トマト鍋:1人前 372.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 124kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.37g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.51g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 18.6g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマト鍋 (鍋トマト/トマトスープ鍋/とまとなべ)
トマト鍋のカロリー概要
| トマト鍋のカロリー | 33kcal 100g |
|---|---|
| 124kcal 372.8g (1人前) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
データの数値は、缶詰のホールトマトをベースに使い、具材のシメジと脂身の多い豚バラ肉と玉ねぎ等をニンニクで香りづけしたオリーブオイルで炒め、コンソメを加えたトマトソースで煮込むレシピのトマト鍋のカロリー。 トマト鍋のレシピバリエーションは豊富にあるため、食材の選び方によってはカロリーダウンが可能。 イタリアン風のチーズ入りトマト鍋、鶏もも肉や胸肉、牛肉や肉団子、キャベツやほうれん草など、好みの肉や野菜を加えオリジナルレシピを探求するとよい。 トマト鍋のシメの定番人気はロングスパゲッティを入れるナポリタン風のパスタや具材の旨みが凝縮されたスープにご飯を投入するリゾット。卵を加えた柔らかスープタイプのオムライスやトマト鍋の残り汁をパンにつけて食べても美味しい。トマトジュースや生のトマトを使用するトマト鍋のレシピもある。
最近では数多くの鍋のスープの素が販売されている。トマト鍋のスープも市販されていて、簡単にトマト鍋を楽しめるので利用してみるのもおすすめ。
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トマト鍋のカロリーは372.8g(1人前)で124kcalのカロリー。トマト鍋は100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。炭水化物が多く18.6gでそのうち糖質が11.67g、たんぱく質が6.37g、脂質が4.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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トマト鍋:372.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 79.85μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.56μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.8mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 96.74μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.34mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.96mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.45mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.04μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 166.83μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.79mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 13.35μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 73.67mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 860.35mg | ～1000mg |
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| カリウム | 790.34mg | 833mg |
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| カルシウム | 40.11mg | 221mg |
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| マグネシウム | 41.12mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 173.69mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.75mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.01mg | 3mg |
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| 銅 | 0.22mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.37mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.78μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.65μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.11μg | 10μg |
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| モリブデン | 7.57μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.93g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.16g | ～2.5g |
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トマト鍋:372.8g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.82g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.61g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.48g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.88g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.41g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 201.68mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 391.89mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 72.17mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.94mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.12mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.48mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.34mg | |
| ||
トマト鍋:372.8g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 176.71mg | |
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| ロイシン | 277.59mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 285.19mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 126.49mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 355.02mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 226.77mg | |
| ||
| トリプトファン | 64.12mg | |
| ||
| バリン | 219.32mg | |
| ||
| ヒスチジン | 136.03mg | |
| ||
| アルギニン | 357.7mg | |
| ||
| アラニン | 302.23mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 544.36mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1727.85mg | |
| ||
| グリシン | 206.05mg | |
| ||
| プロリン | 181.55mg | |
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| セリン | 240.64mg | |
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| アミノ酸合計 | 5471.25mg | |
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| アンモニア | 133.84mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
トマト鍋のカロリー・栄養FAQ
- トマト鍋(1人前)のカロリーは？
- トマト鍋(1人前「372.8g」)のカロリーは124kcalです。
- トマト鍋100gあたりのカロリーは？
- トマト鍋「100g」のカロリーは33kcalです。
- トマト鍋(1人前あたり)の糖質量は？
- トマト鍋(1人前「372.8g」)の糖質の量は11.67gです。
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トマト鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマト鍋:1人前 372.8gのカロリー「124kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング47分
- ジョギング28分
- 自転車18分
- なわとび14分
- ストレッチ56分
- 階段上り16分
- 掃除機40分
- お風呂掃除37分
- 水中ウォーキング35分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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