ビーフシチューリゾット:1人前 531gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 722kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 27.19g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 39.93g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 51.88g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ビーフシチューリゾット (リゾットビーフシチュー/ビーフシチューリゾッタ)
主食 ビーフシチューリゾットのカロリー概要
| ビーフシチューリゾットのカロリー | 136kcal 100g 722kcal 531g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
ビーフシチューリゾットのカロリーは、722kcal（1皿）。 ベースのビーフシチューがハイカロリーなのに加え、エネルギー量が多いご飯を組み合わせることにより、ビーフシチューリゾットのカロリーは更に高くなる。 鶏肉を使用するシチューリゾットや魚介のアサリが具材のクラムチャウダーリゾットなど、種類豊富なシチュー系のリゾットの中でも、ビーフシチューリゾットは高カロリー。 約3割の熱量を占める牛肉肩ロースを脂身の少ない部位の肉に代えるか、具材を炒めずに「蒸す・煮る・電子レンジで加熱する」など、ノンオイル調理すればビーフシチューリゾッタのカロリーオフが可能。
ビーフシチューリゾットの写真
Beef stew Risotto
ビーフシチューリゾットの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 75 (%) |
ビーフシチューリゾットに使われる材料のカロリーと重量
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ビーフシチューリゾットのカロリーは531g(1人前)で722kcalのカロリー。ビーフシチューリゾットは100g換算で136kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.82g。炭水化物が多く51.88gでそのうち糖質が49.07g、脂質が39.93g、たんぱく質が27.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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ビーフシチューリゾット:531g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 241.34μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.53μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 3.72mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 33.4μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.21mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.37mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.65mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.69mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.34μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 49.7μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.39mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.11μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 17.42mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 882.1mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1051.38mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 47.15mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 66.11mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 330.65mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.76mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 7.33mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.37mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.64mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.64μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.03μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.13μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 33.61μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.81g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.28g | ～2.5g |
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ビーフシチューリゾット:531g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 14.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 15.66g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.79g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 35.47g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.96g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.83g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 14391.75mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4758.08mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 938.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.59mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 9.29mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 31.54mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.99mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.98mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 29.9mg | |
| ||
ビーフシチューリゾット:531g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 145.65mg | |
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| ロイシン | 284.35mg | |
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| リシン(リジン) | 152.45mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 160.89mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 325.13mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 131.37mg | |
| ||
| トリプトファン | 52.89mg | |
| ||
| バリン | 205.66mg | |
| ||
| ヒスチジン | 96.06mg | |
| ||
| アルギニン | 297.15mg | |
| ||
| アラニン | 199.71mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 379.93mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 836.96mg | |
| ||
| グリシン | 164.5mg | |
| ||
| プロリン | 213.99mg | |
| ||
| セリン | 185.74mg | |
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| アミノ酸合計 | 3806.37mg | |
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| アンモニア | 117.83mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ビーフシチューリゾットのカロリー・栄養FAQ
- ビーフシチューリゾット(1人前)のカロリーは？
- ビーフシチューリゾット(1人前「531g」)のカロリーは722kcalです。
- ビーフシチューリゾット100gあたりのカロリーは？
- ビーフシチューリゾット「100g」のカロリーは136kcalです。
- ビーフシチューリゾット(1人前あたり)の糖質量は？
- ビーフシチューリゾット(1人前「531g」)の糖質の量は49.07gです。
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ビーフシチューリゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ビーフシチューリゾット:1人前 531gのカロリー「722kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング270分
- ジョギング162分
- 自転車102分
- なわとび81分
- ストレッチ324分
- 階段上り90分
- 掃除機232分
- お風呂掃除213分
- 水中ウォーキング203分
- 水泳102分
- エアロビクス125分
- 山を登る129分
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