タピオカココナッツミルクの栄養（コップ1杯 214.1g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 310kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.8g | |
| ||
| 脂質 | 18.13g | |
| ||
| 炭水化物 | 35.18g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タピオカココナッツミルク (タピオカドリンク)
タピオカココナッツミルクのカロリー概要
| タピオカココナッツミルクのカロリー | 145kcal 100g |
|---|---|
| 310kcal 214.1g (コップ1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | 銅, モリブデン |
タピオカココナッツミルクは、脂質の割合がタンパク質や炭水化物に比べて圧倒的に高く、全体として高カロリーのドリンクです。甘く濃厚な味わいが魅力で、スイーツ感覚で楽しまれることが多い飲み物です。 透明感がありモチモチとした食感が特徴のタピオカは、キャッサバ芋から採れる澱粉を原料として作られており、炭水化物が主体のためカロリーが高めです。タピオカ自体には味がほとんどないため、甘いココナッツミルクや牛乳と組み合わせることで全体の風味が引き立ちます。 また、タピオカココナッツミルクに加える牛乳は脂質や熱量が多いものの、低脂肪乳に置き換えることで全体のカロリーを抑える工夫が可能です。牛乳の代わりに豆乳を用いるレシピもあり、風味の変化を楽しむこともできます。 ココナッツミルクはタピオカドリンクの材料の中で特に脂質が高く、代わりとなる食材がほとんどありません。そのため、氷を多めに入れてココナッツミルクの使用量を減らすと飲みやすくなり、カロリーも自然と調整できます。甘さを控えめに仕上げたり、フルーツをトッピングしてアレンジしたりすることで、見た目や味わいに変化をつけられるのも魅力です。
スポンサーリンク
タピオカココナッツミルクのカロリーは214.1g(コップ1杯)で310kcal、100g換算では145kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は55.17gです。タピオカココナッツミルク214.1g(コップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く35.18gでそのうち糖質が34.92g、脂質が18.13g、たんぱく質が4.8gです。ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が多いです。
スポンサーリンク
タピオカココナッツミルク:214.1g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 35.35μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.28μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.86μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.45mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.28μg | |
| ||
| 葉酸 | 8.29μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.51mg | |
| ||
| ビオチン | 1.69μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.92mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 49.95mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 350.91mg | |
| ||
| カルシウム | 110.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 35.22mg | |
| ||
| リン | 132.27mg | |
| ||
| 鉄 | 0.81mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.66mg | |
| ||
| 銅 | 0.21mg | |
| ||
| マンガン | 0.56mg | |
| ||
| ヨウ素 | 14.88μg | |
| ||
| セレン | 2.78μg | |
| ||
| モリブデン | 3.73μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 11.15mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.26g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.09g | |
| ||
タピオカココナッツミルク:214.1g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 14.17g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.5g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.91g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 200.14mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.73mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.59mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.86mg | |
| ||
タピオカココナッツミルク:214.1g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 225.45mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 425.01mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 327.53mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 168.73mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 434.11mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 202.28mg | |
| ||
| トリプトファン | 62.8mg | |
| ||
| バリン | 304.49mg | |
| ||
| ヒスチジン | 125.61mg | |
| ||
| アルギニン | 384.4mg | |
| ||
| アラニン | 181.28mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 405.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1042.3mg | |
| ||
| グリシン | 138.63mg | |
| ||
| プロリン | 369.49mg | |
| ||
| セリン | 265.87mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5072.99mg | |
| ||
| アンモニア | 65.11mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タピオカココナッツミルクのカロリー・栄養FAQ
- タピオカココナッツミルクのカロリーは？
- タピオカココナッツミルクコップ1杯「214.1g」のカロリーは310kcalです。タピオカココナッツミルク100gあたりのカロリーは145kcalです。
- タピオカココナッツミルクの糖質の量は？
- タピオカココナッツミルクコップ1杯「214.1g」の糖質の量は34.92gです。タピオカココナッツミルク100gあたりの糖質の量は16.31gです。
- タピオカココナッツミルクの銅の含有量はどのくらい？
- タピオカココナッツミルクコップ1杯「214.1g」には銅が0.21mg含まれています。タピオカココナッツミルク100gあたりの銅は0.1mgです。
- タピオカココナッツミルクのモリブデンの含有量はどのくらい？
- タピオカココナッツミルクコップ1杯「214.1g」にはモリブデンが3.73μg含まれています。タピオカココナッツミルク100gあたりのモリブデンは1.74μgです。
タピオカココナッツミルクを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
タピオカココナッツミルクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タピオカココナッツミルク:コップ1杯 214.1gのカロリー「310kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング116分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ139分
- 階段上り39分
- 掃除機100分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング87分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
ユーザが評価したタピオカココナッツミルクの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
