カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ブルーベリーベーグル (ベーグルブルーベリー/ブルーベリーとクリームチーズのベーグル)

ブルーベリーベーグルのカロリー概要

ブルーベリーベーグルのカロリー 183kcal 100g
170kcal 92.6g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

バターを使わずに作るハードな食感が特徴のブルーベリーベーグル。

ブルーベリーベーグルには、セレン・モリブデン・ナトリウム・銅・葉酸・パントテン酸・ビタミンB1・ビオチン等の栄養素が含まれる。
甘酸っぱいブルーベリーの果実と相性が良いクリームチーズを挟むベーグルの作り方やパン生地に10~20g程度のクリームチーズを練り込む濃厚で高カロリーのブルーベリーベーグルレシピも人気。
生の果実のほか、冷凍ブルーベリー・ドライブルーベリー・ブルーベリーのジャム等の材料で作るブルーベリーベーグルのレシピもある。

g170kcal

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ブルーベリーベーグルの写真

ブルーベリーベーグル

Blueberry bagel

ブルーベリーベーグルの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分52 (%)

ブルーベリーベーグルに使われる材料のカロリーと重量

ブルーベリー ブルーベリー 8 g 4 kcal
強力粉 強力粉 45 g 152 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.6 g 2 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3 g 12 kcal
塩 1 g 0 kcal
水 35 g 0 kcal

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ブルーベリーベーグル:1個 92.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー170kcal536~751kcal
タンパク質 5.57g 15~34g
脂質 0.72g 13~20g
炭水化物 36.56g 75~105g

【PFCバランス】

ブルーベリーベーグルのカロリーは92.6g(1個)で170kcalのカロリー。ブルーベリーベーグルは100g換算で183kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.72g。炭水化物が多く36.56gでそのうち糖質が34.88g、たんぱく質が5.57g、脂質が0.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.4μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.27mg2.2mg
ビタミンK1.2μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸30.96μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン2.71μg17μg
ビタミンC0.72mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 390.8mg ~1000mg
カリウム 56.25mg 833mg
カルシウム 8.62mg 221mg
マグネシウム 11.47mg 91.8mg
リン 34.56mg 381mg
0.5mg 3.49mg
亜鉛 0.39mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 0.02μg 43.8μg
セレン 17.58μg 8.3μg
クロム 0.46μg 10μg
モリブデン 11.79μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.68g 5.7g~
食塩相当量1g ~2.5g

ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.17g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.35g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.6g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.33g
18:2 n-6 リノール酸330.86mg
18:3 n-3 α-リノレン酸19.03mg

ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン209.48mg
ロイシン401.1mg
リシン(リジン)126.7mg
含硫アミノ酸232.12mg
芳香族アミノ酸467.52mg
トレオニン(スレオニン)169.42mg
トリプトファン66.16mg
バリン248.28mg
ヒスチジン131.58mg
アルギニン206.9mg
アラニン171.78mg
アスパラギン酸246.42mg
グルタミン酸2065.28mg
グリシン210.48mg
プロリン730.52mg
セリン300mg
アミノ酸合計6087.2mg
アンモニア243mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ブルーベリーベーグルのカロリー・栄養FAQ

ブルーベリーベーグル(1個)のカロリーは?
ブルーベリーベーグル(1個「92.6g」)のカロリーは170kcalです。
ブルーベリーベーグル100gあたりのカロリーは?
ブルーベリーベーグル「100g」のカロリーは183kcalです。
ブルーベリーベーグル(1個あたり)の糖質量は?
ブルーベリーベーグル(1個「92.6g」)の糖質の量は34.88gです。

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g170kcal

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ブルーベリーベーグルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ブルーベリーベーグル:1個 92.6gのカロリー「170kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング64分
  • ジョギング39分
  • 自転車24分
  • なわとび20分
  • ストレッチ77分
  • 階段上り22分
  • 掃除機55分
  • お風呂掃除51分
  • 水中ウォーキング48分
  • 水泳24分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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