パイナップルチャーハン:1人前 414.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 675kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 13.8g | 15~34g |
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脂質 | 18.19g | 13~20g |
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炭水化物 | 110.87g | 75~105g |
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【PFCバランス】

パイナップルチャーハンのカロリー | 163kcal 100g 675kcal 414.3g (1人前) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 4.5 |
栄養価 | 4.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
Pineapple fried rice
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 64 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 675kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 13.8g | 15~34g |
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脂質 | 18.19g | 13~20g |
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炭水化物 | 110.87g | 75~105g |
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パイナップルチャーハンのカロリーは414.3g(1人前)で675kcalのカロリー。パイナップルチャーハンは100g換算で163kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.08g。炭水化物が多く110.87gでそのうち糖質が107.6g、脂質が18.19g、たんぱく質が13.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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パイナップルチャーハン:414.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 6.67μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.49mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 27.59μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.66mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.5mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.33μg | 0.8μg |
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葉酸 | 53.4μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.16mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.85μg | 17μg |
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ビタミンC | 31.98mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1474.49mg | ~1000mg |
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カリウム | 441.85mg | 833mg |
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カルシウム | 36.71mg | 221mg |
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マグネシウム | 53.2mg | 91.8mg |
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リン | 217.51mg | 381mg |
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鉄 | 1.16mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.24mg | 3mg |
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銅 | 0.46mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.53mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.17μg | 43.8μg |
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セレン | 4.35μg | 8.3μg |
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クロム | 0.58μg | 10μg |
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モリブデン | 85.55μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 3.27g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 3.73g | ~2.5g |
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パイナップルチャーハン:414.3g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.69g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 7.25g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 6.67g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 16.61g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 5.59g | |
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18:1 オレイン酸 | 6981.62mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 5578.22mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1054.6mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.33mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.21mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.25mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.37mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.13mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.21mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.37mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.41mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.21mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.01mg | |
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パイナップルチャーハン:414.3g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 482.87mg | |
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ロイシン | 899.86mg | |
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リシン(リジン) | 636.94mg | |
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含硫アミノ酸 | 504.16mg | |
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芳香族アミノ酸 | 973.23mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 430.79mg | |
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トリプトファン | 149.07mg | |
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バリン | 600.94mg | |
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ヒスチジン | 276.26mg | |
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アルギニン | 1058.45mg | |
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アラニン | 642mg | |
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アスパラギン酸 | 1221.48mg | |
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グルタミン酸 | 2069.01mg | |
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グリシン | 610.39mg | |
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プロリン | 521.69mg | |
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セリン | 564.94mg | |
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アミノ酸合計 | 11655.5mg | |
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アンモニア | 307.74mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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パイナップルチャーハン:1人前 414.3gのカロリー「675kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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