ヨーグルトケーキ:1個 86.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 125kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.43g | |
| ||
| 脂質 | 5.52g | |
| ||
| 炭水化物 | 15.69g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ヨーグルトケーキ (ヨーグルトムースケーキ)
ヨーグルトケーキのカロリー概要
| ヨーグルトケーキのカロリー | 144kcal 100g |
|---|---|
| 125kcal 86.6g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
生クリームを使わないレシピでカロリーオフするヨーグルトケーキのレシピも人気。
水切り無糖ヨーグルト・砂糖・牛乳・ゼラチン・８分立てにした生クリームを混ぜ合わせて作るヨーグルトケーキは、ふわっと滑らかな舌ざわりと程よい酸味が特徴。 季節のフレッシュフルーツやブルーベリー等のジャムやコンポートなど、ヨーグルトと相性の良い食材を加えるヨーグルトケーキレシピもある。
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ヨーグルトケーキのカロリーは86.6g(1個)で125kcal、100g換算では144kcal。80kcalあたりのグラム目安量は55.56g。ヨーグルトケーキ86.6g(1個)の栄養は、炭水化物が多く15.69gでそのうち糖質が15.69g、脂質が5.52g、たんぱく質が4.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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ヨーグルトケーキ:86.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 32.37μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.05μg | |
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| ビタミンE | 0.09mg | |
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| ビタミンK | 1.87μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
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| ナイアシン | 0.05mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.1μg | |
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| 葉酸 | 5.41μg | |
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| パントテン酸 | 0.29mg | |
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| ビオチン | 1.41μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.54mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 35.96mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 96.32mg | |
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| カルシウム | 68.22mg | |
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| マグネシウム | 6.78mg | |
| ||
| リン | 60.65mg | |
| ||
| 鉄 | 0.03mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.23mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| ヨウ素 | 9.79μg | |
| ||
| セレン | 1.97μg | |
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| クロム | 0.25μg | |
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| モリブデン | 3.45μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12.18mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.08g | |
| ||
ヨーグルトケーキ:86.6g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.36g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.27g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.81g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 738.7mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 130.36mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 20.76mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.52mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.44mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.29mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.6mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.33mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.12mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.89mg | |
| ||
ヨーグルトケーキ:86.6g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 144.85mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 278.36mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 267.79mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 96.64mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 257.69mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 146.97mg | |
| ||
| トリプトファン | 27.71mg | |
| ||
| バリン | 208.66mg | |
| ||
| ヒスチジン | 75.6mg | |
| ||
| アルギニン | 288.36mg | |
| ||
| アラニン | 326.41mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 313.73mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 688.87mg | |
| ||
| グリシン | 690.33mg | |
| ||
| プロリン | 553.75mg | |
| ||
| セリン | 211.49mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4861.4mg | |
| ||
| アンモニア | 53.74mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ヨーグルトケーキのカロリー・栄養FAQ
- ヨーグルトケーキのカロリーは？
- ヨーグルトケーキ1個「86.6g」のカロリーは125kcalです。ヨーグルトケーキ100gあたりのカロリーは144kcalです。
- ヨーグルトケーキの糖質の量は？
- ヨーグルトケーキ1個「86.6g」の糖質の量は15.69gです。ヨーグルトケーキ100gあたりの糖質の量は18.12gです。
- ヨーグルトケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ヨーグルトケーキ1個「86.6g」にはモリブデンが3.45μg含まれています。ヨーグルトケーキ100gあたりのモリブデンは3.98μgです。
- ヨーグルトケーキのカルシウムの含有量はどのくらい？
- ヨーグルトケーキ1個「86.6g」にはカルシウムが68.22mg含まれています。ヨーグルトケーキ100gあたりのカルシウムは78.78mgです。
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ヨーグルトケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ヨーグルトケーキ:1個 86.6gのカロリー「125kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング47分
- ジョギング29分
- 自転車18分
- なわとび15分
- ストレッチ57分
- 階段上り16分
- 掃除機41分
- お風呂掃除37分
- 水中ウォーキング36分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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