カレー焼きそば:1人前 339gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 563kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 14.34g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 25.49g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 64.48g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレー焼きそば (焼きそばカレー/カレーやきそば)
主食 カレー焼きそばのカロリー概要
| カレー焼きそばのカロリー | 166kcal 100g 563kcal 339g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
カレー焼きそばのカロリーは、563kcal（一皿）。 豚肉や野菜などを炒めて塩コショウで味をつけたら、蒸した中華麺と大さじ1杯ほどの水を入れ、麺がほぐれたら中華だしとカレー粉で味を調えるカレーやきそば。 オイスターソース等で味つけする定番のソース焼きそばにカレー粉をまぶす、市販のカレーや手作りカレールーに中華麺を絡める等のカレー焼きそばの作り方もある。 一般的なレトルトカレー（260kcal）に蒸し中華めんを混ぜるレシピのカレー焼きそばのカロリーは557kcal（一人前）。 じゃがいもや人参や豚肉などの具入りの自家製カレーのルーと中華麺を組み合わせるカレーやきそばは、740kcal（一人前）。ルーを麺に混ぜ合わせるレシピはカロリーが高くなるので、カレー焼きそばをカロリーオフしたい場合は、カレー粉を使用するレシピで作ると良い。
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カレー焼きそばのカロリーは339g(1人前)で563kcalのカロリー。カレー焼きそばは100g換算で166kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.19g。炭水化物が多く64.48gでそのうち糖質が58.99g、脂質が25.49g、たんぱく質が14.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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カレー焼きそば:339g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 74.04μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.14μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.14mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 64.38μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.31mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.08mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 62.51μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.05mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.58μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 23.97mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1456.24mg | ～1000mg |
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| カリウム | 457.51mg | 833mg |
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| カルシウム | 62.95mg | 221mg |
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| マグネシウム | 40.65mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 248.89mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.9mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.15mg | 3mg |
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| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.71mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.81μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.68μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.36μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 20.03μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.49g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.66g | ～2.5g |
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カレー焼きそば:339g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.86g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.8g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.53g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 23.19g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.95g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 6.58g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 9417.49mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 6492.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 944.69mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 48mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.71mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 24mg | |
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カレー焼きそば:339g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 273mg | |
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| ロイシン | 553.38mg | |
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| リシン(リジン) | 171.3mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 300.02mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 661.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 232.69mg | |
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| トリプトファン | 94.72mg | |
| ||
| バリン | 341.31mg | |
| ||
| ヒスチジン | 195.6mg | |
| ||
| アルギニン | 306.9mg | |
| ||
| アラニン | 245.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 367.71mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2880.99mg | |
| ||
| グリシン | 605.49mg | |
| ||
| プロリン | 951.4mg | |
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| セリン | 401.41mg | |
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| アミノ酸合計 | 8551mg | |
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| アンモニア | 350.09mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カレー焼きそばのカロリー・栄養FAQ
- カレー焼きそば(1人前)のカロリーは？
- カレー焼きそば(1人前「339g」)のカロリーは563kcalです。
- カレー焼きそば100gあたりのカロリーは？
- カレー焼きそば「100g」のカロリーは166kcalです。
- カレー焼きそば(1人前あたり)の糖質量は？
- カレー焼きそば(1人前「339g」)の糖質の量は58.99gです。
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カレー焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カレー焼きそば:1人前 339gのカロリー「563kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング211分
- ジョギング127分
- 自転車79分
- なわとび64分
- ストレッチ253分
- 階段上り71分
- 掃除機181分
- お風呂掃除167分
- 水中ウォーキング158分
- 水泳79分
- エアロビクス98分
- 山を登る101分
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