ブルーベリーベーグル:1個 92.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 183kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.53g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.86g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 36.51g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーベリーベーグル (ベーグルブルーベリー/ブルーベリーとクリームチーズのベーグル)
おやつ・おつまみ・お菓子 ブルーベリーベーグルのカロリー概要
| ブルーベリーベーグルのカロリー | 198kcal 100g 183kcal 92.6g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
ブルーベリーベーグルのカロリーは、1個あたり183kcal。 バターを使わずに作るハードな食感が特徴のブルーベリーベーグルのカロリー。 【ブルーベリーベーグルの栄養（100g）】 ・糖質（37.62グラム）
・食物繊維（1.81グラム）
・タンパク質（5.97グラム）
ブルーベリーベーグルには、セレン・モリブデン・ナトリウム・銅・葉酸・パントテン酸・ビタミンＢ1・ビオチン等の栄養素が含まれる。 甘酸っぱいブルーベリーの果実と相性が良いクリームチーズを挟むベーグルの作り方やパン生地に10～20ｇ（31～62kcal）程度のクリームチーズを練り込む濃厚で高カロリーのブルーベリーベーグルレシピも人気。 生の果実のほか、冷凍ブルーベリー・ドライブルーベリー・ブルーベリーのジャム等の材料で作るブルーベリーベーグルのレシピもある。
・食物繊維（1.81グラム）
・タンパク質（5.97グラム）
ブルーベリーベーグルには、セレン・モリブデン・ナトリウム・銅・葉酸・パントテン酸・ビタミンＢ1・ビオチン等の栄養素が含まれる。 甘酸っぱいブルーベリーの果実と相性が良いクリームチーズを挟むベーグルの作り方やパン生地に10～20ｇ（31～62kcal）程度のクリームチーズを練り込む濃厚で高カロリーのブルーベリーベーグルレシピも人気。 生の果実のほか、冷凍ブルーベリー・ドライブルーベリー・ブルーベリーのジャム等の材料で作るブルーベリーベーグルのレシピもある。
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ブルーベリーベーグルのカロリーは92.6g(1個)で183kcalのカロリー。ブルーベリーベーグルは100g換算で198kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.4g。炭水化物が多く36.51gでそのうち糖質が34.83g、たんぱく質が5.53g、脂質が0.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.28mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.56mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 30.51μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.39mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.72μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.73mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 391.7mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 52.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 9.97mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11.48mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 39.51mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.55mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.39mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.02μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 17.57μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.46μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 11.79μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.68g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.99g | ～2.5g |
| ||
ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.18g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.09g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.41g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.7g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.39g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 79.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 391.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 21.19mg | |
| ||
ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 189mg | |
| ||
| ロイシン | 373.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 103.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 220.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 441mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 144mg | |
| ||
| トリプトファン | 63mg | |
| ||
| バリン | 225mg | |
| ||
| ヒスチジン | 126mg | |
| ||
| アルギニン | 184.5mg | |
| ||
| アラニン | 153mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 216mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1980mg | |
| ||
| グリシン | 193.5mg | |
| ||
| プロリン | 675mg | |
| ||
| セリン | 252mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5400mg | |
| ||
| アンモニア | 238.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ブルーベリーベーグルのカロリー・栄養FAQ
- ブルーベリーベーグル(1個)のカロリーは？
- ブルーベリーベーグル(1個「92.6g」)のカロリーは183kcalです。
- ブルーベリーベーグル100gあたりのカロリーは？
- ブルーベリーベーグル「100g」のカロリーは198kcalです。
- ブルーベリーベーグル(1個あたり)の糖質量は？
- ブルーベリーベーグル(1個「92.6g」)の糖質の量は34.83gです。
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ブルーベリーベーグルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーベリーベーグル:1個 92.6gのカロリー「183kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング69分
- ジョギング42分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ83分
- 階段上り23分
- 掃除機59分
- お風呂掃除54分
- 水中ウォーキング52分
- 水泳26分
- エアロビクス32分
- 山を登る33分
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