オレンジケーキの栄養（１個 56.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 202kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.68g | |
| ||
| 脂質 | 11.59g | |
| ||
| 炭水化物 | 22.66g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オレンジケーキ (オレンジパウンドケーキ)
オレンジケーキのカロリー概要
| オレンジケーキのカロリー | 360kcal 100g |
|---|---|
| 202kcal 56.2g (１個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, セレン |
データの数値は、同量のバターと砂糖と薄力粉と卵で作るパウンドケーキにみかんと洋酒を加えるレシピで作るオレンジケーキ。
オレンジケーキは、ふと感じる苦みと酸味のバランスが絶妙な、柑橘類のみかんを食材に使ったシトラス系の美味しいバターケーキ。
砂糖漬けにしたオレンジの皮を美しく盛りつけたり、ホットケーキミックスを使って炊飯器で焼きあげたり、大豆の絞りかす「おから」を入れて作るレシピもあり、相性抜群のチョコレートを加えたオレンジパウンドケーキも美味しい。
カロリーSlismの栄養素グラフからオレンジケーキの栄養を分析すると、ビタミン類ではビタミンAが最も多く、一食あたりの目安量の半分近く含まれています。次いでビタミンD、ビタミンK、ビオチンなども含まれていますが、充足率が50％以上の栄養素がなく、特徴的に豊富に含まれる栄養素はありませんでした。ミネラル類ではセレンが最も多く、一食あたりの目安量の半分近く含まれています。次いでモリブデン、ナトリウム、リンなども含まれていますが、充足率が50％以上の栄養素がなく、特徴的に豊富に含まれる栄養素はありませんでした。また、コレステロールは目安量をわずかに超えて含まれているので、摂りすぎに注意しましょう。食物繊維はごくわずかに含まれており、塩分も少なめです。オレンジケーキは、不足しやすい栄養素のビタミンC、ナイアシン、マグネシウムなどを補うのに有効な食品です。
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オレンジケーキのカロリーは56.2g(１個)で202kcal、100g換算では360kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は22.22gです。オレンジケーキ56.2g(１個)の栄養は、炭水化物が多く22.66gでそのうち糖質が22.33g、脂質が11.59g、たんぱく質が2.68gです。ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多いです。
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オレンジケーキ:56.2g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 96.12μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.55μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.41mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.62μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | |
| ||
| 葉酸 | 8.42μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.23mg | |
| ||
| ビオチン | 3.23μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.75mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 131.85mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 53.41mg | |
| ||
| カルシウム | 18.24mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.53mg | |
| ||
| リン | 42.52mg | |
| ||
| 鉄 | 0.27mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.19mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.37μg | |
| ||
| セレン | 3.5μg | |
| ||
| クロム | 0.38μg | |
| ||
| モリブデン | 2.38μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 72.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.33g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.34g | |
| ||
オレンジケーキ:56.2g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.74g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.8g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.54g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.09g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 487.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 441.23mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 43.9mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.62mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.62mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.88mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.75mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9mg | |
| ||
オレンジケーキ:56.2g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 126.74mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 221.95mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 148.18mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 140.79mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 258.85mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 116.79mg | |
| ||
| トリプトファン | 38.5mg | |
| ||
| バリン | 155.51mg | |
| ||
| ヒスチジン | 70.15mg | |
| ||
| アルギニン | 150.33mg | |
| ||
| アラニン | 126.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 217.87mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 603.9mg | |
| ||
| グリシン | 94.9mg | |
| ||
| プロリン | 199.39mg | |
| ||
| セリン | 189.91mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2847.94mg | |
| ||
| アンモニア | 71.63mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
オレンジケーキのカロリー・栄養FAQ
- オレンジケーキのカロリーは？
- オレンジケーキ１個「56.2g」のカロリーは202kcalです。オレンジケーキ100gあたりのカロリーは360kcalです。
- オレンジケーキの糖質の量は？
- オレンジケーキ１個「56.2g」の糖質の量は22.33gです。オレンジケーキ100gあたりの糖質の量は39.73gです。
- オレンジケーキのビタミンAの含有量はどのくらい？
- オレンジケーキ１個「56.2g」にはビタミンAが96.12μg含まれています。オレンジケーキ100gあたりのビタミンAは171.04μgです。
- オレンジケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- オレンジケーキ１個「56.2g」にはセレンが3.5μg含まれています。オレンジケーキ100gあたりのセレンは6.23μgです。
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オレンジケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オレンジケーキ:１個 56.2gのカロリー「202kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング76分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ91分
- 階段上り26分
- 掃除機65分
- お風呂掃除60分
- 水中ウォーキング57分
- 水泳29分
- エアロビクス35分
- 山を登る36分
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