わさびマヨネーズ:大さじ１杯 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 64kcal | |
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| タンパク質 | 0.24g | |
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| 脂質 | 6.49g | |
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| 炭水化物 | 1.88g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
わさびマヨネーズ (わさびマヨ/ワサビマヨネーズ)
わさびマヨネーズのカロリー概要
| わさびマヨネーズのカロリー | 534kcal 100g |
|---|---|
| 64kcal 12g (大さじ１杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
ワサビ独特の辛味があるわさびとマヨネーズを混ぜ合わせる和風マヨソース「わさびマヨネーズ」のカロリーです。
細かく刻んだわさびを使い、食感を残すわさびマヨネーズレシピも人気です。 しょうゆや麺つゆを加えるレシピもあり、和え物やアボカド、野菜サラダのほか、肉料理や魚料理の揚げ物やソテーなど、わさびマヨネーズは料理の幅が広がる万能ソースです。
練りわさびがうまくマヨネーズと混ざらない場合、粉わさびを使うときれいに混ぜることができます。
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わさびマヨネーズのカロリーは12g(大さじ１杯)で64kcal、100g換算では534kcal。80kcalあたりのグラム目安量は14.98g。わさびマヨネーズ12g(大さじ１杯)の栄養は、脂質が多く6.49g、炭水化物が1.88gでそのうち糖質が1.88g、たんぱく質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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わさびマヨネーズ:12g(大さじ１杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.96μg | |
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| ビタミンD | 0.02μg | |
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| ビタミンE | 1.04mg | |
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| ビタミンK | 9.6μg | |
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| ビタミンB1 | 0mg | |
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| ビタミンB2 | 0mg | |
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| ナイアシン | 0.03mg | |
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| ビタミンB6 | 0mg | |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | |
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| 葉酸 | 0.08μg | |
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| パントテン酸 | 0.01mg | |
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| ビオチン | 0.25μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 154.4mg | |
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| カリウム | 12.24mg | |
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| カルシウム | 3.12mg | |
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| マグネシウム | 1.72mg | |
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| リン | 5.72mg | |
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| 鉄 | 0.1mg | |
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| 亜鉛 | 0.05mg | |
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| 銅 | 0mg | |
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| マンガン | 0.01mg | |
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| ヨウ素 | 0.24μg | |
| ||
| セレン | 0.24μg | |
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| クロム | 0.08μg | |
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| モリブデン | 0.08μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 4.4mg | |
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| 食塩相当量 | 0.4g | |
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わさびマヨネーズ:12g(大さじ１杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.49g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.19g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.88g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.55g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.44g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.44g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2960mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1440mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 440mg | |
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わさびマヨネーズ:12g(大さじ１杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 8.24mg | |
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| ロイシン | 13.6mg | |
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| リシン(リジン) | 13.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 6.36mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 15.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 9.28mg | |
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| トリプトファン | 2.12mg | |
| ||
| バリン | 10.32mg | |
| ||
| ヒスチジン | 4.32mg | |
| ||
| アルギニン | 17.36mg | |
| ||
| アラニン | 9.84mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 21.2mg | |
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| グルタミン酸 | 49.6mg | |
| ||
| グリシン | 7.52mg | |
| ||
| プロリン | 8mg | |
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| セリン | 12.32mg | |
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| アミノ酸合計 | 208mg | |
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| アンモニア | 1.68mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「わさびマヨネーズ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大さじ1杯分のわさびマヨネーズに使用した練りわさび |
|---|---|
| 重量 | 4g |
| 概要 | 大さじ1杯分のわさびマヨネーズに使用したマヨネーズ |
|---|---|
| 重量 | 8g |
| 概要 | 大さじ1杯のわさびマヨネーズ |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| カロリー | 64kcal |
わさびマヨネーズのカロリー・栄養FAQ
- わさびマヨネーズのカロリーは？
- わさびマヨネーズ大さじ１杯「12g」のカロリーは64kcalです。わさびマヨネーズ100gあたりのカロリーは534kcalです。
- わさびマヨネーズの糖質の量は？
- わさびマヨネーズ大さじ１杯「12g」の糖質の量は1.88gです。わさびマヨネーズ100gあたりの糖質の量は15.67gです。
- わさびマヨネーズのビタミンKの含有量はどのくらい？
- わさびマヨネーズ大さじ１杯「12g」にはビタミンKが9.6μg含まれています。わさびマヨネーズ100gあたりのビタミンKは80μgです。
- わさびマヨネーズのビタミンEの含有量はどのくらい？
- わさびマヨネーズ大さじ１杯「12g」にはビタミンEが1.04mg含まれています。わさびマヨネーズ100gあたりのビタミンEは8.67mgです。
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わさびマヨネーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
わさびマヨネーズ:大さじ１杯 12gのカロリー「64kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング15分
- 自転車9分
- なわとび8分
- ストレッチ29分
- 階段上り8分
- 掃除機21分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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