シチューリゾット:1人前 314gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 358kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 12.84g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 47.6g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シチューリゾット (シチューリゾッタ/クリームシチューリゾット)
シチューリゾットのカロリー概要
| シチューリゾットのカロリー | 114kcal 100g |
|---|---|
| 358kcal 314g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
クリーミーで優しい味のシチューリゾットは、皮無しの鶏肉で作ればカロリーオフできる。 市販のクリームシチューの素を使う簡単なシチューリゾットの作り方もあり、ブロッコリーやタマネギなど、キノコ類や野菜をふんだんに使用するレシピも人気。 圧力鍋を使用して油を使わずに材料を蒸してから煮込み、炒め油のエネルギーをカットすることも可能。 シチューリゾットをベースに、他の食材を加えればリゾットレシピの幅が広がる。薩摩芋シチューや鮭のシチューでも美味しいシチューリゾットを作ることが可能。
シチューリゾットの写真
Cream stew Risotto
シチューリゾットの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 75 (%) |
スポンサーリンク
シチューリゾットのカロリーは314g(1人前)で358kcalのカロリー。シチューリゾットは100g換算で114kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.18g。炭水化物が多く47.6gでそのうち糖質が42.7g、脂質が14g、たんぱく質が12.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
シチューリゾット:314g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 215.22μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.19μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.29mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 53.85μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.68mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.41mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.41μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 70.15μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.6mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.12μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 39.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 718.37mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 584.79mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 103.09mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 42.3mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 222.85mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.07mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.44mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.19mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.6mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 5.5μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.93μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.63μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 33.54μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 42.33mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.9g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.88g | ～2.5g |
| ||
シチューリゾット:314g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.97g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.74g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.51g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.21g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.29g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 461.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1254.81mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 214.09mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.79mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.86mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.28mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.69mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.91mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.92mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.79mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.49mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.2mg | |
| ||
シチューリゾット:314g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 502.59mg | |
| ||
| ロイシン | 910.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 780.51mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 429.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 956.29mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 484.78mg | |
| ||
| トリプトファン | 145.88mg | |
| ||
| バリン | 607.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 473.39mg | |
| ||
| アルギニン | 735.01mg | |
| ||
| アラニン | 608.41mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1085.22mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2313.99mg | |
| ||
| グリシン | 538.89mg | |
| ||
| プロリン | 718.9mg | |
| ||
| セリン | 586.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11857.99mg | |
| ||
| アンモニア | 214.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
シチューリゾットのカロリー・栄養FAQ
- シチューリゾット(1人前)のカロリーは？
- シチューリゾット(1人前「314g」)のカロリーは358kcalです。
- シチューリゾット100gあたりのカロリーは？
- シチューリゾット「100g」のカロリーは114kcalです。
- シチューリゾット(1人前あたり)の糖質量は？
- シチューリゾット(1人前「314g」)の糖質の量は42.7gです。
シチューリゾットを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
シチューリゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シチューリゾット:1人前 314gのカロリー「358kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング134分
- ジョギング81分
- 自転車51分
- なわとび41分
- ストレッチ161分
- 階段上り45分
- 掃除機115分
- お風呂掃除106分
- 水中ウォーキング101分
- 水泳51分
- エアロビクス62分
- 山を登る64分
ユーザが評価したシチューリゾットの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
