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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

焼きそばミートソース (ミートソース焼きそば)

料理主食

食品分析数値

焼きそばミートソースのカロリー 194kcal 100g
511kcal 263.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ナイアシン
焼きそばミートソースのカロリーは、511kcal(一皿)。
電子レンジなどで加熱した蒸し焼きそばの麺(中華麺)にオリーブオイルを絡め、塩コショウで下味をつけてからミートソースを掛けるだけで完成する、焼きそばミートソース。
オリーブ油を抜けば、111kcalミートソース焼きそばのカロリーオフが可能。オイスターソースや中濃ソース等で味をつける一般的なソースやきそばや塩やきそばに市販のミートソースを絡める作り方も人気。
パルメザンチーズや特徴のある香りを放つバジルをトッピングすると、イタリアン風のミートソース焼きそばに仕上がる。トマトジュースを加えれば、スープタイプの焼きそばミートソースにアレンジできる。

g511kcal

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焼きそばミートソース

焼きそばミートソース

Meat sauce Yakisoba

焼きそばミートソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

焼きそばミートソースに使われる材料のカロリーと重量

蒸し中華めん 蒸し中華めん 150 g 297 kcal
ミートソース ミートソース 100 g 101 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 2 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal

焼きそばミートソース:1人前 263.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー511kcal536~751kcal
タンパク質 11.77g (47.08kcal) 15~34g
脂質 19.56g (176.04kcal) 13~20g
炭水化物 67.91g (271.64kcal) 75~105g

【PFCバランス】

焼きそばミートソースのカロリーは263.3g(1人前)で511kcalのカロリー。焼きそばミートソースは100g換算で194kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.24g。炭水化物が多く67.91g、脂質が19.56g、たんぱく質が11.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が高い。糖質の量は65.07g。

焼きそばミートソース:263.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA50.82μg221μgRE
ビタミンE1.03mg2.2mg
ビタミンK5.03μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン2mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸6μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン0.05μg17μg
ビタミンC6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1255.1mg ~1000mg
カリウム 382.05mg 833mg
カルシウム 31.7mg 221mg
マグネシウム 15.53mg 91.8mg
リン 197.45mg 381mg
1.29mg 3.49mg
亜鉛 0.29mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.45mg 1.17mg
ヨウ素 0.03μg 43.8μg
セレン 0.03μg 8.3μg
クロム 0.05μg 10μg
モリブデン 0.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.84g 5.7g~
食塩相当量3.08g ~2.5g

焼きそばミートソース:263.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.19g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.48g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和2.03g
18:1 オレイン酸8985.01mg
18:2 n-6 リノール酸2022.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸138mg

焼きそばミートソース:263.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン255.01mg
ロイシン524.99mg
リシン(リジン)142.5mg
含硫アミノ酸285mg
芳香族アミノ酸630mg
トレオニン(スレオニン)210.01mg
トリプトファン88.5mg
バリン315.01mg
ヒスチジン179.99mg
アルギニン269.99mg
アラニン210.01mg
アスパラギン酸300mg
グルタミン酸2700.01mg
グリシン585mg
プロリン930mg
セリン374.99mg
アミノ酸合計7950mg
アンモニア315.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼きそばミートソース:1人前 263.3gのカロリー「511kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング191分
  • ジョギング115分
  • 自転車72分
  • なわとび58分
  • ストレッチ230分
  • 階段上り64分
  • 掃除機164分
  • お風呂掃除151分
  • 水中ウォーキング144分
  • 水泳72分
  • エアロビクス89分
  • 山を登る91分

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