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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

タラバガニ寿司 (寿司タラバガニ)

料理主食

食品分析数値

タラバガニ寿司のカロリー 148kcal 100g
37kcal 25g (1貫)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, モリブデン
タラバガニ寿司のカロリーは、一貫あたり37Kcal。
すし屋でも根強い人気を誇るタラバガニ寿司は、ボリューム満点なわりにカロリーが低めの寿司。
熱量が多いマヨネーズや食材を添えてレシピをアレンジしたタラバガニ寿司はカロリーが高くなる。
鮮度がものをいう蟹はカニの専門店以外では活ガニ(生の状態)で提供されることが殆どないため、鮨店で食べるタラバガニ寿司は、茹でる・焼く・蒸すなど加熱調理タラバ蟹を使用するのが一般的でズワイガニの寿司も同様。

g37kcal

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タラバガニ寿司

タラバガニ寿司

King crab Sushi

タラバガニ寿司の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

タラバガニ寿司に使われる材料のカロリーと重量

タラバガニ タラバガニ 4 g 3 kcal
酢飯 酢飯 20 g 33 kcal
練りわさび 練りわさび 1 g 3 kcal

タラバガニ寿司:1貫 25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー37kcal536~751kcal
タンパク質 1.06g (4.24kcal) 15~34g
脂質 0.18g (1.62kcal) 13~20g
炭水化物 7.42g (29.68kcal) 75~105g

【PFCバランス】

タラバガニ寿司のカロリーは25g(1貫)で37kcalのカロリー。タラバガニ寿司は100g換算で148kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.05g。炭水化物が多く7.42g、たんぱく質が1.06g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が高い。糖質の量は7.38g。

タラバガニ寿司:25g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.05μg221μgRE
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.23μg0.8μg
葉酸2μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.13μg17μg
ビタミンC0.04mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 140.8mg ~1000mg
カリウム 34.09mg 833mg
カルシウム 3.44mg 221mg
マグネシウム 4.32mg 91.8mg
リン 17.87mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.26mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 738μg 43.8μg
セレン 0.17μg 8.3μg
クロム 0.02μg 10μg
モリブデン 5.63μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.04g 5.7g~
食塩相当量0.37g ~2.5g

タラバガニ寿司:25g(1貫)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.08g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸17.69mg
18:2 n-6 リノール酸24.46mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.89mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.92mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.04mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.08mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.04mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.76mg

タラバガニ寿司:25g(1貫)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.5mg
ロイシン40.63mg
リシン(リジン)17.88mg
含硫アミノ酸22.75mg
芳香族アミノ酸44.69mg
トレオニン(スレオニン)17.06mg
トリプトファン6.74mg
バリン28.44mg
ヒスチジン13mg
アルギニン39.81mg
アラニン27.63mg
アスパラギン酸46.31mg
グルタミン酸89.38mg
グリシン22.75mg
プロリン23.56mg
セリン25.19mg
アミノ酸合計479.38mg
アンモニア11.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

タラバガニ寿司:1貫 25gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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