カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ミートソース焼きそば (イタリアン焼きそば/焼きそばミートソース)

ミートソース焼きそばのカロリー概要

ミートソース焼きそばのカロリー 170kcal 100g
448kcal 263.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

電子レンジなどで加熱した蒸し焼きそばの麺(中華麺)にオリーブオイルを絡め、塩コショウで下味をつけてからミートソースを掛けるだけで完成する、焼きそばミートソース。
オリーブ油を抜けば、カロリーオフが可能。オイスターソースや中濃ソース等で味をつける一般的なソースやきそばや塩やきそばに市販のミートソースを絡める作り方も人気。
パルメザンチーズや特徴のある香りを放つバジルをトッピングすると、イタリアン風のミートソース焼きそばに仕上がる。トマトジュースを加えれば、スープタイプの焼きそばミートソースにアレンジできる。

g448kcal

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ミートソース焼きそばの写真

ミートソース焼きそば

Meat sauce Yakisoba

ミートソース焼きそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

ミートソース焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

蒸し中華めん 蒸し中華めん 150 g 243 kcal
ミートソース ミートソース 100 g 96 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 107 kcal

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ミートソース焼きそば:1人前 263.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー448kcal
タンパク質 11.19g
脂質 19.56g
炭水化物 63.69g

【PFCバランス】

ミートソース焼きそばのカロリーは263.3g(1人前)で448kcalのカロリー。ミートソース焼きそばは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。炭水化物が多く63.69gでそのうち糖質が59.03g、脂質が19.56g、たんぱく質が11.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ミートソース焼きそば:263.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA50.82μg
ビタミンE1.03mg
ビタミンK5.03μg
ビタミンB10.13mg
ビタミンB20.29mg
ナイアシン1.84mg
ビタミンB60.03mg
葉酸6μg
パントテン酸0.29mg
ビオチン1.11μg
ビタミンC6mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1165.1mg
カリウム 373.04mg
カルシウム 33.2mg
マグネシウム 14.03mg
リン 107.45mg
1.45mg
亜鉛 0.32mg
0.11mg
マンガン 0.34mg
ヨウ素 0.03μg
セレン 13.51μg
クロム 1.53μg
モリブデン 9.06μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.66g
食塩相当量2.95g

ミートソース焼きそば:263.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.19g
脂肪酸 一価不飽和9.14g
脂肪酸 多価不飽和2.16g
脂肪酸 総量13.45g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和2.03g
18:1 オレイン酸224.99mg
18:2 n-6 リノール酸2010.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸132.86mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.87mg

ミートソース焼きそば:263.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン301.06mg
ロイシン573.31mg
リシン(リジン)165.59mg
含硫アミノ酸345.74mg
芳香族アミノ酸647.72mg
トレオニン(スレオニン)225.91mg
トリプトファン97.68mg
バリン346.4mg
ヒスチジン195.42mg
アルギニン285.73mg
アラニン241.84mg
アスパラギン酸317.93mg
グルタミン酸2703.91mg
グリシン301.16mg
プロリン1007.41mg
セリン421.46mg
アミノ酸合計8275.81mg
アンモニア315.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ミートソース焼きそばのカロリー・栄養FAQ

ミートソース焼きそばのカロリーは?
ミートソース焼きそば1人前「263.3g」のカロリーは448kcalです。ミートソース焼きそば100gあたりのカロリーは170kcalです。
ミートソース焼きそばの糖質の量は?
ミートソース焼きそば1人前「263.3g」の糖質の量は59.03gです。ミートソース焼きそば100gあたりの糖質の量は22.42gです。
ミートソース焼きそばのセレンの含有量はどのくらい?
ミートソース焼きそば1人前「263.3g」にはセレンが13.51μg含まれています。ミートソース焼きそば100gあたりのセレンは5.13μgです。
ミートソース焼きそばのモリブデンの含有量はどのくらい?
ミートソース焼きそば1人前「263.3g」にはモリブデンが9.06μg含まれています。ミートソース焼きそば100gあたりのモリブデンは3.44μgです。

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g448kcal

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ミートソース焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ミートソース焼きそば:1人前 263.3gのカロリー「448kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング168分
  • ジョギング101分
  • 自転車63分
  • なわとび51分
  • ストレッチ201分
  • 階段上り56分
  • 掃除機144分
  • お風呂掃除133分
  • 水中ウォーキング126分
  • 水泳63分
  • エアロビクス78分
  • 山を登る80分

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