ガレット:1枚 75gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 128kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 4.5g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 6.59g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 11.89g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

ガレットのカロリー | 171kcal 100g 128kcal 75g (1枚) |
---|---|
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 128kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 4.5g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 6.59g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 11.89g | 75~105g |
![]() |
ガレットのカロリーは75g(1枚)で128kcalのカロリー。ガレットは100g換算で171kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.78g。炭水化物が多く11.89gでそのうち糖質が11.16g、脂質が6.59g、たんぱく質が4.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
ガレット:75g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 30.6μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.36μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.53mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 4.28μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.79mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.18μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 17.27μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.56mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 7.89μg | 17μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 418.34mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 96.7mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 13.31mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 34.68mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 104mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.84mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.67mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.11mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 3.38μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 7.6μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.68μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 8.99μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.73g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 1.07g | ~2.5g |
![]() |
ガレット:75g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.2g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 3.89g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.79g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 5.89g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.73g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 3790mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 685.5mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 42.97mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.05mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 30mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.8mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.6mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 24mg | |
![]() |
ガレット:75g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 196.8mg | |
![]() | ||
ロイシン | 334.3mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 297mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 229.8mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 384.5mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 194.2mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 68.3mg | |
![]() | ||
バリン | 257.7mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 116.4mg | |
![]() | ||
アルギニン | 343mg | |
![]() | ||
アラニン | 223mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 464mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 694mg | |
![]() | ||
グリシン | 201mg | |
![]() | ||
プロリン | 179.6mg | |
![]() | ||
セリン | 282.3mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 4440mg | |
![]() | ||
アンモニア | 75.1mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
ガレット:1枚 75gのカロリー「128kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク