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卵かけご飯マヨネーズ (マヨネーズ卵かけご飯)

卵かけご飯マヨネーズのカロリー概要

卵かけご飯マヨネーズのカロリー 173kcal 100g
415kcal 240g (1膳)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

1膳のごはんに全卵1個と大さじ1杯の醤油を混ぜ合わせて作るタマゴ掛けごはんに、高エネルギーのマヨネーズを大さじ1杯加えるレシピの卵かけご飯マヨネーズのカロリー。

味噌・胡麻油・麺つゆ等をプラスしてコクをアップさせる卵掛けご飯マヨネーズレシピも人気。
胡麻油が含まれる韓国のりを使用すれば、カロリーを抑えながらゴマ油不使用のレシピで風味豊かな卵かけご飯マヨネーズを作ることが可能。

カロリーハーフやカロリーカットされているマヨネーズを使うと若干のカロリーオフができる。

g415kcal

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卵かけご飯マヨネーズの写真

卵かけご飯マヨネーズ

Tamago kake gohan and Mayonnaise

卵かけご飯マヨネーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

卵かけご飯マヨネーズに使われる材料のカロリーと重量

マヨネーズ マヨネーズ 12 g 80 kcal
卵 53 g 75 kcal
醤油 醤油 15 g 11 kcal
ご飯 ご飯 160 g 250 kcal

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卵かけご飯マヨネーズ:1膳 240gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー415kcal
タンパク質 11.81g
脂質 15g
炭水化物 61.2g

【PFCバランス】

卵かけご飯マヨネーズのカロリーは240g(1膳)で415kcalのカロリー。卵かけご飯マヨネーズは100g換算で173kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.24g。炭水化物が多く61.2gでそのうち糖質が58.8g、脂質が15g、たんぱく質が11.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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卵かけご飯マヨネーズ:240g(1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA114.19μg
ビタミンD2.04μg
ビタミンE2.26mg
ビタミンK20.76μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.24mg
ナイアシン0.58mg
ビタミンB60.12mg
ビタミンB120.6μg
葉酸35.83μg
パントテン酸1.1mg
ビオチン15.7μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1018.39mg
カリウム 175.37mg
カルシウム 34.49mg
マグネシウム 26.5mg
リン 171.98mg
1.27mg
亜鉛 1.7mg
0.19mg
マンガン 0.72mg
ヨウ素 18μg
セレン 16.32μg
クロム 0.58μg
モリブデン 57.43μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール202.7mg
食物繊維 総量2.4g
食塩相当量2.62g

卵かけご飯マヨネーズ:240g(1膳)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.54g
脂肪酸 一価不飽和7.15g
脂肪酸 多価不飽和3.72g
脂肪酸 総量13.39g
n-3系 多価不飽和0.72g
n-6系 多価不飽和3g
18:1 オレイン酸6579mg
18:2 n-6 リノール酸2871mg
18:3 n-3 α-リノレン酸680.16mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.89mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.55mg
20:4 n-6 アラキドン酸90.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.53mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.89mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.72mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸24.38mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸38.16mg

卵かけご飯マヨネーズ:240g(1膳)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン562.92mg
ロイシン982.99mg
リシン(リジン)705.79mg
含硫アミノ酸599.02mg
芳香族アミノ酸1134.7mg
トレオニン(スレオニン)540.12mg
トリプトファン160.85mg
バリン728.98mg
ヒスチジン307.15mg
アルギニン810.43mg
アラニン660.17mg
アスパラギン酸1172.4mg
グルタミン酸1854.6mg
グリシン455.09mg
プロリン544.8mg
セリン827.38mg
アミノ酸合計11974.99mg
アンモニア234.72mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「卵かけご飯マヨネーズ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

卵かけご飯マヨネーズ 1
概要 1膳分の卵かけご飯マヨネーズに使用した160gのご飯・卵・マヨネーズ・醤油
卵かけご飯マヨネーズ 2
概要 卵かけご飯マヨネーズ1膳分に使用したマヨネーズ
重量 12g
卵かけご飯マヨネーズ 3
概要 卵かけご飯マヨネーズ1膳
重量 241g
カロリー 417kcal

卵かけご飯マヨネーズのカロリー・栄養FAQ

卵かけご飯マヨネーズのカロリーは?
卵かけご飯マヨネーズ1膳「240g」のカロリーは415kcalです。卵かけご飯マヨネーズ100gあたりのカロリーは173kcalです。
卵かけご飯マヨネーズの糖質の量は?
卵かけご飯マヨネーズ1膳「240g」の糖質の量は58.8gです。卵かけご飯マヨネーズ100gあたりの糖質の量は24.5gです。
卵かけご飯マヨネーズのモリブデンの含有量はどのくらい?
卵かけご飯マヨネーズ1膳「240g」にはモリブデンが57.43μg含まれています。卵かけご飯マヨネーズ100gあたりのモリブデンは23.93μgです。
卵かけご飯マヨネーズのセレンの含有量はどのくらい?
卵かけご飯マヨネーズ1膳「240g」にはセレンが16.32μg含まれています。卵かけご飯マヨネーズ100gあたりのセレンは6.8μgです。

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g415kcal

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卵かけご飯マヨネーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

卵かけご飯マヨネーズ:1膳 240gのカロリー「415kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング155分
  • ジョギング93分
  • 自転車59分
  • なわとび47分
  • ストレッチ186分
  • 階段上り52分
  • 掃除機133分
  • お風呂掃除123分
  • 水中ウォーキング117分
  • 水泳59分
  • エアロビクス72分
  • 山を登る74分

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