鶏肉団子スープ:1杯 309.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 158kcal | |
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| タンパク質 | 15.46g | |
| ||
| 脂質 | 9.17g | |
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| 炭水化物 | 5.24g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉団子スープ (鶏団子スープ/つくねスープ/白菜と鶏団子のスープ)
鶏肉団子スープのカロリー概要
| 鶏肉団子スープのカロリー | 51kcal 100g |
|---|---|
| 158kcal 309.8g (1杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナイアシン |
鶏肉団子スープのエネルギーの大半を占めるのは鶏ひき肉。 低カロリー食材のキノコ類や野菜の具を多めに入れて鶏だんごの量を減らせば鶏団子スープのカロリーをカットすることは可能だが、鶏ひき肉は高タンパク・低脂肪の食材なので、その他の主菜、副菜、主食などのバランスを考えて調整するとよい。 かさ増しするために豆腐を使って鶏だんごスープのカロリーをダウンする方法もある。 コンソメで味つけした洋風の鶏肉だんごスープ、かつお昆布だしや味噌で和風に仕上げるなど鶏団子スープの種類は豊富でアレンジ自在。生姜をたっぷり入れた中華風の鶏団子スープも人気。キャベツや人参や大根や青梗菜など、鶏だんごスープに合う食材は多い。
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鶏肉団子スープのカロリーは309.8g(1杯)で158kcal、100g換算では51kcal。80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。鶏肉団子スープ309.8g(1杯)の栄養は、たんぱく質が多く15.46g、脂質が9.17g、炭水化物が5.24gでそのうち糖質が3.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。
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鶏肉団子スープ:309.8g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 32.31μg | |
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| ビタミンD | 0.19μg | |
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| ビタミンE | 0.81mg | |
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| ビタミンK | 49.63μg | |
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| ビタミンB1 | 0.34mg | |
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| ビタミンB2 | 0.25mg | |
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| ナイアシン | 8.12mg | |
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| ビタミンB6 | 0.56mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.25μg | |
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| 葉酸 | 51.92μg | |
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| パントテン酸 | 1.77mg | |
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| ビオチン | 5.27μg | |
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| ビタミンC | 11.37mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 659.75mg | |
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| カリウム | 535.89mg | |
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| カルシウム | 35.66mg | |
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| マグネシウム | 34.48mg | |
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| リン | 184.15mg | |
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| 鉄 | 0.9mg | |
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| 亜鉛 | 1.08mg | |
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| 銅 | 0.06mg | |
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| マンガン | 0.15mg | |
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| ヨウ素 | 2.26μg | |
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| セレン | 13.23μg | |
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| クロム | 0.9μg | |
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| モリブデン | 6.04μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 60.16mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.55g | |
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| 食塩相当量 | 1.73g | |
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鶏肉団子スープ:309.8g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.48g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.97g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.49g | |
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| 脂肪酸 総量 | 7.93g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.36g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3304.3mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1237.12mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 87.3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 18mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.26mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 60.75mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16.51mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.76mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.5mg | |
| ||
鶏肉団子スープ:309.8g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 615.45mg | |
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| ロイシン | 1058.93mg | |
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| リシン(リジン) | 1205.31mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 510.61mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1061.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 657.71mg | |
| ||
| トリプトファン | 160.66mg | |
| ||
| バリン | 687.51mg | |
| ||
| ヒスチジン | 563.19mg | |
| ||
| アルギニン | 1008.15mg | |
| ||
| アラニン | 876.76mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1320.89mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2706.01mg | |
| ||
| グリシン | 940.83mg | |
| ||
| プロリン | 686.39mg | |
| ||
| セリン | 641.19mg | |
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| アミノ酸合計 | 14797.01mg | |
| ||
| アンモニア | 234.05mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
鶏肉団子スープのカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉団子スープのカロリーは？
- 鶏肉団子スープ1杯「309.8g」のカロリーは158kcalです。鶏肉団子スープ100gあたりのカロリーは51kcalです。
- 鶏肉団子スープの糖質の量は？
- 鶏肉団子スープ1杯「309.8g」の糖質の量は3.69gです。鶏肉団子スープ100gあたりの糖質の量は1.19gです。
- 鶏肉団子スープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 鶏肉団子スープ1杯「309.8g」にはビタミンKが49.63μg含まれています。鶏肉団子スープ100gあたりのビタミンKは16.02μgです。
- 鶏肉団子スープのナイアシンの含有量はどのくらい？
- 鶏肉団子スープ1杯「309.8g」にはナイアシンが8.12mg含まれています。鶏肉団子スープ100gあたりのナイアシンは2.62mgです。
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鶏肉団子スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉団子スープ:1杯 309.8gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング60分
- ジョギング36分
- 自転車23分
- なわとび18分
- ストレッチ71分
- 階段上り20分
- 掃除機51分
- お風呂掃除47分
- 水中ウォーキング45分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
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