごソース大さじ1「14.9g」にはモリブデンが0.66μg含まれています。いちごソース100gあたりのモリブデンは4.42μgです。
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いちごソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちごソース:大さじ1 14.9gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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