カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カレー焼きそば (焼きそばカレー/カレーやきそば)

カレー焼きそばのカロリー概要

カレー焼きそばのカロリー 146kcal 100g
495kcal 339g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

豚肉や野菜などを炒めて塩コショウで味をつけたら、蒸した中華麺と大さじ1杯ほどの水を入れ、麺がほぐれたら中華だしとカレー粉で味を調えるカレーやきそば。
オイスターソース等で味つけする定番のソース焼きそばにカレー粉をまぶす、市販のカレーや手作りカレールーに中華麺を絡める等のカレー焼きそばの作り方もある。
ルーを麺に混ぜ合わせるレシピはカロリーが高くなるので、カレー焼きそばをカロリーオフしたい場合は、カレー粉を使用するレシピで作ると良い。

g495kcal

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カレー焼きそばの写真

カレー焼きそば

Curry and Yakisoba

カレー焼きそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

カレー焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

蒸し中華めん 蒸し中華めん 150 g 244 kcal
豚肉 豚肉 30 g 110 kcal
キャベツ キャベツ 50 g 12 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
もやし もやし 30 g 5 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 107 kcal
中華だし 中華だし 50 g 2 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal
塩 3 g 0 kcal
カレー粉 カレー粉 3 g 11 kcal

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カレー焼きそば:1人前 339gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー495kcal536~751kcal
タンパク質 13.76g 15~34g
脂質 25.7g 13~20g
炭水化物 60.21g 75~105g

【PFCバランス】

カレー焼きそばのカロリーは339g(1人前)で495kcalのカロリー。カレー焼きそばは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。炭水化物が多く60.21gでそのうち糖質が52.89g、脂質が25.7g、たんぱく質が13.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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カレー焼きそば:339g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA68.34μg221μgRE
ビタミンD0.14μg1.8μg
ビタミンE2.14mg2.2mg
ビタミンK65.29μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.34mg0.36mg
ナイアシン2.98mg3.48mgNE
ビタミンB60.2mg0.35mg
ビタミンB120.17μg0.8μg
葉酸54.99μg80μg
パントテン酸0.85mg1.5mg
ビオチン4.64μg17μg
ビタミンC21.87mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1367.36mg ~1000mg
カリウム 446.5mg 833mg
カルシウム 63.66mg 221mg
マグネシウム 39.15mg 91.8mg
リン 156.41mg 381mg
2.03mg 3.49mg
亜鉛 1.05mg 3mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.58mg 1.17mg
ヨウ素 0.81μg 43.8μg
セレン 18μg 8.3μg
クロム 2.24μg 10μg
モリブデン 24.65μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.32g 5.7g~
食塩相当量3.53g ~2.5g

カレー焼きそば:339g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.34g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.97g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.39g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.7g
n-3系 多価不飽和0.95g
n-6系 多価不飽和6.44g
18:1 オレイン酸4126.21mg
18:2 n-6 リノール酸6322.21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸943.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸38.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.29mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.51mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸9.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.92mg

カレー焼きそば:339g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン551.79mg
ロイシン994.08mg
リシン(リジン)606.91mg
含硫アミノ酸527.96mg
芳香族アミノ酸1087.51mg
トレオニン(スレオニン)482.4mg
トリプトファン160.45mg
バリン648.71mg
ヒスチジン393.51mg
アルギニン699.29mg
アラニン605.59mg
アスパラギン酸985.2mg
グルタミン酸3839.31mg
グリシン731.7mg
プロリン1342.81mg
セリン682.2mg
アミノ酸合計14546.02mg
アンモニア431.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

カレー焼きそばのカロリー・栄養FAQ

カレー焼きそば(1人前)のカロリーは?
カレー焼きそば(1人前「339g」)のカロリーは495kcalです。
カレー焼きそば100gあたりのカロリーは?
カレー焼きそば「100g」のカロリーは146kcalです。
カレー焼きそば(1人前あたり)の糖質量は?
カレー焼きそば(1人前「339g」)の糖質の量は52.89gです。

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g495kcal

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カレー焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カレー焼きそば:1人前 339gのカロリー「495kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング185分
  • ジョギング111分
  • 自転車70分
  • なわとび56分
  • ストレッチ222分
  • 階段上り62分
  • 掃除機159分
  • お風呂掃除146分
  • 水中ウォーキング139分
  • 水泳70分
  • エアロビクス86分
  • 山を登る89分

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