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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レーズンバター (ラムレーズンバター/干しぶどう入りバター)

食品乳製品・卵

食品分析数値

レーズンバターのカロリー 646kcal 100g
84kcal 13g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, ビタミンK
レーズンバターのカロリーは、一個あたり84kcal。
レーズンバターとは、洋酒と相性が良い干しぶどう入りのバターのことでラムレーズンバターとも呼ばれる。
甘酸っぱく芳醇な葡萄とこってりしたバターを混ぜ合わせたレーズンバターは、人気のオードブルだが高カロリーの食べ物。
もともとカロリーが高いバターに、ラム酒に漬けた干し葡萄を加えてつくるため、レーズンバターのエネルギーや脂質量はアップする。
そのまま食べる、クラッカーやパンやラスクに塗る、アイスクリームに混ぜる、有名店の菓子のようにクッキーにサンドして食べる、肉や魚のソテーなど料理に添えるなどレーズンバターの美味しい食べ方は多々ある。市販のレーズンバターもあるが、材料が揃えば手作りすることも可能。

g84kcal

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レーズンバター

レーズンバター

Raisin butter

レーズンバターの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分19 (%)

レーズンバターに使われる材料のカロリーと重量

無塩バター 無塩バター 10 g 77 kcal
干しぶどう 干しぶどう 2 g 7 kcal
ラム酒 ラム酒 1 g 3 kcal

レーズンバター:1個 13gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー84kcal536~751kcal
タンパク質 0.1g (0.4kcal) 15~34g
脂質 8.3g (74.7kcal) 13~20g
炭水化物 1.63g (6.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

レーズンバターのカロリーは13g(1個)で84kcalのカロリー。レーズンバターは100g換算で646kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は12.38g。脂質が多く8.3g、炭水化物が1.63g、たんぱく質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンKの成分が高い。糖質の量は1.55g。

レーズンバター:13g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA79.02μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンK2.4μg17μg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸0.28μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.37mg ~1000mg
カリウム 17mg 833mg
カルシウム 2.7mg 221mg
マグネシウム 0.82mg 91.8mg
リン 3.6mg 381mg
0.09mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.01mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.08g 5.7g~

レーズンバター:13g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.24g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.85g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.21g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.3g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.17g
18:1 オレイン酸1600.14mg
18:2 n-6 リノール酸150.42mg
18:3 n-3 α-リノレン酸33.14mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸10mg

レーズンバター:13g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

レーズンバター:1個 13gのカロリー「84kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング32分
  • ジョギング19分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ38分
  • 階段上り11分
  • 掃除機27分
  • お風呂掃除25分
  • 水中ウォーキング24分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る15分

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g84kcal

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