カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

卵かけご飯マヨネーズ (たまごかけごはんマヨネーズ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

卵かけご飯マヨネーズのカロリー 183kcal 100g
439kcal 240g (1膳)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
卵かけご飯マヨネーズのカロリーは、茶碗1杯あたり439kcal。
1膳のごはんに全卵1個と大さじ1杯の醤油を混ぜ合わせて作るタマゴ掛けごはんに、高エネルギーのマヨネーズを大さじ1杯加えるレシピの卵かけご飯マヨネーズのカロリー。
高カロリー調味料のマヨネーズは、タマゴ掛けごはんに大さじ1杯(12g)追加するごとに84キロカロリーアップする。

【卵かけご飯マヨネーズの栄養(100g)】

・糖質(24.06グラム)
・食物繊維(0.19グラム)
・たんぱく質(5.29グラム)

味噌・胡麻油・麺つゆ等をプラスしてコクをアップさせる卵掛けご飯マヨネーズレシピも人気。
胡麻油が含まれる韓国のりを使用すれば、カロリーを抑えながらゴマ油不使用のレシピで風味豊かな卵かけご飯マヨネーズを作ることが可能。

g439kcal

追加せずトップへ

卵かけご飯マヨネーズ

卵かけご飯マヨネーズ

Tamago kake gohan and Mayonnaise

卵かけご飯マヨネーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

卵かけご飯マヨネーズに使われる材料のカロリーと重量

卵かけご飯 卵かけご飯 228 g 356 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 84 kcal

卵かけご飯マヨネーズ:1膳 240gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー439kcal536~751kcal
タンパク質 12.7g (50.8kcal) 15~34g
脂質 15.67g (141.03kcal) 13~20g
炭水化物 58.2g (232.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

卵かけご飯マヨネーズのカロリーは240g(1膳)で439kcalのカロリー。卵かけご飯マヨネーズは100g換算で183kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.72g。炭水化物が多く58.2g、脂質が15.67g、たんぱく質が12.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は57.74g。

卵かけご飯マヨネーズ:240g(1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA92.04μg221μgRE
ビタミンD1.1μg1.8μg
ビタミンE2.35mg2.2mg
ビタミンK21μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.34mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.58μg0.8μg
葉酸36.36μg80μg
パントテン酸1.39mg1.5mg
ビオチン18.43μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1194.31mg ~1000mg
カリウム 193.87mg 833mg
カルシウム 41.4mg 221mg
マグネシウム 29.04mg 91.8mg
リン 191.76mg 381mg
1.58mg 3.49mg
亜鉛 1.87mg 3mg
0.22mg 0.24mg
マンガン 0.55mg 1.17mg
ヨウ素 10.15μg 43.8μg
セレン 23.16μg 8.3μg
クロム 0.55μg 10μg
モリブデン 56.76μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.46g 5.7g~
食塩相当量3.07g ~2.5g

卵かけご飯マヨネーズ:240g(1膳)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.64g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.6g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.42g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.66g
n-3系 多価不飽和0.6g
n-6系 多価不飽和3.82g
18:1 オレイン酸6402mg
18:2 n-6 リノール酸3690mg
18:3 n-3 α-リノレン酸535.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸14.88mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9mg
20:4 n-6 アラキドン酸90mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸72mg

卵かけご飯マヨネーズ:240g(1膳)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン569.11mg
ロイシン984mg
リシン(リジン)734.09mg
含硫アミノ酸606mg
芳香族アミノ酸1125.6mg
トレオニン(スレオニン)528mg
トリプトファン163.56mg
バリン729mg
ヒスチジン308.11mg
アルギニン794.4mg
アラニン684.6mg
アスパラギン酸1250.4mg
グルタミン酸1863mg
グリシン466.8mg
プロリン549mg
セリン807.6mg
アミノ酸合計11910mg
アンモニア230.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「卵かけご飯マヨネーズ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 卵かけご飯マヨネーズ 235g

    卵かけご飯マヨネーズ
    量: 235g カロリー: 431kcal

運動時におけるカロリー消費目安

卵かけご飯マヨネーズ:1膳 240gのカロリー「439kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング164分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ197分
  • 階段上り55分
  • 掃除機141分
  • お風呂掃除130分
  • 水中ウォーキング123分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る79分

卵かけご飯マヨネーズを追加してカロリー計算機へ移動する

g439kcal

追加せずトップへ

卵かけご飯マヨネーズのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した卵かけご飯マヨネーズの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ