ビーフシチューリゾット:1人前 531gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 722kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 27.19g | 15~34g |
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脂質 | 39.93g | 13~20g |
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炭水化物 | 51.88g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ビーフシチューリゾットのカロリー | 136kcal 100g 722kcal 531g (1人前) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 4.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
Beef stew Risotto
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 75 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 722kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 27.19g | 15~34g |
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脂質 | 39.93g | 13~20g |
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炭水化物 | 51.88g | 75~105g |
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ビーフシチューリゾットのカロリーは531g(1人前)で722kcalのカロリー。ビーフシチューリゾットは100g換算で136kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.82g。炭水化物が多く51.88gでそのうち糖質が49.07g、脂質が39.93g、たんぱく質が27.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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ビーフシチューリゾット:531g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 241.34μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.53μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 3.72mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 33.4μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.21mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.37mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 7.65mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.69mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 2.34μg | 0.8μg |
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葉酸 | 49.7μg | 80μg |
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パントテン酸 | 2.39mg | 1.5mg |
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ビオチン | 6.11μg | 17μg |
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ビタミンC | 17.42mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 882.1mg | ~1000mg |
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カリウム | 1051.38mg | 833mg |
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カルシウム | 47.15mg | 221mg |
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マグネシウム | 66.11mg | 91.8mg |
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リン | 330.65mg | 381mg |
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鉄 | 2.76mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 7.33mg | 3mg |
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銅 | 0.37mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.64mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.64μg | 43.8μg |
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セレン | 3.03μg | 8.3μg |
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クロム | 3.13μg | 10μg |
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モリブデン | 33.61μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.81g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.28g | ~2.5g |
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ビーフシチューリゾット:531g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 14.02g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 15.66g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 5.79g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 35.47g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.96g | |
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n-6系 多価不飽和 | 4.83g | |
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18:1 オレイン酸 | 14391.75mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 4758.08mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 938.6mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.59mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 9.29mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 31.54mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.99mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.98mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 29.9mg | |
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ビーフシチューリゾット:531g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 145.65mg | |
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ロイシン | 284.35mg | |
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リシン(リジン) | 152.45mg | |
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含硫アミノ酸 | 160.89mg | |
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芳香族アミノ酸 | 325.13mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 131.37mg | |
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トリプトファン | 52.89mg | |
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バリン | 205.66mg | |
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ヒスチジン | 96.06mg | |
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アルギニン | 297.15mg | |
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アラニン | 199.71mg | |
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アスパラギン酸 | 379.93mg | |
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グルタミン酸 | 836.96mg | |
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グリシン | 164.5mg | |
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プロリン | 213.99mg | |
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セリン | 185.74mg | |
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アミノ酸合計 | 3806.37mg | |
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アンモニア | 117.83mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ビーフシチューリゾット:1人前 531gのカロリー「722kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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