カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ビーフシチューリゾット (リゾットビーフシチュー/ビーフシチューリゾッタ)

ビーフシチューリゾットのカロリー概要

ビーフシチューリゾットのカロリー 128kcal 100g
680kcal 531g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンB12

ベースのビーフシチューがハイカロリーなのに加え、エネルギー量が多いご飯を組み合わせることにより、ビーフシチューリゾットのカロリーは更に高くなる。
鶏肉を使用するシチューリゾットや魚介のアサリが具材のクラムチャウダーリゾットなど、種類豊富なシチュー系のリゾットの中でも、ビーフシチューリゾットは高カロリー。
約3割の熱量を占める牛肉肩ロースを脂身の少ない部位の肉に代えるか、具材を炒めずに「蒸す・煮る・電子レンジで加熱する」など、ノンオイル調理すればビーフシチューリゾッタのカロリーオフが可能。

g680kcal

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ビーフシチューリゾットの写真

ビーフシチューリゾット

Beef stew Risotto

ビーフシチューリゾットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)

ビーフシチューリゾットに使われる材料のカロリーと重量

米 40 g 137 kcal
牛肉肩ロース 牛肉肩ロース 100 g 221 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 30 g 10 kcal
にんじん にんじん 20 g 6 kcal
赤ワイン 赤ワイン 30 g 20 kcal
ぶどう酢 ぶどう酢 2.6 g 1 kcal
洋風だし 洋風だし 160 g 10 kcal
デミグラスソース デミグラスソース 70 g 107 kcal
トマトピューレ トマトピューレ 30 g 13 kcal
マッシュルーム マッシュルーム 7 g 1 kcal
じゃがいも じゃがいも 21 g 12 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 106 kcal
バター バター 2 g 14 kcal
塩 0.6 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.6 g 2 kcal
小麦粉 小麦粉 5.2 g 18 kcal

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ビーフシチューリゾット:1人前 531gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー680kcal536~751kcal
タンパク質 27.29g 15~34g
脂質 39.93g 13~20g
炭水化物 51.83g 75~105g

【PFCバランス】

ビーフシチューリゾットのカロリーは531g(1人前)で680kcalのカロリー。ビーフシチューリゾットは100g換算で128kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.5g。炭水化物が多く51.83gでそのうち糖質が47.37g、脂質が39.93g、たんぱく質が27.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。

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ビーフシチューリゾット:531g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA229.13μg221μgRE
ビタミンD0.53μg1.8μg
ビタミンE3.72mg2.2mg
ビタミンK33.88μg17μg
ビタミンB10.21mg0.32mg
ビタミンB20.37mg0.36mg
ナイアシン7.7mg3.48mgNE
ビタミンB60.69mg0.35mg
ビタミンB122.34μg0.8μg
葉酸49.17μg80μg
パントテン酸2.34mg1.5mg
ビオチン6.05μg17μg
ビタミンC15.51mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 821.35mg ~1000mg
カリウム 1059.19mg 833mg
カルシウム 44.92mg 221mg
マグネシウム 65.9mg 91.8mg
リン 332.19mg 381mg
2.81mg 3.49mg
亜鉛 7.33mg 3.0mg
0.37mg 0.24mg
マンガン 0.69mg 1.17mg
ヨウ素 0.85μg 43.8μg
セレン 2.76μg 8.3μg
クロム 2.66μg 10μg
モリブデン 33.13μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール92.29mg ~67mg
食物繊維 総量4.46g 5.7g~
食塩相当量2.12g ~2.5g

ビーフシチューリゾット:531g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和14.07g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和15.66g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.84g 3g~8.3g
脂肪酸 総量35.52g
n-3系 多価不飽和1.01g
n-6系 多価不飽和4.89g
18:1 オレイン酸0.53mg
18:2 n-6 リノール酸4774.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸941.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.51mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸9.29mg
20:4 n-6 アラキドン酸31.54mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.98mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸29.9mg

ビーフシチューリゾット:531g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン986.76mg
ロイシン1770.41mg
リシン(リジン)1835.72mg
含硫アミノ酸859.64mg
芳香族アミノ酸1711.2mg
トレオニン(スレオニン)988.24mg
トリプトファン283.61mg
バリン1085.52mg
ヒスチジン911.46mg
アルギニン1588.86mg
アラニン1431.84mg
アスパラギン酸2171.68mg
グルタミン酸4304.29mg
グリシン1337.64mg
プロリン1125.35mg
セリン960.79mg
アミノ酸合計23971.36mg
アンモニア119mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ビーフシチューリゾットのカロリー・栄養FAQ

ビーフシチューリゾット(1人前)のカロリーは?
ビーフシチューリゾット(1人前「531g」)のカロリーは680kcalです。
ビーフシチューリゾット100gあたりのカロリーは?
ビーフシチューリゾット「100g」のカロリーは128kcalです。
ビーフシチューリゾット(1人前あたり)の糖質量は?
ビーフシチューリゾット(1人前「531g」)の糖質の量は47.37gです。

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ビーフシチューリゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ビーフシチューリゾット:1人前 531gのカロリー「680kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング254分
  • ジョギング153分
  • 自転車96分
  • なわとび77分
  • ストレッチ305分
  • 階段上り85分
  • 掃除機218分
  • お風呂掃除201分
  • 水中ウォーキング191分
  • 水泳96分
  • エアロビクス118分
  • 山を登る121分

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