羊羹の栄養（1切れ 50.4g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 107kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.96g | |
| ||
| 脂質 | 0.12g | |
| ||
| 炭水化物 | 25.44g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
羊羹 (練りようかん/煉り羊羹/ようかん)
羊羹のカロリー概要
| 羊羹のカロリー | 212kcal 100g |
|---|---|
| 107kcal 50.4g (1切れ) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
こし餡に砂糖や水飴を加えて練り、寒天で固める羊羹です。羊羹にはビタミンK、ビタミンB2、ナイアシン、鉄、亜鉛、銅、マグネシウムなどの栄養素を含みます。水羊羹よりも食感が固めで、栗入り羊羹や抹茶入り羊羹なども人気です。
寒天で固める練り羊羹のほかに、小麦粉やくず粉を使って蒸す蒸し羊羹もあります。練り羊羹は水分が少ないため日持ちしやすく、羊羹の表面に薄い膜が形成されるのが特徴です。一方、蒸し羊羹は水分を多く含み、柔らかい食感を楽しめます。どちらも小分けに密閉して冷凍保存ができ、自然解凍や冷蔵庫で解凍して食べます。
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羊羹のカロリーは50.4g(1切れ)で107kcal、100g換算では212kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は37.74gです。羊羹50.4g(1切れ)の栄養は、炭水化物が多く25.44gでそのうち糖質が23.92g、たんぱく質が1.96g、脂質が0.12gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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羊羹:50.4g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 1.4μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 0.4μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.01mg | |
| ||
| ビオチン | 0.52μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 79.14mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 12.66mg | |
| ||
| カルシウム | 15.08mg | |
| ||
| マグネシウム | 6.12mg | |
| ||
| リン | 17.08mg | |
| ||
| 鉄 | 0.57mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.22mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.15mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.16μg | |
| ||
| セレン | 0.2μg | |
| ||
| クロム | 0.28μg | |
| ||
| モリブデン | 11.81μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.52g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.2g | |
| ||
羊羹:50.4g(1切れ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 20.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 9.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
| ||
羊羹:50.4g(1切れ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 90.02mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 170.03mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 148.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 50.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 182.02mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 76.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 20mg | |
| ||
| バリン | 106.02mg | |
| ||
| ヒスチジン | 64mg | |
| ||
| アルギニン | 130mg | |
| ||
| アラニン | 82.02mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 240.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 320.02mg | |
| ||
| グリシン | 72.01mg | |
| ||
| プロリン | 90.01mg | |
| ||
| セリン | 122.01mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1960.19mg | |
| ||
| アンモニア | 34.02mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「羊羹」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 抹茶羊羹（製品）1棹 |
|---|---|
| 重量 | 240g |
| 商品のカロリー | 376kcal |
| 概要 | 抹茶羊羹（製品）1棹を半分に切ったもの |
|---|---|
| 重量 | 122g |
| 商品のカロリー | 191cal |
| 概要 | 抹茶羊羹（製品）2切れ厚さ15mm |
|---|---|
| 重量 | 43g |
| 商品のカロリー | 67kcal |
| 概要 | 抹茶羊羹（製品）4切れ厚さ15mm |
|---|---|
| 重量 | 92g |
| 商品のカロリー | 144kcal |
| 概要 | 抹茶羊羹（製品）3切れ厚さ15mm |
|---|---|
| 重量 | 67g |
| 商品のカロリー | 105kcal |
| 概要 | 本ねり羊羹（製品）(小サイズ) |
|---|
| 概要 | 本ねり羊羹（製品）(小サイズ) |
|---|---|
| 重量 | 64g |
| 商品のカロリー | 100kcal |
| 概要 | 小倉羊羹（製品）(小サイズ) |
|---|
| 概要 | 小倉羊羹（製品）(小サイズ) |
|---|---|
| 重量 | 65g |
| 商品のカロリー | 102kcal |
羊羹のカロリー・栄養FAQ
- 羊羹のカロリーは？
- 羊羹1切れ「50.4g」のカロリーは107kcalです。羊羹100gあたりのカロリーは212kcalです。
- 羊羹の糖質の量は？
- 羊羹1切れ「50.4g」の糖質の量は23.92gです。羊羹100gあたりの糖質の量は47.46gです。
- 羊羹のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 羊羹1切れ「50.4g」にはモリブデンが11.81μg含まれています。羊羹100gあたりのモリブデンは23.43μgです。
- 羊羹の銅の含有量はどのくらい？
- 羊羹1切れ「50.4g」には銅が0.05mg含まれています。羊羹100gあたりの銅は0.1mgです。
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羊羹のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
羊羹:1切れ 50.4gのカロリー「107kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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