明太子トースト:1枚 86gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 240kcal | |
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| タンパク質 | 8.96g | |
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| 脂質 | 11.09g | |
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| 炭水化物 | 28.75g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太子トースト (明太トースト)
明太子トーストのカロリー概要
| 明太子トーストのカロリー | 279kcal 100g |
|---|---|
| 240kcal 86g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, モリブデン |
6枚切りの食パンに、常温で柔らかい状態にしたバターと薄皮を剥がし、ヘラ等でほぐした明太子を混ぜ合わせたペーストを塗って焼き、海苔をトッピングする人気レシピの明太子トーストです。
にんにくを追加して香ばしく仕上げる明太子トーストの作り方や、チーズをのせて焼くピザ風レシピ、パセリやバジルを散らすイタリアン風など、辛子明太子トーストのレシピはバリエーションが豊富で、明太子マヨネーズトーストは根強い人気のアレンジレシピです。
バターの代わりに冷えていても柔らかいマーガリンを使用すれば、明太ペースト作りが簡単です。アルミホイルで表面を覆って加熱し、レア状態の明太子トーストに仕上げる調理法は、たらこトーストにも応用できます。
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明太子トーストのカロリーは86g(1枚)で240kcal、100g換算では279kcal。80kcalあたりのグラム目安量は28.67g。明太子トースト86g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く28.75gでそのうち糖質が25.87g、脂質が11.09g、たんぱく質が8.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。
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明太子トースト:86g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 81.15μg | |
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| ビタミンD | 0.21μg | |
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| ビタミンE | 1.41mg | |
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| ビタミンK | 5.75μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | |
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| ナイアシン | 3.78mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| ビタミンB12 | 2.23μg | |
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| 葉酸 | 43.45μg | |
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| パントテン酸 | 0.59mg | |
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| ビオチン | 1.89μg | |
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| ビタミンC | 13.5mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 692.3mg | |
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| カリウム | 105.4mg | |
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| カルシウム | 20.95mg | |
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| マグネシウム | 15.65mg | |
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| リン | 92.2mg | |
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| 鉄 | 0.52mg | |
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| 亜鉛 | 0.75mg | |
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| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.19mg | |
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| ヨウ素 | 21.8μg | |
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| セレン | 13.29μg | |
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| クロム | 0.76μg | |
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| モリブデン | 11.5μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 63.22mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.88g | |
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| 食塩相当量 | 1.76g | |
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明太子トースト:86g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.03g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.63g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.89g | |
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| 脂肪酸 総量 | 9.55g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.66g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 720mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 638.24mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 59.54mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.85mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.56mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.53mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.43mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 75mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.05mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.54mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 79.5mg | |
| ||
明太子トースト:86g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 383.8mg | |
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| ロイシン | 672.5mg | |
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| リシン(リジン) | 366.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 311mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 729.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 332.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 97.33mg | |
| ||
| バリン | 438.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 196.9mg | |
| ||
| アルギニン | 364.1mg | |
| ||
| アラニン | 421.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 501.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2367mg | |
| ||
| グリシン | 320.2mg | |
| ||
| プロリン | 816.5mg | |
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| セリン | 458.7mg | |
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| アミノ酸合計 | 8678mg | |
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| アンモニア | 259.9mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「明太子トースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚の明太子トースト |
|---|---|
| 重量 | 70g |
| カロリー | 195kcal |
| 概要 | 1/2枚の明太子トースト |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 84kcal |
| 概要 | 1/4枚の明太子トースト |
|---|---|
| 重量 | 21g |
| カロリー | 59kcal |
明太子トーストのカロリー・栄養FAQ
- 明太子トーストのカロリーは？
- 明太子トースト1枚「86g」のカロリーは240kcalです。明太子トースト100gあたりのカロリーは279kcalです。
- 明太子トーストの糖質の量は？
- 明太子トースト1枚「86g」の糖質の量は25.87gです。明太子トースト100gあたりの糖質の量は30.08gです。
- 明太子トーストのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 明太子トースト1枚「86g」にはビタミンB12が2.23μg含まれています。明太子トースト100gあたりのビタミンB12は2.59μgです。
- 明太子トーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 明太子トースト1枚「86g」にはモリブデンが11.5μg含まれています。明太子トースト100gあたりのモリブデンは13.37μgです。
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明太子トーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太子トースト:1枚 86gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング90分
- ジョギング54分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ108分
- 階段上り30分
- 掃除機77分
- お風呂掃除71分
- 水中ウォーキング68分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る43分
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