カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ブルーベリーベーグル (ベーグルブルーベリー/ブルーベリーとクリームチーズのベーグル)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ブルーベリーベーグルのカロリー 198kcal 100g
183kcal 92.6g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ブルーベリーベーグルのカロリーは、1個あたり183kcal。
バターを使わずに作るベーグルは食べ応えがあるハードな食感が特徴なので、しっかり噛んで食べれば1個でも高い満足感が得られやすい人気パン。
カロリーはアップするが甘酸っぱいブルーベリーの果実と相性抜群のクリームチーズを挟んだり、パン生地に練り込んで作るレシピのブルーベリーベーグルも美味しいと評判。
10~20g(31~62kcal)程度のクリームチーズをプラスすれば、濃厚なブルーベリーベーグルを味わえる。
生の果実のほか、冷凍ブルーベリー・ドライブルーベリー・ブルーベリーのジャム等の材料で作るブルーベリーベーグルのレシピもある。

g183kcal

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ブルーベリーベーグル

ブルーベリーベーグル

Blueberry bagel

ブルーベリーベーグルの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分52 (%)

ブルーベリーベーグルに使われる材料のカロリーと重量

ブルーベリー ブルーベリー 8 g 4 kcal
強力粉 強力粉 45 g 165 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.6 g 2 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3 g 12 kcal
塩 1 g 0 kcal
水 35 g 0 kcal

ブルーベリーベーグル:1個 92.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー183kcal536~751kcal
タンパク質 5.53g (22.12kcal) 15~34g
脂質 0.86g (7.74kcal) 13~20g
炭水化物 36.51g (146.04kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ブルーベリーベーグルのカロリーは92.6g(1個)で183kcalのカロリー。ブルーベリーベーグルは100g換算で198kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.4g。炭水化物が多く36.51g、たんぱく質が5.53g、脂質が0.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は34.83g。

ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.4μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.28mg2.2mg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸30.51μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン2.72μg17μg
ビタミンC0.73mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 391.7mg ~1000mg
カリウム 52.2mg 833mg
カルシウム 9.97mg 221mg
マグネシウム 11.48mg 91.8mg
リン 39.51mg 381mg
0.55mg 3.49mg
亜鉛 0.39mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 0.02μg 43.8μg
セレン 17.57μg 8.3μg
クロム 0.46μg 10μg
モリブデン 11.79μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.68g 5.7g~
食塩相当量0.99g ~2.5g

ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.18g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.09g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.41g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.7g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.39g
18:1 オレイン酸79.5mg
18:2 n-6 リノール酸391.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸21.19mg

ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン189mg
ロイシン373.5mg
リシン(リジン)103.5mg
含硫アミノ酸220.5mg
芳香族アミノ酸441mg
トレオニン(スレオニン)144mg
トリプトファン63mg
バリン225mg
ヒスチジン126mg
アルギニン184.5mg
アラニン153mg
アスパラギン酸216mg
グルタミン酸1980mg
グリシン193.5mg
プロリン675mg
セリン252mg
アミノ酸合計5400mg
アンモニア238.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ブルーベリーベーグル:1個 92.6gのカロリー「183kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング69分
  • ジョギング42分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ83分
  • 階段上り23分
  • 掃除機59分
  • お風呂掃除54分
  • 水中ウォーキング52分
  • 水泳26分
  • エアロビクス32分
  • 山を登る33分

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g183kcal

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