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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

スフォリアテッラ (スフォリアテッレ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

スフォリアテッラのカロリー 309kcal 100g
532kcal 172.2g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

g532kcal

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スフォリアテッラ

スフォリアテッラ

Sfogliatella

スフォリアテッラの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分43 (%)

スフォリアテッラに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 41.7 g 153 kcal
薄力粉 薄力粉 16.7 g 62 kcal
水 20 g 0 kcal
ラード ラード 16.7 g 158 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
バター バター 1.7 g 13 kcal
牛乳 牛乳 34.3 g 23 kcal
砂糖 砂糖 13.3 g 52 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 16.7 g 58 kcal
シナモン シナモン 0.3 g 2 kcal
卵 10 g 16 kcal

スフォリアテッラ:1個 172.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー532kcal536~751kcal
タンパク質 9.97g (39.88kcal) 15~34g
脂質 26.97g (242.73kcal) 13~20g
炭水化物 58.03g (232.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

スフォリアテッラのカロリーは172.2g(1個)で532kcalのカロリー。スフォリアテッラは100g換算で309kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.89g。炭水化物が多く58.03g、脂質が26.97g、たんぱく質が9.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は56.48g。

スフォリアテッラ:172.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA78.45μg221μgRE
ビタミンD0.34μg1.8μg
ビタミンE0.59mg2.2mg
ビタミンK5.44μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.57mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.21μg0.8μg
葉酸15.62μg80μg
パントテン酸0.83mg1.5mg
ビオチン4.05μg17μg
ビタミンC0.34mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 397.59mg ~1000mg
カリウム 132.73mg 833mg
カルシウム 70.88mg 221mg
マグネシウム 17.89mg 91.8mg
リン 107.49mg 381mg
0.74mg 3.49mg
亜鉛 0.77mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.36mg 1.17mg
ヨウ素 7.15μg 43.8μg
セレン 21.18μg 8.3μg
クロム 0.81μg 10μg
モリブデン 14.77μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.55g 5.7g~
食塩相当量1.02g ~2.5g

スフォリアテッラ:172.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.12g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.59g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.57g 3g~8.3g
脂肪酸 総量24.26g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和2.38g
18:1 オレイン酸8719.07mg
18:2 n-6 リノール酸2270.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸147.35mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.84mg
20:2 n-6 イコサジエン酸65.07mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.9mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸41.98mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.69mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸13mg

スフォリアテッラ:172.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン286.25mg
ロイシン542.96mg
リシン(リジン)214.97mg
含硫アミノ酸335.12mg
芳香族アミノ酸640.55mg
トレオニン(スレオニン)229.85mg
トリプトファン93.07mg
バリン343.95mg
ヒスチジン179.48mg
アルギニン299.08mg
アラニン252.53mg
アスパラギン酸388.6mg
グルタミン酸2479.09mg
グリシン270.41mg
プロリン839.84mg
セリン391.32mg
アミノ酸合計7606.8mg
アンモニア295.79mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

スフォリアテッラ:1個 172.2gのカロリー「532kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング199分
  • ジョギング120分
  • 自転車75分
  • なわとび60分
  • ストレッチ239分
  • 階段上り67分
  • 掃除機171分
  • お風呂掃除157分
  • 水中ウォーキング150分
  • 水泳75分
  • エアロビクス92分
  • 山を登る95分

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