タラバガニ寿司:1貫 25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 36kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.06g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.21g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 7.46g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タラバガニ寿司 (寿司タラバガニ)
タラバガニ寿司のカロリー概要
| タラバガニ寿司のカロリー | 144kcal 100g 36kcal 25g (1貫) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 0.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
タラバ蟹の握りは、ボリューム満点な割にカロリーが低めの寿司。 熱量が多い食材やマヨネーズを添えるタラバガニ寿司のアレンジレシピはカロリーが高い。 ズワイガニの寿司や毛蟹の握りと同じく、カニの専門店以外では、活ガニ（生の状態）で提供されることは稀で鮨屋で食べるタラバガニの寿司は、茹でる・焼く・蒸すなど加熱調理したタラバ蟹を握るのが一般的。 たらばがに寿司1カンの糖質は7.38グラムあり、ヨウ素・モリブデンの栄養が豊富。
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タラバガニ寿司のカロリーは25g(1貫)で36kcalのカロリー。タラバガニ寿司は100g換算で144kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.56g。炭水化物が多く7.46gでそのうち糖質が7.42g、たんぱく質が1.06g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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タラバガニ寿司:25g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.05μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.19mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.24μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.32μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.04mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 140.8mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 34.18mg | 833mg |
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| カルシウム | 3.44mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 4.33mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 17.95mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.25mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 478.72μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.17μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.06μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.67μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.04g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.36g | ～2.5g |
| ||
タラバガニ寿司:25g(1貫)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.09g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2.04mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 24.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.12mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.6mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.64mg | |
| ||
タラバガニ寿司:25g(1貫)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 40.39mg | |
| ||
| ロイシン | 74.48mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 52.72mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 41.78mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 83.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 40.31mg | |
| ||
| トリプトファン | 12.4mg | |
| ||
| バリン | 50.82mg | |
| ||
| ヒスチジン | 25.07mg | |
| ||
| アルギニン | 100.28mg | |
| ||
| アラニン | 52.76mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 95.25mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 163.65mg | |
| ||
| グリシン | 80.78mg | |
| ||
| プロリン | 47.2mg | |
| ||
| セリン | 50.87mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1012.03mg | |
| ||
| アンモニア | 18.01mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タラバガニ寿司のカロリー・栄養FAQ
- タラバガニ寿司(1貫)のカロリーは？
- タラバガニ寿司(1貫「25g」)のカロリーは36kcalです。
- タラバガニ寿司100gあたりのカロリーは？
- タラバガニ寿司「100g」のカロリーは144kcalです。
- タラバガニ寿司(1貫あたり)の糖質量は？
- タラバガニ寿司(1貫「25g」)の糖質の量は7.42gです。
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タラバガニ寿司のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タラバガニ寿司:1貫 25gのカロリー「36kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ17分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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