カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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鶏肉団子スープ (鶏団子スープ/鳥肉団子スープ)

鶏肉団子スープのカロリー概要

鶏肉団子スープのカロリー 51kcal 100g
158kcal 308.3g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナイアシン

鶏肉団子スープのエネルギーの大半を占めるのは鶏ひき肉。
低カロリー食材のキノコ類や野菜の具を多めに入れて鶏だんごの量を減らせば鶏団子スープのカロリーをカットすることは可能だが、鶏ひき肉は高タンパク・低脂肪の食材なので、その他の主菜、副菜、主食などのバランスを考えて調整するとよい。
かさ増しするために豆腐を使って鶏だんごスープのカロリーをダウンする方法もある。
コンソメで味つけした洋風の鶏肉だんごスープ、かつお昆布だしや味噌で和風に仕上げるなど鶏団子スープの種類は豊富でアレンジ自在。生姜をたっぷり入れた中華風の鶏団子スープも人気。キャベツや人参やダイコンやチンゲン菜など、鶏だんごスープに合う食材は多い。

g158kcal

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鶏肉団子スープの写真

鶏肉団子スープ

Chicken dumpling soup

鶏肉団子スープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)

鶏肉団子スープに使われる材料のカロリーと重量

鶏ひき肉 鶏ひき肉 75 g 129 kcal
ねぎ ねぎ 8 g 3 kcal
中華だし 中華だし 150 g 5 kcal
片栗粉 片栗粉 2.3 g 8 kcal
白菜 白菜 50 g 7 kcal
ぶなしめじ ぶなしめじ 23 g 6 kcal

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鶏肉団子スープ:1杯 308.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー158kcal536~751kcal
タンパク質 15.45g 15~34g
脂質 9.19g 13~20g
炭水化物 5.24g 75~105g

【PFCバランス】

鶏肉団子スープのカロリーは308.3g(1杯)で158kcalのカロリー。鶏肉団子スープは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。たんぱく質が多く15.45g、脂質が9.19g、炭水化物が5.24gでそのうち糖質が3.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。

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鶏肉団子スープ:308.3g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA32.31μg221μgRE
ビタミンD0.18μg1.8μg
ビタミンE0.8mg2.2mg
ビタミンK49.64μg17μg
ビタミンB10.34mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン8.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.55mg0.35mg
ビタミンB120.25μg0.8μg
葉酸51.92μg80μg
パントテン酸1.76mg1.5mg
ビオチン5.24μg17μg
ビタミンC11.38mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 74.76mg ~1000mg
カリウム 534.38mg 833mg
カルシウム 35.33mg 221mg
マグネシウム 34.22mg 91.8mg
リン 184.15mg 381mg
0.89mg 3.49mg
亜鉛 1.08mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 2.22μg 43.8μg
セレン 13.2μg 8.3μg
クロム 0.89μg 10μg
モリブデン 6.04μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.54g 5.7g~
食塩相当量0.22g ~2.5g

鶏肉団子スープ:308.3g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.47g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.98g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.48g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.92g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和1.36g
18:1 オレイン酸3304.3mg
18:2 n-6 リノール酸1237.12mg
18:3 n-3 α-リノレン酸87.31mg
20:2 n-6 イコサジエン酸18mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.26mg
20:4 n-6 アラキドン酸60.74mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸16.49mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.74mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.49mg

鶏肉団子スープ:308.3g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン615.46mg
ロイシン1058.95mg
リシン(リジン)1205.3mg
含硫アミノ酸510.61mg
芳香族アミノ酸1061.51mg
トレオニン(スレオニン)657.73mg
トリプトファン160.66mg
バリン687.51mg
ヒスチジン563.17mg
アルギニン1008.17mg
アラニン876.77mg
アスパラギン酸1320.91mg
グルタミン酸2706.01mg
グリシン940.84mg
プロリン686.4mg
セリン641.2mg
アミノ酸合計14797.01mg
アンモニア234.03mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

鶏肉団子スープのカロリー・栄養FAQ

鶏肉団子スープ(1杯)のカロリーは?
鶏肉団子スープ(1杯「308.3g」)のカロリーは158kcalです。
鶏肉団子スープ100gあたりのカロリーは?
鶏肉団子スープ「100g」のカロリーは51kcalです。
鶏肉団子スープ(1杯あたり)の糖質量は?
鶏肉団子スープ(1杯「308.3g」)の糖質の量は3.7gです。

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鶏肉団子スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

鶏肉団子スープ:1杯 308.3gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ71分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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