鶏雑炊:1食分 338.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 294kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 12.46g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 8.67g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 39.4g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

鶏雑炊のカロリー | 87kcal 100g 294kcal 338.5g (1食分) |
---|---|
おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 294kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 12.46g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 8.67g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 39.4g | 75~105g |
![]() |
鶏雑炊のカロリーは338.5g(1食分)で294kcalのカロリー。鶏雑炊は100g換算で87kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。炭水化物が多く39.4gでそのうち糖質が38.28g、たんぱく質が12.46g、脂質が8.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
鶏雑炊:338.5g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 78.74μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.58μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.71mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 43.94μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 3.39mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.85μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 51.42μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 1.35mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 9.88μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 11.92mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 768.94mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 354mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 91.02mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 36.63mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 181.5mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 1.39mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 1.69mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.17mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.47mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 6.23μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 15.44μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.98μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 37.95μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.12g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 1.96g | ~2.5g |
![]() |
鶏雑炊:338.5g(1食分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.4g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 3.55g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 1.59g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 7.51g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 1.52g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 3208mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 1409.99mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 41.5mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.59mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.49mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 68.41mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.3mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.2mg | |
![]() | ||
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.91mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 38.12mg | |
![]() |
鶏雑炊:338.5g(1食分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 509.81mg | |
![]() | ||
ロイシン | 909.99mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 782.82mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 529.99mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 976mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 495.6mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 153.41mg | |
![]() | ||
バリン | 610.99mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 354.61mg | |
![]() | ||
アルギニン | 808mg | |
![]() | ||
アラニン | 651mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 1096mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 1719.99mg | |
![]() | ||
グリシン | 531mg | |
![]() | ||
プロリン | 489.61mg | |
![]() | ||
セリン | 625.78mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 11120mg | |
![]() | ||
アンモニア | 188.61mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
鶏雑炊:1食分 338.5gのカロリー「294kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク