カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

なすひき肉カレー (茄子ひき肉カレー)

主食

なすひき肉カレーのカロリー概要

なすひき肉カレーのカロリー 132kcal 100g
757kcal 573.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
なすひき肉カレーのカロリーは、一人前あたり757kcal。
牛と豚の合挽き肉50gとSサイズのナス1本を具材に使用するレシピで作る、なすひき肉カレーのカロリー。
キーマカレーと同じく、脂の多い挽き肉を使うため、なすひき肉カレーのカロリーは高い。ノンオイルでも焦げない調理器具を使用し、ナスも電子レンジや蒸し器で加熱すれば、茄子と挽き肉のカレーの合計カロリーをカットすることが可能。
サラダ油不使用でも挽き肉から出る脂は多いので、余分な脂はキッチンペーパー等で吸い取ると更にカロリーオフできる。
ノンオイルで調理すれば、低カロリー野菜のナスを多めに入れてもカレーのエネルギー量が大幅に増えることはない。調理法を工夫し、カロリー控え目の茄子ひき肉カレーを作ると良い。

【なすひき肉カレーの栄養(100g)】

・糖質(18.53グラム)
・食物繊維(0.54グラム)
・たんぱく質(3.13グラム)

茄子と挽き肉のカレーには、モリブデンの栄養が豊富に含まれる。

g757kcal

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なすひき肉カレーの写真

なすひき肉カレー

Eggplant and minced meat curry

なすひき肉カレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

なすひき肉カレーに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 15 g 34 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 35 g 78 kcal
なす なす 72 g 16 kcal
サラダ油 サラダ油 10 g 93 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
カレールー カレールー 20 g 102 kcal
水 160 g 0 kcal
ナツメグ ナツメグ 0.2 g 2 kcal

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なすひき肉カレー:1人前 573.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー757kcal536~751kcal
タンパク質 17.94g 15~34g
脂質 25.34g 13~20g
炭水化物 109.33g 75~105g

【PFCバランス】

なすひき肉カレーのカロリーは573.3g(1人前)で757kcalのカロリー。なすひき肉カレーは100g換算で132kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.61g。炭水化物が多く109.33gでそのうち糖質が106.23g、脂質が25.34g、たんぱく質が17.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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なすひき肉カレー:573.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA11.75μg221μgRE
ビタミンD0.17μg1.8μg
ビタミンE2.12mg2.2mg
ビタミンK27.75μg17μg
ビタミンB10.34mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン3.55mg3.48mgNE
ビタミンB60.29mg0.35mg
ビタミンB120.34μg0.8μg
葉酸34.4μg80μg
パントテン酸1.61mg1.5mg
ビオチン2.98μg17μg
ビタミンC3.73mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1260.34mg ~1000mg
カリウム 455.31mg 833mg
カルシウム 42.31mg 221mg
マグネシウム 46.95mg 91.8mg
リン 217.57mg 381mg
1.95mg 3.49mg
亜鉛 3.33mg 3mg
0.34mg 0.24mg
マンガン 1.15mg 1.17mg
セレン 2.64μg 8.3μg
モリブデン 85.19μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.1g 5.7g~
食塩相当量3.21g ~2.5g

なすひき肉カレー:573.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.17g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.55g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.39g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.16g
n-3系 多価不飽和0.75g
n-6系 多価不飽和4.64g
18:1 オレイン酸9978.23mg
18:2 n-6 リノール酸4538.87mg
18:3 n-3 α-リノレン酸747.98mg
20:2 n-6 イコサジエン酸25mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.46mg
20:4 n-6 アラキドン酸26.72mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.53mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.17mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸6.82mg

なすひき肉カレー:573.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン659.35mg
ロイシン1231.45mg
リシン(リジン)971.11mg
含硫アミノ酸648.34mg
芳香族アミノ酸1232.37mg
トレオニン(スレオニン)603.86mg
トリプトファン198.94mg
バリン817.7mg
ヒスチジン476.87mg
アルギニン1150.79mg
アラニン965.38mg
アスパラギン酸1472.81mg
グルタミン酸2488.98mg
グリシン1060.49mg
プロリン811.22mg
セリン680.39mg
アミノ酸合計15227.59mg
アンモニア314.74mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

なすひき肉カレーのカロリー・栄養FAQ

なすひき肉カレー(1人前)のカロリーは?
なすひき肉カレー(1人前「573.3g」)のカロリーは757kcalです。
なすひき肉カレー100gあたりのカロリーは?
なすひき肉カレー「100g」のカロリーは132kcalです。
なすひき肉カレー(1人前あたり)の糖質量は?
なすひき肉カレー(1人前「573.3g」)の糖質の量は106.23gです。

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g757kcal

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なすひき肉カレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

なすひき肉カレー:1人前 573.3gのカロリー「757kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング283分
  • ジョギング170分
  • 自転車107分
  • なわとび85分
  • ストレッチ340分
  • 階段上り95分
  • 掃除機243分
  • お風呂掃除224分
  • 水中ウォーキング213分
  • 水泳107分
  • エアロビクス131分
  • 山を登る135分

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