りんごご飯 (りんごの炊込みご飯/林檎ごはん/アップルライス)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

りんごご飯:167.65g(1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	0.32μg
ビタミンE	0.08mg
ビタミンB1	0.07mg
ビタミンB2	0.02mg
ナイアシン	1.43mg
ビタミンB6	0.1mg
ビタミンB12	0.22μg
葉酸	8.58μg
パントテン酸	0.44mg
ビオチン	1.07μg
ビタミンC	1.27mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	318.6mg
カリウム	139.69mg
カルシウム	6.37mg
マグネシウム	17.89mg
リン	70.58mg
鉄	0.52mg
亜鉛	0.84mg
銅	0.15mg
マンガン	0.49mg
ヨウ素	1125.02μg
セレン	4.21μg
クロム	0.32μg
モリブデン	41.39μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	0.75g
食塩相当量	0.82g

りんごご飯:167.65g(1膳)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.18g
脂肪酸 一価不飽和	0.13g
脂肪酸 多価不飽和	0.2g
脂肪酸 総量	0.5g
n-6系 多価不飽和	0.18g
18:2 n-6 リノール酸	189.24mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	7.24mg

りんごご飯:167.65g(1膳)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	153.32mg
ロイシン	306.01mg
リシン(リジン)	140.34mg
含硫アミノ酸	177.46mg
芳香族アミノ酸	347.09mg
トレオニン(スレオニン)	142.07mg
トリプトファン	51.67mg
バリン	220.38mg
ヒスチジン	145.42mg
アルギニン	310.99mg
アラニン	212.08mg
アスパラギン酸	383.99mg
グルタミン酸	694.57mg
グリシン	183.43mg
プロリン	185.2mg
セリン	214.61mg
アミノ酸合計	3837.59mg
アンモニア	91.57mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「りんごご飯」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	1膳分のりんごご飯に使用した林檎・米・かつお昆布だし・塩

概要	りんご(1/4個)
重量	47g

概要	米
重量	60g

概要	横から見た60gの米

概要	かつお昆布だし
重量	75g

概要	横から見た75gのかつお昆布だし

概要	塩
重量	1g

概要	1膳分のりんごご飯
重量	144g
カロリー	192kcal

りんごご飯のカロリー・栄養FAQ

りんごご飯のカロリーは？

りんごご飯1膳「167.65g」のカロリーは223kcalです。りんごご飯100gあたりのカロリーは133kcalです。

りんごご飯の糖質の量は？

りんごご飯1膳「167.65g」の糖質の量は50.99gです。りんごご飯100gあたりの糖質の量は30.41gです。

りんごご飯のヨウ素の含有量はどのくらい？

りんごご飯1膳「167.65g」にはヨウ素が1125.02μg含まれています。りんごご飯100gあたりのヨウ素は671.05μgです。

りんごご飯のモリブデンの含有量はどのくらい？

りんごご飯1膳「167.65g」にはモリブデンが41.39μg含まれています。りんごご飯100gあたりのモリブデンは24.69μgです。

りんごご飯のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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