焼きそばミートソース:1人前 263.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 511kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.77g | 15～34g |
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| 脂質 | 19.56g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 67.91g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼きそばミートソース (ミートソース焼きそば)
主食 焼きそばミートソースのカロリー概要
| 焼きそばミートソースのカロリー | 194kcal 100g 511kcal 263.3g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ナイアシン |
焼きそばミートソースのカロリーは、511kcal（一皿）。 電子レンジなどで加熱した蒸し焼きそばの麺（中華麺）にオリーブオイルを絡め、塩コショウで下味をつけてからミートソースを掛けるだけで完成する、焼きそばミートソース。 オリーブ油を抜けば、111kcalミートソース焼きそばのカロリーオフが可能。オイスターソースや中濃ソース等で味をつける一般的なソースやきそばや塩やきそばに市販のミートソースを絡める作り方も人気。 パルメザンチーズや特徴のある香りを放つバジルをトッピングすると、イタリアン風のミートソース焼きそばに仕上がる。トマトジュースを加えれば、スープタイプの焼きそばミートソースにアレンジできる。
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焼きそばミートソースのカロリーは263.3g(1人前)で511kcalのカロリー。焼きそばミートソースは100g換算で194kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.24g。炭水化物が多く67.91gでそのうち糖質が65.07g、脂質が19.56g、たんぱく質が11.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が多い。
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焼きそばミートソース:263.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 50.82μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.03mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.03μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 6μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.05μg | 17μg |
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| ビタミンC | 6mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1255.1mg | ～1000mg |
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| カリウム | 382.05mg | 833mg |
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| カルシウム | 31.7mg | 221mg |
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| マグネシウム | 15.53mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 197.45mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.29mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.29mg | 3mg |
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| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.45mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.03μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.05μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.05μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.84g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.08g | ～2.5g |
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焼きそばミートソース:263.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.19g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.11g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.16g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 13.48g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.03g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 8985.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2022.01mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 138mg | |
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焼きそばミートソース:263.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 255.01mg | |
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| ロイシン | 524.99mg | |
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| リシン(リジン) | 142.5mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 285mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 630mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 210.01mg | |
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| トリプトファン | 88.5mg | |
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| バリン | 315.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 179.99mg | |
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| アルギニン | 269.99mg | |
| ||
| アラニン | 210.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 300mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2700.01mg | |
| ||
| グリシン | 585mg | |
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| プロリン | 930mg | |
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| セリン | 374.99mg | |
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| アミノ酸合計 | 7950mg | |
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| アンモニア | 315.01mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
焼きそばミートソースのカロリー・栄養FAQ
- 焼きそばミートソース(1人前)のカロリーは？
- 焼きそばミートソース(1人前「263.3g」)のカロリーは511kcalです。
- 焼きそばミートソース100gあたりのカロリーは？
- 焼きそばミートソース「100g」のカロリーは194kcalです。
- 焼きそばミートソース(1人前あたり)の糖質量は？
- 焼きそばミートソース(1人前「263.3g」)の糖質の量は65.07gです。
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焼きそばミートソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
焼きそばミートソース:1人前 263.3gのカロリー「511kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング191分
- ジョギング115分
- 自転車72分
- なわとび58分
- ストレッチ230分
- 階段上り64分
- 掃除機164分
- お風呂掃除151分
- 水中ウォーキング144分
- 水泳72分
- エアロビクス89分
- 山を登る91分
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