さつまいものポタージュの栄養（1杯 172g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 114kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.55g | |
| ||
| 脂質 | 3.34g | |
| ||
| 炭水化物 | 20.31g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいものポタージュ (サツマイモのポタージュ/さつま芋のポタージュ/さつまいもポタージュ)
さつまいものポタージュのカロリー概要
| さつまいものポタージュのカロリー | 66kcal 100g |
|---|---|
| 114kcal 172g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, パントテン酸 |
ペースト状にしたさつまいもと玉ねぎを使用する、さつまいもポタージュのカロリーです。低脂肪乳や無脂肪牛乳を使うと、さつまいもスープの脂質とカロリーをカットできます。
じゃがいもやかぼちゃのポタージュと共に定番人気のさつまいもポタージュには、モリブデン、カリウム、ナトリウム、銅、ビタミンC、ビタミンB6、パントテン酸、葉酸、ビタミンEなどの栄養素が多く含まれています。温めても冷やしても美味しく、さつまいもの自然な甘みを感じられるクリーミーなさつまいもポタージュは、洋食やパン食との相性が良いです。
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さつまいものポタージュのカロリーは172g(1杯)で114kcal、100g換算では66kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は121.21gです。さつまいものポタージュ172g(1杯)の栄養は、炭水化物が多く20.31gでそのうち糖質が18.93g、脂質が3.34g、たんぱく質が2.55gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとパントテン酸の成分が多いです。
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さつまいものポタージュ:172g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 28.29μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.15μg | |
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| ビタミンE | 0.83mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.31μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.48mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | |
| ||
| 葉酸 | 29.88μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.76mg | |
| ||
| ビオチン | 3.11μg | |
| ||
| ビタミンC | 16.27mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 296.22mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 347.34mg | |
| ||
| カルシウム | 78.64mg | |
| ||
| マグネシウム | 19.2mg | |
| ||
| リン | 77.78mg | |
| ||
| 鉄 | 0.4mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.34mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.24mg | |
| ||
| ヨウ素 | 8.94μg | |
| ||
| セレン | 1.74μg | |
| ||
| クロム | 0.55μg | |
| ||
| モリブデン | 4.32μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.49mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 1.38g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.74g | |
| ||
さつまいものポタージュ:172g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.72g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.84g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 88.05mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 13.16mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.84mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.73mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.03mg | |
| ||
さつまいものポタージュ:172g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 116.96mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 210.36mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 177.92mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 79.29mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 235.19mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 121mg | |
| ||
| トリプトファン | 34.3mg | |
| ||
| バリン | 149.38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 63.74mg | |
| ||
| アルギニン | 105.75mg | |
| ||
| アラニン | 88.44mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 258.72mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 531.76mg | |
| ||
| グリシン | 64.45mg | |
| ||
| プロリン | 192.88mg | |
| ||
| セリン | 145.01mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2561.49mg | |
| ||
| アンモニア | 53.51mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さつまいものポタージュのカロリー・栄養FAQ
- さつまいものポタージュのカロリーは？
- さつまいものポタージュ1杯「172g」のカロリーは114kcalです。さつまいものポタージュ100gあたりのカロリーは66kcalです。
- さつまいものポタージュの糖質の量は？
- さつまいものポタージュ1杯「172g」の糖質の量は18.93gです。さつまいものポタージュ100gあたりの糖質の量は11.01gです。
- さつまいものポタージュのモリブデンの含有量はどのくらい？
- さつまいものポタージュ1杯「172g」にはモリブデンが4.32μg含まれています。さつまいものポタージュ100gあたりのモリブデンは2.51μgです。
- さつまいものポタージュのパントテン酸の含有量はどのくらい？
- さつまいものポタージュ1杯「172g」にはパントテン酸が0.76mg含まれています。さつまいものポタージュ100gあたりのパントテン酸は0.44mgです。
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さつまいものポタージュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいものポタージュ:1杯 172gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
ユーザが評価したさつまいものポタージュの評価
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