メロンケーキ:1個 147.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 367kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 4.98g | 15~34g |
脂質 | 26.48g | 13~20g |
炭水化物 | 29.92g | 75~105g |
メロンケーキのカロリー | 249kcal 100g |
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367kcal 147.3g (1個) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 2.5 |
豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
ホイップクリームでデコレーションしたメロンショートケーキ。 メロンケーキのカロリー約6割を占め、脂質を多く含むホイップクリームの量を減らせばカロリーダウンは可能だが、美味しいメロンショートケーキには欠かせない材料なので薄く塗るなど工夫が必要。 真ん丸にくり抜いたメロンボールを豪華に飾り付ける、メロンケーキのホールの真ん中に花びらに見立てたメロンの果肉を贅沢に盛り付けるなど、メロンケーキを手作りするならデコレーションも楽しみたい。
メロンの中を上手にくり抜き、その中にホイップクリームとメロンの果実やイチゴなどを何層にもして入れ、カットした時の美しい断面が人気のまるごとメロンを使ったケーキもある。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 367kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 4.98g | 15~34g |
脂質 | 26.48g | 13~20g |
炭水化物 | 29.92g | 75~105g |
メロンケーキのカロリーは147.3g(1個)で367kcalのカロリー。メロンケーキは100g換算で249kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.13g。炭水化物が多く29.92gでそのうち糖質が29.45g、脂質が26.48g、たんぱく質が4.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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メロンケーキ:147.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 258.76μg | 221μgRE |
ビタミンD | 1.13μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.82mg | 2.2mg |
ビタミンK | 11.56μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.29mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.35μg | 0.8μg |
葉酸 | 25.9μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.46mg | 1.5mg |
ビオチン | 6.48μg | 17μg |
ビタミンC | 7.84mg | 33mg |
ナトリウム | 47.05mg | ~1000mg |
カリウム | 225.12mg | 833mg |
カルシウム | 43.44mg | 221mg |
マグネシウム | 11.19mg | 91.8mg |
リン | 76.67mg | 381mg |
鉄 | 0.59mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.47mg | 3.0mg |
銅 | 0.06mg | 0.24mg |
マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 11.06μg | 43.8μg |
セレン | 7.67μg | 8.3μg |
クロム | 1.13μg | 10μg |
モリブデン | 10.47μg | 6.7μg |
コレステロール | 147.93mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 0.47g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.15g | ~2.5g |
メロンケーキ:147.3g(1個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 15.54g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 6.47g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 1.13g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 23.14g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.99g | |
18:1 オレイン酸 | 877.5mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 868.76mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 105.29mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.5mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.43mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28.18mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.01mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 73.15mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.72mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.93mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 13.58mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 10.36mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 17.2mg | |
メロンケーキ:147.3g(1個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 231.91mg | |
ロイシン | 406.4mg | |
リシン(リジン) | 312.08mg | |
含硫アミノ酸 | 239.26mg | |
芳香族アミノ酸 | 463.44mg | |
トレオニン(スレオニン) | 225.02mg | |
トリプトファン | 68.55mg | |
バリン | 286.44mg | |
ヒスチジン | 128.58mg | |
アルギニン | 264.49mg | |
アラニン | 271.36mg | |
アスパラギン酸 | 448.9mg | |
グルタミン酸 | 955.9mg | |
グリシン | 163.03mg | |
プロリン | 301.3mg | |
セリン | 347.07mg | |
アミノ酸合計 | 5085.41mg | |
アンモニア | 100.24mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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メロンケーキ:1個 147.3gのカロリー「367kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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