納豆餅:1個 78.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 172kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 6.65g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 2.96g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 28.77g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

納豆餅のカロリー | 220kcal 100g 172kcal 78.3g (1個) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 172kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 6.65g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 2.96g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 28.77g | 75~105g |
![]() |
納豆餅のカロリーは78.3g(1個)で172kcalのカロリー。納豆餅は100g換算で220kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.36g。炭水化物が多く28.77gでそのうち糖質が26.51g、たんぱく質が6.65g、脂質が2.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
納豆餅:78.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 11.5μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 151.95μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.62mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.29μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 43.83μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 1.21mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 5.39μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 1.05mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 155.35mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 220.32mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 28.31mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 36.38mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 94.36mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 1.04mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 1.22mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.26mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.43mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 11.03μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 5.33μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.36μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 97.3μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.26g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 0.39g | ~2.5g |
![]() |
納豆餅:78.3g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.5g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 0.58g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 1.5g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 2.56g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 1.3g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 565.33mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 1310.2mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 190.02mg | |
![]() | ||
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.03mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.1mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.21mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.49mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
![]() |
納豆餅:78.3g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 199.25mg | |
![]() | ||
ロイシン | 338.75mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 285.5mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 141.25mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 410.5mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 162.5mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 60.43mg | |
![]() | ||
バリン | 217.5mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 124.25mg | |
![]() | ||
アルギニン | 240.75mg | |
![]() | ||
アラニン | 180.5mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 469.5mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 840mg | |
![]() | ||
グリシン | 177.75mg | |
![]() | ||
プロリン | 237.5mg | |
![]() | ||
セリン | 189.25mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 4175mg | |
![]() | ||
アンモニア | 118.25mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 納豆餅の材料 |
---|
納豆餅 | 1個 |
---|---|
重量 | 68g |
カロリー | 150kcal |
スポンサーリンク
納豆餅:1個 78.3gのカロリー「172kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク