納豆たくあんトースト:一枚 135gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 338kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 14.19g | 15~34g |
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脂質 | 15.75g | 13~20g |
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炭水化物 | 35.09g | 75~105g |
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【PFCバランス】

納豆たくあんトーストのカロリー | 250kcal 100g 338kcal 135g (一枚) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 338kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 14.19g | 15~34g |
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脂質 | 15.75g | 13~20g |
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炭水化物 | 35.09g | 75~105g |
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納豆たくあんトーストのカロリーは135g(一枚)で338kcalのカロリー。納豆たくあんトーストは100g換算で250kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32g。炭水化物が多く35.09gでそのうち糖質が29.99g、脂質が15.75g、たんぱく質が14.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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納豆たくあんトースト:135g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 51μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.7mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 301.7μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.3mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.49mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
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葉酸 | 84.75μg | 80μg |
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パントテン酸 | 2.17mg | 1.5mg |
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ビオチン | 10.58μg | 17μg |
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ビタミンC | 1.2mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 538mg | ~1000mg |
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カリウム | 446mg | 833mg |
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カルシウム | 71.9mg | 221mg |
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マグネシウム | 70.96mg | 91.8mg |
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リン | 163.7mg | 381mg |
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鉄 | 2.15mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.53mg | 3mg |
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銅 | 0.39mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.8μg | 43.8μg |
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セレン | 22.4μg | 8.3μg |
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クロム | 1.2μg | 10μg |
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モリブデン | 156.1μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 5.1g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.39g | ~2.5g |
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納豆たくあんトースト:135g(一枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.59g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.69g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 3.5g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 13.82g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.45g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.11g | |
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18:1 オレイン酸 | 3450.01mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3102mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 438.2mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.01mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 11mg | |
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納豆たくあんトースト:135g(一枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 566mg | |
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ロイシン | 1010mg | |
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リシン(リジン) | 652mg | |
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含硫アミノ酸 | 467.01mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1232mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 454.01mg | |
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トリプトファン | 176.4mg | |
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バリン | 631mg | |
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ヒスチジン | 360mg | |
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アルギニン | 644mg | |
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アラニン | 496mg | |
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アスパラギン酸 | 1110mg | |
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グルタミン酸 | 3400mg | |
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グリシン | 531.99mg | |
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プロリン | 1050mg | |
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セリン | 606mg | |
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アミノ酸合計 | 13220mg | |
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アンモニア | 429mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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納豆たくあんトースト:一枚 135gのカロリー「338kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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