ブルーベリーベーグル:1個 92.6gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 170kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 5.57g | 15~34g |
脂質 | 0.72g | 13~20g |
炭水化物 | 36.56g | 75~105g |
ブルーベリーベーグルのカロリー | 183kcal 100g |
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170kcal 92.6g (1個) | |
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 1.5 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
バターを使わずに作るハードな食感が特徴のブルーベリーベーグル。
ブルーベリーベーグルには、セレン・モリブデン・ナトリウム・銅・葉酸・パントテン酸・ビタミンB1・ビオチン等の栄養素が含まれる。 甘酸っぱいブルーベリーの果実と相性が良いクリームチーズを挟むベーグルの作り方やパン生地に10~20g程度のクリームチーズを練り込む濃厚で高カロリーのブルーベリーベーグルレシピも人気。 生の果実のほか、冷凍ブルーベリー・ドライブルーベリー・ブルーベリーのジャム等の材料で作るブルーベリーベーグルのレシピもある。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 170kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 5.57g | 15~34g |
脂質 | 0.72g | 13~20g |
炭水化物 | 36.56g | 75~105g |
ブルーベリーベーグルのカロリーは92.6g(1個)で170kcalのカロリー。ブルーベリーベーグルは100g換算で183kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.72g。炭水化物が多く36.56gでそのうち糖質が34.88g、たんぱく質が5.57g、脂質が0.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 0.4μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.27mg | 2.2mg |
ビタミンK | 1.2μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.51mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
葉酸 | 30.96μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.39mg | 1.5mg |
ビオチン | 2.71μg | 17μg |
ビタミンC | 0.72mg | 33mg |
ナトリウム | 390.8mg | ~1000mg |
カリウム | 56.25mg | 833mg |
カルシウム | 8.62mg | 221mg |
マグネシウム | 11.47mg | 91.8mg |
リン | 34.56mg | 381mg |
鉄 | 0.5mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.39mg | 3mg |
銅 | 0.07mg | 0.24mg |
マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 0.02μg | 43.8μg |
セレン | 17.58μg | 8.3μg |
クロム | 0.46μg | 10μg |
モリブデン | 11.79μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 1.68g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 1g | ~2.5g |
ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.17g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.35g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 0.6g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.33g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 330.86mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 19.03mg | |
ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 209.48mg | |
ロイシン | 401.1mg | |
リシン(リジン) | 126.7mg | |
含硫アミノ酸 | 232.12mg | |
芳香族アミノ酸 | 467.52mg | |
トレオニン(スレオニン) | 169.42mg | |
トリプトファン | 66.16mg | |
バリン | 248.28mg | |
ヒスチジン | 131.58mg | |
アルギニン | 206.9mg | |
アラニン | 171.78mg | |
アスパラギン酸 | 246.42mg | |
グルタミン酸 | 2065.28mg | |
グリシン | 210.48mg | |
プロリン | 730.52mg | |
セリン | 300mg | |
アミノ酸合計 | 6087.2mg | |
アンモニア | 243mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ブルーベリーベーグル:1個 92.6gのカロリー「170kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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