さくらんぼケーキ:1個 76.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 216kcal | |
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| タンパク質 | 2.89g | |
| ||
| 脂質 | 11.64g | |
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| 炭水化物 | 25.88g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さくらんぼケーキ (さくらんぼパウンドケーキ/チェリーパウンドケーキ)
さくらんぼケーキのカロリー概要
| さくらんぼケーキのカロリー | 283kcal 100g |
|---|---|
| 216kcal 76.5g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンA |
1切れあたり約4個分のさくらんぼを使用した、果実感たっぷりのさくらんぼケーキです。
ホットケーキミックスと炊飯器を使って手軽に作る方法では、バターや薄力粉などを個別に使う本格的なパウンドケーキよりも、使用する油脂の量を抑えられる場合があり、その分カロリーをやや控えめにすることが可能です。ただし、使用する材料や分量により、差は大きく異なるため注意が必要です。
濃厚なバターの香りが魅力のパウンドケーキに、甘酸っぱいチェリーを加えることで、芳醇で奥行きのある風味が生まれます。さくらんぼジャムを混ぜ込んだしっとりタイプのレシピや、チェリーグラッセ、缶詰のさくらんぼ、ドライチェリーなどを使ったレシピも人気があり、季節や好みに合わせて多彩にアレンジできます。
さくらんぼには佐藤錦、ナポレオン、紅秀峰などさまざまな品種があり、それぞれ甘味や酸味、果肉の硬さが異なります。焼き菓子に使う場合は、加熱しても風味が残りやすい品種を選ぶと美味しさが際立ちます。
また、生のさくらんぼを使うと水分が多く生地が緩くなりやすいため、ドライチェリーやチェリーグラッセなど水分の少ない加工品を使うと、焼き上がりの食感が安定しやすく、保存性も高まります。特に湿度が高い季節や常温保存を考える場合に、こうした工夫が役立ちます。
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さくらんぼケーキのカロリーは76.5g(1個)で216kcal、100g換算では283kcal。80kcalあたりのグラム目安量は28.27g。さくらんぼケーキ76.5g(1個)の栄養は、炭水化物が多く25.88gでそのうち糖質が25.27g、脂質が11.64g、たんぱく質が2.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が多い。
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さくらんぼケーキ:76.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 93.27μg | |
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| ビタミンD | 0.55μg | |
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| ビタミンE | 0.51mg | |
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| ビタミンK | 4.13μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
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| ナイアシン | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | |
| ||
| 葉酸 | 16.82μg | |
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| パントテン酸 | 0.28mg | |
| ||
| ビオチン | 3.39μg | |
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| ビタミンC | 2.52mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 132.07mg | |
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| カリウム | 98.38mg | |
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| カルシウム | 20.72mg | |
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| マグネシウム | 4.51mg | |
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| リン | 46.01mg | |
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| 鉄 | 0.34mg | |
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| 亜鉛 | 0.21mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
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| マンガン | 0.05mg | |
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| ヨウ素 | 4.38μg | |
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| セレン | 3.5μg | |
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| クロム | 0.37μg | |
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| モリブデン | 2.62μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 72.5mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.61g | |
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| 食塩相当量 | 0.34g | |
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さくらんぼケーキ:76.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.75g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.82g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.55g | |
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| 脂肪酸 総量 | 10.12g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.5g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 487.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 447.62mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 50.19mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.62mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.62mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.87mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.75mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9mg | |
| ||
さくらんぼケーキ:76.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 130.78mg | |
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| ロイシン | 227.68mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 154.31mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 144.79mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 266.69mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 121.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 40.43mg | |
| ||
| バリン | 160.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 73.15mg | |
| ||
| アルギニン | 151.91mg | |
| ||
| アラニン | 131.05mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 350.08mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 620.9mg | |
| ||
| グリシン | 99.54mg | |
| ||
| プロリン | 204.95mg | |
| ||
| セリン | 195.43mg | |
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| アミノ酸合計 | 3059.38mg | |
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| アンモニア | 71.63mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さくらんぼケーキのカロリー・栄養FAQ
- さくらんぼケーキのカロリーは？
- さくらんぼケーキ1個「76.5g」のカロリーは216kcalです。さくらんぼケーキ100gあたりのカロリーは283kcalです。
- さくらんぼケーキの糖質の量は？
- さくらんぼケーキ1個「76.5g」の糖質の量は25.27gです。さくらんぼケーキ100gあたりの糖質の量は33.03gです。
- さくらんぼケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- さくらんぼケーキ1個「76.5g」にはセレンが3.5μg含まれています。さくらんぼケーキ100gあたりのセレンは4.58μgです。
- さくらんぼケーキのビタミンAの含有量はどのくらい？
- さくらんぼケーキ1個「76.5g」にはビタミンAが93.27μg含まれています。さくらんぼケーキ100gあたりのビタミンAは121.92μgです。
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さくらんぼケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さくらんぼケーキ:1個 76.5gのカロリー「216kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング81分
- ジョギング49分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ97分
- 階段上り27分
- 掃除機70分
- お風呂掃除64分
- 水中ウォーキング61分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る39分
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