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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

メロンケーキ (メロンショートケーキ/メロンショート)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

メロンケーキのカロリー 257kcal 100g
379kcal 147.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
メロンケーキのカロリーは、1個(147.3g)379㎉。
データの数値は、ホイップクリームでデコレーションしたメロンショートケーキのカロリー。
メロンケーキのカロリー約6割を占め、脂質を多く含むホイップクリーム(19.15g/172.35㎉)の量を減らせばカロリーダウンは可能だが、美味しいメロンショートケーキには欠かせない材料なので薄く塗るなど工夫が必要。
真ん丸にくり抜いたメロンボールを豪華に飾り付ける、メロンケーキのホールの真ん中に花びらに見立てたメロンの果肉を贅沢に盛り付けるなど、メロンケーキを手作りするならデコレーションも楽しみたい。

g379kcal

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メロンケーキ

メロンケーキ

Lemon cake

メロンケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

メロンケーキに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 10 g 37 kcal
無塩バター 無塩バター 4.4 g 34 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 11.3 g 44 kcal
卵 22.5 g 34 kcal
メロン メロン 43.5 g 19 kcal
水 5 g 0 kcal
ブランデー ブランデー 0.6 g 2 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 50 g 211 kcal

メロンケーキ:1個 147.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー379kcal536~751kcal
タンパク質 4.92g (19.68kcal) 15~34g
脂質 25.34g (228.06kcal) 13~20g
炭水化物 32.24g (128.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

メロンケーキのカロリーは147.3g(1個)で379kcalのカロリー。メロンケーキは100g換算で257kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.13g。炭水化物が多く32.24g、脂質が25.34g、たんぱく質が4.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。糖質の量は31.77g。

メロンケーキ:147.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA234.83μg221μgRE
ビタミンD0.63μg1.8μg
ビタミンE0.77mg2.2mg
ビタミンK9.99μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.29μg0.8μg
葉酸24.54μg80μg
パントテン酸0.52mg1.5mg
ビオチン6.16μg17μg
ビタミンC7.84mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 46.75mg ~1000mg
カリウム 224.13mg 833mg
カルシウム 43.38mg 221mg
マグネシウム 10.93mg 91.8mg
リン 78.92mg 381mg
0.66mg 3.49mg
亜鉛 0.46mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 3.59μg 43.8μg
セレン 8.47μg 8.3μg
クロム 0.63μg 10μg
モリブデン 4.07μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.47g 5.7g~
食塩相当量0.15g ~2.5g

メロンケーキ:147.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和14.74g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.05g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.13g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.93g
n-3系 多価不飽和0.15g
n-6系 多価不飽和1g
18:1 オレイン酸5356.51mg
18:2 n-6 リノール酸885.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸93.59mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸26mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸67.15mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸28mg

メロンケーキ:147.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン167.24mg
ロイシン282.99mg
リシン(リジン)218.25mg
含硫アミノ酸192.26mg
芳香族アミノ酸336.99mg
トレオニン(スレオニン)153.5mg
トリプトファン50.49mg
バリン208.25mg
ヒスチジン88.75mg
アルギニン205.5mg
アラニン180.25mg
アスパラギン酸327.51mg
グルタミン酸650.01mg
グリシン122.24mg
プロリン209.25mg
セリン244.75mg
アミノ酸合計3540mg
アンモニア74.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

メロンケーキ:1個 147.3gのカロリー「379kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング142分
  • ジョギング85分
  • 自転車54分
  • なわとび43分
  • ストレッチ170分
  • 階段上り48分
  • 掃除機122分
  • お風呂掃除112分
  • 水中ウォーキング107分
  • 水泳54分
  • エアロビクス66分
  • 山を登る68分

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