たらこマヨネーズ:大さじ１杯 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 53kcal | |
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| タンパク質 | 1.3g | |
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| 脂質 | 5.55g | |
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| 炭水化物 | 0.27g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たらこマヨネーズ (たらこマヨ)
たらこマヨネーズのカロリー概要
| たらこマヨネーズのカロリー | 444kcal 100g |
|---|---|
| 53kcal 12g (大さじ１杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, セレン |
塩漬けにしたタラの魚卵とマヨネーズを混ぜ合わせたソースが「たらこマヨネーズ」です。少量でもカロリーは高めです。
酸味のあるマヨネーズと塩辛いたらこを組み合わせたたらこマヨネーズは、サラダに和えたり、たらこパスタや焼きそばなどの麺類に絡ませて食べるほか、お握りの具としても適しています。
似たようなソースに、明太子マヨネーズがあります。明太子マヨネーズはたらこマヨネーズに比べてピリッとした辛味が特徴です。
たらこマヨネーズは、ディップソースとしても活用されます。野菜スティックやクラッカーに添えることで、手軽に前菜や軽食として楽しむことができます。
たらこマヨネーズをパンに塗ってトーストすると、香ばしい風味が引き立ちます。このアレンジは、忙しい朝食やおやつにもぴったりです。
たらこマヨネーズは家庭で簡単に作ることができます。市販のたらこをほぐし、マヨネーズと混ぜるだけで完成します。お好みで醤油やレモン汁を加えることで、味に変化をつけることができます。
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たらこマヨネーズのカロリーは12g(大さじ１杯)で53kcal、100g換算では444kcal。80kcalあたりのグラム目安量は18.02g。たらこマヨネーズ12g(大さじ１杯)の栄養は、脂質が多く5.55g、たんぱく質が1.3g、炭水化物が0.27gでそのうち糖質が0.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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たらこマヨネーズ:12g(大さじ１杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.88μg | |
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| ビタミンD | 0.11μg | |
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| ビタミンE | 1.26mg | |
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| ビタミンK | 8.4μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 2.5mg | |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | |
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| ビタミンB12 | 0.91μg | |
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| 葉酸 | 2.67μg | |
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| パントテン酸 | 0.2mg | |
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| ビオチン | 1.12μg | |
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| ビタミンC | 1.65mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 141.1mg | |
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| カリウム | 15.91mg | |
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| カルシウム | 1.76mg | |
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| マグネシウム | 0.79mg | |
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| リン | 21.53mg | |
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| 鉄 | 0.05mg | |
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| 亜鉛 | 0.17mg | |
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| 銅 | 0mg | |
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| マンガン | 0mg | |
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| ヨウ素 | 6.71μg | |
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| セレン | 6.71μg | |
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| クロム | 0.12μg | |
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| モリブデン | 0.07μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 21.35mg | |
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| 食塩相当量 | 0.36g | |
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たらこマヨネーズ:12g(大さじ１杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.46g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.83g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.71g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.44g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.26g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2590mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1260.85mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 385.3mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.05mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 25.5mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.05mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 30mg | |
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たらこマヨネーズ:12g(大さじ１杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 69.27mg | |
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| ロイシン | 117mg | |
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| リシン(リジン) | 95.95mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 44.92mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 112.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 64.27mg | |
| ||
| トリプトファン | 14.84mg | |
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| バリン | 80.18mg | |
| ||
| ヒスチジン | 28.74mg | |
| ||
| アルギニン | 65.39mg | |
| ||
| アラニン | 94.41mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 103.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 228.6mg | |
| ||
| グリシン | 47.23mg | |
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| プロリン | 73.5mg | |
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| セリン | 81.93mg | |
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| アミノ酸合計 | 1305mg | |
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| アンモニア | 19.97mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たらこマヨネーズ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大さじ1杯分のたらこマヨネーズに使用するたらこ |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| 概要 | 大さじ1杯分のたらこマヨネーズに使用するマヨネーズ |
|---|---|
| 重量 | 7g |
| 概要 | 大さじ１のたらこマヨネーズ |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| カロリー | 53kcal |
たらこマヨネーズのカロリー・栄養FAQ
- たらこマヨネーズのカロリーは？
- たらこマヨネーズ大さじ１杯「12g」のカロリーは53kcalです。たらこマヨネーズ100gあたりのカロリーは444kcalです。
- たらこマヨネーズの糖質の量は？
- たらこマヨネーズ大さじ１杯「12g」の糖質の量は0.27gです。たらこマヨネーズ100gあたりの糖質の量は2.27gです。
- たらこマヨネーズのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- たらこマヨネーズ大さじ１杯「12g」にはビタミンB12が0.91μg含まれています。たらこマヨネーズ100gあたりのビタミンB12は7.56μgです。
- たらこマヨネーズのセレンの含有量はどのくらい？
- たらこマヨネーズ大さじ１杯「12g」にはセレンが6.71μg含まれています。たらこマヨネーズ100gあたりのセレンは55.92μgです。
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たらこマヨネーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たらこマヨネーズ:大さじ１杯 12gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ24分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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