メロンケーキ:1個 147.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 379kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.92g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 25.34g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 32.24g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メロンケーキ (メロンショートケーキ/メロンショート)
おやつ・おつまみ・お菓子 メロンケーキのカロリー概要
| メロンケーキのカロリー | 257kcal 100g 379kcal 147.3g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, セレン |
メロンケーキのカロリーは、1個（147.3g）379㎉。 データの数値は、ホイップクリームでデコレーションしたメロンショートケーキのカロリー。 メロンケーキのカロリー約6割を占め、脂質を多く含むホイップクリーム（19.15g/172.35㎉）の量を減らせばカロリーダウンは可能だが、美味しいメロンショートケーキには欠かせない材料なので薄く塗るなど工夫が必要。 真ん丸にくり抜いたメロンボールを豪華に飾り付ける、メロンケーキのホールの真ん中に花びらに見立てたメロンの果肉を贅沢に盛り付けるなど、メロンケーキを手作りするならデコレーションも楽しみたい。
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メロンケーキのカロリーは147.3g(1個)で379kcalのカロリー。メロンケーキは100g換算で257kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.13g。炭水化物が多く32.24gでそのうち糖質が31.77g、脂質が25.34g、たんぱく質が4.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多い。
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メロンケーキ:147.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 234.83μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.63μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.77mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 9.99μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.31mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.29μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 24.54μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.52mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.16μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 7.84mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 46.75mg | ～1000mg |
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| カリウム | 224.13mg | 833mg |
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| カルシウム | 43.38mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 10.93mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 78.92mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.66mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.46mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.59μg | 43.8μg |
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| セレン | 8.47μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.63μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.07μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.47g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.15g | ～2.5g |
| ||
メロンケーキ:147.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 14.74g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.05g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.13g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 21.93g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5356.51mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 885.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 93.59mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.1mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 67.15mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 13.3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 28mg | |
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メロンケーキ:147.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 167.24mg | |
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| ロイシン | 282.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 218.25mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 192.26mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 336.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 153.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 50.49mg | |
| ||
| バリン | 208.25mg | |
| ||
| ヒスチジン | 88.75mg | |
| ||
| アルギニン | 205.5mg | |
| ||
| アラニン | 180.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 327.51mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 650.01mg | |
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| グリシン | 122.24mg | |
| ||
| プロリン | 209.25mg | |
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| セリン | 244.75mg | |
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| アミノ酸合計 | 3540mg | |
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| アンモニア | 74.5mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
メロンケーキのカロリー・栄養FAQ
- メロンケーキ(1個)のカロリーは？
- メロンケーキ(1個「147.3g」)のカロリーは379kcalです。
- メロンケーキ100gあたりのカロリーは？
- メロンケーキ「100g」のカロリーは257kcalです。
- メロンケーキ(1個あたり)の糖質量は？
- メロンケーキ(1個「147.3g」)の糖質の量は31.77gです。
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メロンケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メロンケーキ:1個 147.3gのカロリー「379kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング142分
- ジョギング85分
- 自転車54分
- なわとび43分
- ストレッチ170分
- 階段上り48分
- 掃除機122分
- お風呂掃除112分
- 水中ウォーキング107分
- 水泳54分
- エアロビクス66分
- 山を登る68分
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