焼きそばミートソース:1人前 263.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 448kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 11.19g | 15~34g |
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脂質 | 19.56g | 13~20g |
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炭水化物 | 63.69g | 75~105g |
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【PFCバランス】

焼きそばミートソースのカロリー | 170kcal 100g |
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448kcal 263.3g (1人前) | |
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 3 |
豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
電子レンジなどで加熱した蒸し焼きそばの麺(中華麺)にオリーブオイルを絡め、塩コショウで下味をつけてからミートソースを掛けるだけで完成する、焼きそばミートソース。 オリーブ油を抜けば、カロリーオフが可能。オイスターソースや中濃ソース等で味をつける一般的なソースやきそばや塩やきそばに市販のミートソースを絡める作り方も人気。 パルメザンチーズや特徴のある香りを放つバジルをトッピングすると、イタリアン風のミートソース焼きそばに仕上がる。トマトジュースを加えれば、スープタイプの焼きそばミートソースにアレンジできる。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 448kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 11.19g | 15~34g |
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脂質 | 19.56g | 13~20g |
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炭水化物 | 63.69g | 75~105g |
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焼きそばミートソースのカロリーは263.3g(1人前)で448kcalのカロリー。焼きそばミートソースは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。炭水化物が多く63.69gでそのうち糖質が59.03g、脂質が19.56g、たんぱく質が11.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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焼きそばミートソース:263.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 50.82μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 1.03mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 5.03μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.84mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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葉酸 | 6μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.29mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.11μg | 17μg |
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ビタミンC | 6mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1165.1mg | ~1000mg |
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カリウム | 373.04mg | 833mg |
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カルシウム | 33.2mg | 221mg |
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マグネシウム | 14.03mg | 91.8mg |
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リン | 107.45mg | 381mg |
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鉄 | 1.45mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.32mg | 3mg |
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銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.34mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
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セレン | 13.51μg | 8.3μg |
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クロム | 1.53μg | 10μg |
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モリブデン | 9.06μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.66g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.95g | ~2.5g |
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焼きそばミートソース:263.3g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.19g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 9.14g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.16g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 13.45g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.03g | |
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18:1 オレイン酸 | 224.99mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2010.9mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 132.86mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.87mg | |
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焼きそばミートソース:263.3g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 301.06mg | |
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ロイシン | 573.31mg | |
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リシン(リジン) | 165.59mg | |
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含硫アミノ酸 | 345.74mg | |
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芳香族アミノ酸 | 647.72mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 225.91mg | |
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トリプトファン | 97.68mg | |
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バリン | 346.4mg | |
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ヒスチジン | 195.42mg | |
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アルギニン | 285.73mg | |
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アラニン | 241.84mg | |
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アスパラギン酸 | 317.93mg | |
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グルタミン酸 | 2703.91mg | |
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グリシン | 301.16mg | |
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プロリン | 1007.41mg | |
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セリン | 421.46mg | |
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アミノ酸合計 | 8275.81mg | |
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アンモニア | 315.01mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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焼きそばミートソース:1人前 263.3gのカロリー「448kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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