納豆バター醤油パスタ:1人前 323gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 594kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 22.67g | 15～34g |
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| 脂質 | 19.41g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 78.75g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
納豆バター醤油パスタ (納豆パスタ醤油バター)
主食 納豆バター醤油パスタのカロリー概要
| 納豆バター醤油パスタのカロリー | 184kcal 100g 594kcal 323g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
納豆バター醤油パスタのカロリーは、一人前あたり594kcal。 醤油と相性の良いバターを加えて作る、和風味の納豆バター醤油パスタのカロリー。 バターとオリーブオイルを使用するレシピの納豆バター醤油パスタは、1食あたりのカロリーが高い。 【納豆バター醤油パスタの栄養（100g）】 ・糖質（22.07グラム） ・食物繊維（2.31グラム） ・たんぱく質（7.02グラム） バター醤油味の納豆スパゲッティには、ビタミンK・モリブデン・セレン・銅などの栄養素が多く含まれる。 フライパンにオリーブ油と細かく刻んだニンニクを入れて香りが付くまでじっくり加熱し、ハンドブレンダーでペースト状になるまで攪拌した納豆を投入し、スパゲッティの茹で汁を少しずつ加えながらソースを作り醤油とバターを溶かし入れ、麺に絡める納豆バター醤油パスタのレシピが人気でトッピングには大葉も合う。
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納豆バター醤油パスタのカロリーは323g(1人前)で594kcalのカロリー。納豆バター醤油パスタは100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。炭水化物が多く78.75gでそのうち糖質が71.29g、たんぱく質が22.67g、脂質が19.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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納豆バター醤油パスタ:323g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 74.61μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 307.27μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.19mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.39mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.65μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 91.25μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.49mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 13.92μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.1mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1168.29mg | ～1000mg |
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| カリウム | 413.8mg | 833mg |
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| カルシウム | 69.38mg | 221mg |
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| マグネシウム | 102.49mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 233.3mg | 381mg |
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| 鉄 | 3.39mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.55mg | 3mg |
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| 銅 | 0.61mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 21.35μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 80.23μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.49μg | 10μg |
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| モリブデン | 177.91μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 7.46g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.87g | ～2.5g |
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納豆バター醤油パスタ:323g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.85g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.91g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.36g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.12g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.48g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.88g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5663.68mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3859.43mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 479.56mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.4mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.05mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 12.18mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.13mg | |
| ||
納豆バター醤油パスタ:323g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 402.2mg | |
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| ロイシン | 683.02mg | |
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| リシン(リジン) | 575.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 284.01mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 825.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 328.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 121.03mg | |
| ||
| バリン | 438.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 250.2mg | |
| ||
| アルギニン | 483.79mg | |
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| アラニン | 365.22mg | |
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| アスパラギン酸 | 946.81mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1696.01mg | |
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| グリシン | 358.59mg | |
| ||
| プロリン | 480.01mg | |
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| セリン | 382.21mg | |
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| アミノ酸合計 | 8420mg | |
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| アンモニア | 238.79mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
納豆バター醤油パスタのカロリー・栄養FAQ
- 納豆バター醤油パスタ(1人前)のカロリーは？
- 納豆バター醤油パスタ(1人前「323g」)のカロリーは594kcalです。
- 納豆バター醤油パスタ100gあたりのカロリーは？
- 納豆バター醤油パスタ「100g」のカロリーは184kcalです。
- 納豆バター醤油パスタ(1人前あたり)の糖質量は？
- 納豆バター醤油パスタ(1人前「323g」)の糖質の量は71.29gです。
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納豆バター醤油パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
納豆バター醤油パスタ:1人前 323gのカロリー「594kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング222分
- ジョギング134分
- 自転車84分
- なわとび67分
- ストレッチ267分
- 階段上り74分
- 掃除機191分
- お風呂掃除176分
- 水中ウォーキング167分
- 水泳84分
- エアロビクス103分
- 山を登る106分
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