クリームチーズソースの栄養（大さじ1 15g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 26kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.72g | |
| ||
| 脂質 | 2.6g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.57g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クリームチーズソース (チーズソース)
クリームチーズソースのカロリー概要
| クリームチーズソースのカロリー | 176kcal 100g |
|---|---|
| 26kcal 15g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, モリブデン |
クリームチーズソースは、ほんのり酸味のある濃厚なクリームチーズを、牛乳とバター、洋風だしと混ぜてのばし、塩、胡椒、レモンで味を整えて作ります。
乳脂肪クリームを原料とするクリームチーズをベースにしたソースは、ハンバーグやパスタ、オムライスなどの洋食料理に加えると風味が増します。また、パンケーキやシフォンケーキなどのスイーツにトッピングすると、コクや食感が引き立ちます。ただし、使用量が多いとカロリーが高くなるため、摂取量に注意が必要です。
野菜中心のサラダ、例えばレタス、キャベツ、トマトなどにクリームチーズソースをかける場合も、ドレッシング代わりに使うと美味しくなりますが、カロリーの調整のために量を加減することをおすすめします。
クリームチーズソースは、加熱することで滑らかさやとろみが増すため、温かい料理にも冷たい料理にも応用できます。ソースの濃度は、牛乳やクリームの量を調整することで好みのとろみや口当たりに仕上げられます。また、ハーブや香辛料を加えることで風味を変化させ、様々な料理に合わせたアレンジも可能です。ソースを保存する場合は、密閉容器に入れて冷蔵庫で保存し、数日以内に使い切ると風味を保ちながら楽しめます。
スポンサーリンク
クリームチーズソースのカロリーは15g(大さじ1)で26kcal、100g換算では176kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は45.45gです。クリームチーズソース15g(大さじ1)の栄養は、脂質が多く2.6g、たんぱく質が0.72g、炭水化物が0.57gでそのうち糖質が0.57gです。ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が多いです。
スポンサーリンク
クリームチーズソース:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.59μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.03μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.91μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | |
| ||
| 葉酸 | 1.08μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.06mg | |
| ||
| ビオチン | 0.26μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.3mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 259.16mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 16.8mg | |
| ||
| カルシウム | 10.92mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.52mg | |
| ||
| リン | 11.1mg | |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.07mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.69μg | |
| ||
| セレン | 0.59μg | |
| ||
| クロム | 0.03μg | |
| ||
| モリブデン | 0.86μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 7.61mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.66g | |
| ||
クリームチーズソース:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.59g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.58g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.25g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 49.98mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 13.51mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.53mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.51mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.71mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.14mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.25mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.72mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.36mg | |
| ||
クリームチーズソース:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 35.83mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 68.98mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 56.21mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 22.81mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 69.66mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 32.33mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.8mg | |
| ||
| バリン | 43.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 21.56mg | |
| ||
| アルギニン | 25.13mg | |
| ||
| アラニン | 24.07mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 56.87mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 152.39mg | |
| ||
| グリシン | 16.25mg | |
| ||
| プロリン | 67.21mg | |
| ||
| セリン | 42.24mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 741.8mg | |
| ||
| アンモニア | 14.02mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クリームチーズソースのカロリー・栄養FAQ
- クリームチーズソースのカロリーは？
- クリームチーズソース大さじ1「15g」のカロリーは26kcalです。クリームチーズソース100gあたりのカロリーは176kcalです。
- クリームチーズソースの糖質の量は？
- クリームチーズソース大さじ1「15g」の糖質の量は0.57gです。クリームチーズソース100gあたりの糖質の量は3.83gです。
- クリームチーズソースのナトリウムの含有量はどのくらい？
- クリームチーズソース大さじ1「15g」にはナトリウムが259.16mg含まれています。クリームチーズソース100gあたりのナトリウムは1727.75mgです。
- クリームチーズソースのモリブデンの含有量はどのくらい？
- クリームチーズソース大さじ1「15g」にはモリブデンが0.86μg含まれています。クリームチーズソース100gあたりのモリブデンは5.75μgです。
クリームチーズソースを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
クリームチーズソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クリームチーズソース:大さじ1 15gのカロリー「26kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング10分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ12分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
ユーザが評価したクリームチーズソースの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
