メロンケーキ:1個 147.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 379kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.92g | 15~34g |
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脂質 | 25.34g | 13~20g |
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炭水化物 | 32.24g | 75~105g |
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【PFCバランス】

メロンケーキのカロリー | 257kcal 100g 379kcal 147.3g (1個) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンA, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 379kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.92g | 15~34g |
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脂質 | 25.34g | 13~20g |
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炭水化物 | 32.24g | 75~105g |
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メロンケーキのカロリーは147.3g(1個)で379kcalのカロリー。メロンケーキは100g換算で257kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.13g。炭水化物が多く32.24gでそのうち糖質が31.77g、脂質が25.34g、たんぱく質が4.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多い。
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メロンケーキ:147.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 234.83μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.63μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.77mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 9.99μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.31mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.29μg | 0.8μg |
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葉酸 | 24.54μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.52mg | 1.5mg |
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ビオチン | 6.16μg | 17μg |
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ビタミンC | 7.84mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 46.75mg | ~1000mg |
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カリウム | 224.13mg | 833mg |
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カルシウム | 43.38mg | 221mg |
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マグネシウム | 10.93mg | 91.8mg |
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リン | 78.92mg | 381mg |
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鉄 | 0.66mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.46mg | 3mg |
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銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 3.59μg | 43.8μg |
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セレン | 8.47μg | 8.3μg |
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クロム | 0.63μg | 10μg |
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モリブデン | 4.07μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.47g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.15g | ~2.5g |
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メロンケーキ:147.3g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 14.74g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 6.05g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.13g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 21.93g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1g | |
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18:1 オレイン酸 | 5356.51mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 885.49mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 93.59mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.5mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.1mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.01mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 67.15mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.03mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 13.3mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 28mg | |
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メロンケーキ:147.3g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 167.24mg | |
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ロイシン | 282.99mg | |
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リシン(リジン) | 218.25mg | |
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含硫アミノ酸 | 192.26mg | |
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芳香族アミノ酸 | 336.99mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 153.5mg | |
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トリプトファン | 50.49mg | |
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バリン | 208.25mg | |
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ヒスチジン | 88.75mg | |
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アルギニン | 205.5mg | |
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アラニン | 180.25mg | |
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アスパラギン酸 | 327.51mg | |
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グルタミン酸 | 650.01mg | |
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グリシン | 122.24mg | |
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プロリン | 209.25mg | |
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セリン | 244.75mg | |
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アミノ酸合計 | 3540mg | |
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アンモニア | 74.5mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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メロンケーキ:1個 147.3gのカロリー「379kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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