カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ガーリックバターライス (にんにくバターライス/ガーリックバターご飯)

ガーリックバターライスのカロリー概要

ガーリックバターライスのカロリー 222kcal 100g
690kcal 311g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

データの数値は、ニンニクを2カケ使用するレシピで作るガーリックバターライスのカロリー。
味の要となるバターの量はそのままで、ご飯とオリーブオイルの量を減らしせば美味しさを損ねずにガーリックバターライスのカロリーオフが可能。
温かいご飯をにんにくの香りをつけた油とバターで炒め醤油を回しかけて風味をつけるのが、ガーリックバターご飯の基本的な作り方だが、コンソメやベーコンなどを加え炊飯器で作るガーリックバターライスの簡単レシピもある。
こってり味のガーリックバターライスは単品でもカロリーが高いので、相性抜群の目玉焼き牛肉ステーキと一緒に食べるとカロリーアップは避けられないが旨い。チューブ入りのニンニクでも香ばしいガーリックバターライスは作れる。

g690kcal

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ガーリックバターライスの写真

ガーリックバターライス

Garlic Butter Rice

ガーリックバターライスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分55 (%)

ガーリックバターライスに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 406 kcal
にんにく にんにく 12 g 15 kcal
バター バター 15 g 105 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 18 g 161 kcal

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ガーリックバターライス:1人前 311gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー690kcal
タンパク質 7.81g
脂質 31.04g
炭水化物 100.27g

【PFCバランス】

ガーリックバターライスのカロリーは311g(1人前)で690kcalのカロリー。ガーリックバターライスは100g換算で222kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.04g。炭水化物が多く100.27gでそのうち糖質が95.64g、脂質が31.04g、たんぱく質が7.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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ガーリックバターライス:311g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA80.7μg
ビタミンD0.09μg
ビタミンE1.62mg
ビタミンK10.11μg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン0.68mg
ビタミンB60.25mg
ビタミンB120.03μg
葉酸20.93μg
パントテン酸0.75mg
ビオチン2.33μg
ビタミンC1.43mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 458.07mg
カリウム 164.21mg
カルシウム 13.47mg
マグネシウム 25.28mg
リン 119.46mg
0.47mg
亜鉛 1.71mg
0.28mg
マンガン 1mg
ヨウ素 0.37μg
セレン 3.39μg
クロム 0.34μg
モリブデン 83.25μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール31.5mg
食物繊維 総量4.63g
食塩相当量1.15g

ガーリックバターライス:311g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.23g
脂肪酸 一価不飽和16.14g
脂肪酸 多価不飽和1.87g
脂肪酸 総量28.27g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.71g
18:1 オレイン酸117mg
18:2 n-6 リノール酸1682.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸161.41mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12mg
20:4 n-6 アラキドン酸16.51mg

ガーリックバターライス:311g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン283.2mg
ロイシン562.26mg
リシン(リジン)279mg
含硫アミノ酸340.2mg
芳香族アミノ酸666.26mg
トレオニン(スレオニン)278mg
トリプトファン101.29mg
バリン416.8mg
ヒスチジン181.78mg
アルギニン669.55mg
アラニン382.69mg
アスパラギン酸676.7mg
グルタミン酸1298.49mg
グリシン325.59mg
プロリン362.84mg
セリン418.14mg
アミノ酸合計7304.99mg
アンモニア175.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ガーリックバターライスのカロリー・栄養FAQ

ガーリックバターライスのカロリーは?
ガーリックバターライス1人前「311g」のカロリーは690kcalです。ガーリックバターライス100gあたりのカロリーは222kcalです。
ガーリックバターライスの糖質の量は?
ガーリックバターライス1人前「311g」の糖質の量は95.64gです。ガーリックバターライス100gあたりの糖質の量は30.75gです。
ガーリックバターライスのモリブデンの含有量はどのくらい?
ガーリックバターライス1人前「311g」にはモリブデンが83.25μg含まれています。ガーリックバターライス100gあたりのモリブデンは26.77μgです。
ガーリックバターライスの銅の含有量はどのくらい?
ガーリックバターライス1人前「311g」には銅が0.28mg含まれています。ガーリックバターライス100gあたりの銅は0.09mgです。

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g690kcal

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ガーリックバターライスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ガーリックバターライス:1人前 311gのカロリー「690kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング258分
  • ジョギング155分
  • 自転車97分
  • なわとび78分
  • ストレッチ310分
  • 階段上り86分
  • 掃除機221分
  • お風呂掃除204分
  • 水中ウォーキング194分
  • 水泳97分
  • エアロビクス119分
  • 山を登る123分

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