レーズンバター:1個 13gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 81kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.1g | 15～34g |
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| 脂質 | 8.3g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.63g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レーズンバター (ラムレーズンバター/干しぶどう入りバター)
レーズンバターのカロリー概要
| レーズンバターのカロリー | 622kcal 100g |
|---|---|
| 81kcal 13g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, ビタミンK |
洋酒と相性が良い干しぶどう入りのレーズンバターは、ラムレーズンバターとも呼ばれる。
甘酸っぱく芳醇な葡萄とこってりしたバターを混ぜ合わせるレーズンバターは、人気のオードブルで高カロリーの食べ物。
カロリーが高いバターに、ラム酒に漬けた干し葡萄を加えてつくるレーズンバターのエネルギーや脂質量は多い。
そのまま食べる、クラッカーやパンやラスクに塗る、アイスクリームに混ぜる、にクッキーにサンドして食べる、肉や魚のソテーなど料理に添えるなどレーズンバターの美味しい食べ方は多々ある。
市販のレーズンバターもあり、材料が揃えば手作りも可能。
レーズンバターは火を使わずに作ることができるので比較的簡単。ちょっとしたおもてなしの一品としてもおしゃれなのでおすすめ。スポンサーリンク
レーズンバターのカロリーは13g(1個)で81kcalのカロリー。レーズンバターは100g換算で622kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は12.86g。脂質が多く8.3g、炭水化物が1.63gでそのうち糖質が1.55g、たんぱく質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンKの成分が多い。
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レーズンバター:13g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 80.02μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.15mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.4μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.01mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 0.28μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.12μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.37mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 17mg | 833mg |
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| カルシウム | 2.7mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.82mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 3.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.09mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.36μg | 43.8μg |
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| クロム | 0.18μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.54μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 22mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.08g | 5.7g～ |
| ||
レーズンバター:13g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.24g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.85g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.21g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 7.3g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 150.42mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 33.14mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10mg | |
| ||
レーズンバター:13g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 3.52mg | |
| ||
| ロイシン | 6.46mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 5.24mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 2.62mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 6.28mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 3.64mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.05mg | |
| ||
| バリン | 4.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2.2mg | |
| ||
| アルギニン | 2.96mg | |
| ||
| アラニン | 3.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 25.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 12.7mg | |
| ||
| グリシン | 2.11mg | |
| ||
| プロリン | 7.5mg | |
| ||
| セリン | 4.76mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 94mg | |
| ||
| アンモニア | 1.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「レーズンバター」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 レーズンバターの材料 重量 13g カロリー 84kcal -
概要 レーズンバター1個 重量 13g カロリー 81kcal -
概要 バターナイフですくったレーズンバター 重量 3g カロリー 19kcal -
概要 スプーンですくったレーズンバター 重量 7g カロリー 44kcal
レーズンバターのカロリー・栄養FAQ
- レーズンバター(1個)のカロリーは？
- レーズンバター(1個「13g」)のカロリーは81kcalです。
- レーズンバター100gあたりのカロリーは？
- レーズンバター「100g」のカロリーは622kcalです。
- レーズンバター(1個あたり)の糖質量は？
- レーズンバター(1個「13g」)の糖質の量は1.55gです。
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レーズンバターのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レーズンバター:1個 13gのカロリー「81kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング31分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ37分
- 階段上り11分
- 掃除機26分
- お風呂掃除24分
- 水中ウォーキング23分
- 水泳12分
- エアロビクス14分
- 山を登る15分
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