辛子マヨネーズ焼きそば:1人前 304.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 540kcal | |
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| タンパク質 | 15.37g | |
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| 脂質 | 26.77g | |
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| 炭水化物 | 67.44g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
辛子マヨネーズ焼きそば (辛子マヨ焼きそば)
辛子マヨネーズ焼きそばのカロリー概要
| 辛子マヨネーズ焼きそばのカロリー | 177kcal 100g |
|---|---|
| 540kcal 304.9g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
焼きそばの定番の味ともいえる「ソースやきそば」に、練り洋がらしとマヨネーズを絡めるだけの簡単レシピで完成する辛子マヨネーズ焼きそばは高カロリーです。
濃厚な辛子マヨネーズ焼きそばは高カロリーですが、カップ麺ヤキソバフレーバーでも人気があります。
市販のカロリーが低いマヨネーズを使用すれば、辛子マヨネーズ焼きそばのカロリーを大幅にカットできます。
刻み海苔やキャベツの千切りをトッピングする辛子マヨ焼きそばのレシピも人気があり、コッペパンに挟んでヤキソバパンにアレンジしても美味しいです。
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辛子マヨネーズ焼きそばのカロリーは304.9g(1人前)で540kcalのカロリー。辛子マヨネーズ焼きそばは100g換算で177kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.2g。炭水化物が多く67.44gでそのうち糖質が61.22g、脂質が26.77g、たんぱく質が15.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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辛子マヨネーズ焼きそば:304.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 73.91μg | |
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| ビタミンD | 0.06μg | |
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| ビタミンE | 3.11mg | |
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| ビタミンK | 68.69μg | |
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| ビタミンB1 | 0.27mg | |
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| ビタミンB2 | 0.3mg | |
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| ナイアシン | 3.14mg | |
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| ビタミンB6 | 0.21mg | |
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| ビタミンB12 | 0.21μg | |
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| 葉酸 | 45.03μg | |
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| パントテン酸 | 0.82mg | |
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| ビオチン | 5.76μg | |
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| ビタミンC | 20.03mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1641.31mg | |
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| カリウム | 445.89mg | |
| ||
| カルシウム | 61.89mg | |
| ||
| マグネシウム | 48.63mg | |
| ||
| リン | 158.82mg | |
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| 鉄 | 1.68mg | |
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| 亜鉛 | 1.04mg | |
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| 銅 | 0.15mg | |
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| マンガン | 1.04mg | |
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| ヨウ素 | 6.86μg | |
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| セレン | 21.53μg | |
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| クロム | 4.73μg | |
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| モリブデン | 13.99μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 27.32mg | |
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| 食物繊維 総量 | 6.22g | |
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| 食塩相当量 | 4.24g | |
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辛子マヨネーズ焼きそば:304.9g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.51g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.71g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.11g | |
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| 脂肪酸 総量 | 24.33g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.46g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.65g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6146.81mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6571.97mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1433.76mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.95mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 35mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.82mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.86mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.82mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.7mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.29mg | |
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辛子マヨネーズ焼きそば:304.9g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 626.42mg | |
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| ロイシン | 1136.15mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 749.14mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 610.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1181.79mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 572.85mg | |
| ||
| トリプトファン | 177.51mg | |
| ||
| バリン | 716.64mg | |
| ||
| ヒスチジン | 475.92mg | |
| ||
| アルギニン | 745.82mg | |
| ||
| アラニン | 682mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1022.09mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4139.99mg | |
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| グリシン | 685.93mg | |
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| プロリン | 1341.01mg | |
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| セリン | 760.33mg | |
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| アミノ酸合計 | 15826.99mg | |
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| アンモニア | 452.69mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
辛子マヨネーズ焼きそばのカロリー・栄養FAQ
- 辛子マヨネーズ焼きそばのカロリーは？
- 辛子マヨネーズ焼きそば1人前「304.9g」のカロリーは540kcalです。辛子マヨネーズ焼きそば100gあたりのカロリーは177kcalです。
- 辛子マヨネーズ焼きそばの糖質の量は？
- 辛子マヨネーズ焼きそば1人前「304.9g」の糖質の量は61.22gです。辛子マヨネーズ焼きそば100gあたりの糖質の量は20.08gです。
- 辛子マヨネーズ焼きそばのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 辛子マヨネーズ焼きそば1人前「304.9g」にはビタミンKが68.69μg含まれています。辛子マヨネーズ焼きそば100gあたりのビタミンKは22.53μgです。
- 辛子マヨネーズ焼きそばのセレンの含有量はどのくらい？
- 辛子マヨネーズ焼きそば1人前「304.9g」にはセレンが21.53μg含まれています。辛子マヨネーズ焼きそば100gあたりのセレンは7.06μgです。
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辛子マヨネーズ焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
辛子マヨネーズ焼きそば:1人前 304.9gのカロリー「540kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング202分
- ジョギング122分
- 自転車76分
- なわとび61分
- ストレッチ243分
- 階段上り68分
- 掃除機173分
- お風呂掃除160分
- 水中ウォーキング152分
- 水泳76分
- エアロビクス94分
- 山を登る97分
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