カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きんき鍋 (キチジ鍋/吉次鍋)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

きんき鍋のカロリー 60kcal 100g
354kcal 589.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンD
きんき鍋のカロリーは、一人前あたり354kcal。
データの数値は、キチジ(キンキ・キンキン)の他に白菜やニンジンや椎茸や木綿豆腐など鍋料理の定番具材をプラスし、鰹と昆布の和風だしで作るきんき鍋のカロリーで付けだれの熱量は含まない。

【きんき鍋の栄養(100g)】

・糖質(1.59グラム)
・食物繊維(0.52グラム)
・たんぱく質(3.25グラム)

塩・醤油・みそ等、どの調味料をベースにしてもキンキの脂や旨味が浸み出し、濃厚な味に仕上がるキンキ鍋は人気の海鮮鍋。 脂がのったキチジがメイン食材のきんき鍋にはポン酢や醤油だれが合い、帆立や海老やカニなど他の魚介類を加える豪華なキンキ鍋のレシピも評判。
出汁に入れてじっくり煮るシンプルな調理法の人気レシピ「きんきの湯煮」とは一味違い、具沢山のきんき鍋は絶品と評判。

g354kcal

追加せずトップへ

きんき鍋

きんき鍋

Broadbanded thornyhead pot

きんき鍋の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)

きんき鍋に使われる材料のカロリーと重量

キチジ キチジ 100 g 262 kcal
しいたけ しいたけ 12 g 3 kcal
ぶなしめじ ぶなしめじ 25 g 5 kcal
木綿豆腐 木綿豆腐 30 g 22 kcal
ねぎ ねぎ 20 g 6 kcal
白菜 白菜 50 g 8 kcal
にんじん にんじん 20 g 8 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 300 g 6 kcal
日本酒 日本酒 12 g 14 kcal
醤油 醤油 12 g 9 kcal
みりん みりん 6 g 15 kcal
塩 2.5 g 0 kcal

きんき鍋:1人前 589.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー354kcal536~751kcal
タンパク質 19.16g (76.64kcal) 15~34g
脂質 23.23g (209.07kcal) 13~20g
炭水化物 12.44g (49.76kcal) 75~105g

【PFCバランス】

きんき鍋のカロリーは589.5g(1人前)で354kcalのカロリー。きんき鍋は100g換算で60kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は133.33g。脂質が多く23.23g、たんぱく質が19.16g、炭水化物が12.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンDの成分が高い。糖質の量は9.37g。

きんき鍋:589.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA205.2μg221μgRE
ビタミンD4.77μg1.8μg
ビタミンE2.65mg2.2mg
ビタミンK35.43μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン6.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB121.89μg0.8μg
葉酸70.92μg80μg
パントテン酸0.94mg1.5mg
ビオチン7.31μg17μg
ビタミンC17.45mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1849.32mg ~1000mg
カリウム 859.9mg 833mg
カルシウム 115.25mg 221mg
マグネシウム 75.22mg 91.8mg
リン 282.72mg 381mg
1.12mg 3.49mg
亜鉛 1.06mg 3mg
0.24mg 0.24mg
マンガン 0.29mg 1.17mg
ヨウ素 2.77μg 43.8μg
セレン 4.01μg 8.3μg
クロム 1.3μg 10μg
モリブデン 23.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.07g 5.7g~
食塩相当量4.72g ~2.5g

きんき鍋:589.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.3g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.91g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.83g 3g~8.3g
脂肪酸 総量20.1g
n-3系 多価不飽和3.71g
n-6系 多価不飽和1.12g
18:1 オレイン酸5955.84mg
18:2 n-6 リノール酸840.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸193.24mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸159.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸50.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸159.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸190mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1499.98mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸260.03mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1499.98mg

きんき鍋:589.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン171.78mg
ロイシン284.73mg
リシン(リジン)234.92mg
含硫アミノ酸95.73mg
芳香族アミノ酸304.3mg
トレオニン(スレオニン)157.1mg
トリプトファン42.44mg
バリン189.41mg
ヒスチジン96.44mg
アルギニン241.11mg
アラニン198.6mg
アスパラギン酸432.93mg
グルタミン酸791.58mg
グリシン163.88mg
プロリン208.45mg
セリン198.43mg
アミノ酸合計3785mg
アンモニア113.83mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

きんき鍋:1人前 589.5gのカロリー「354kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング133分
  • ジョギング80分
  • 自転車50分
  • なわとび40分
  • ストレッチ159分
  • 階段上り45分
  • 掃除機114分
  • お風呂掃除105分
  • 水中ウォーキング100分
  • 水泳50分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る63分

きんき鍋を追加してカロリー計算機へ移動する

g354kcal

追加せずトップへ

きんき鍋のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したきんき鍋の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ