卵リゾット (たまごリゾット)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

卵リゾット:327.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	163.83μg
ビタミンD	2.95μg
ビタミンE	1.05mg
ビタミンK	9.38μg
ビタミンB1	0.13mg
ビタミンB2	0.39mg
ナイアシン	2.79mg
ビタミンB6	0.23mg
ビタミンB12	1.25μg
葉酸	49.01μg
パントテン酸	1.67mg
ビオチン	19.34μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1249.93mg
カリウム	365.53mg
カルシウム	49.92mg
マグネシウム	30.26mg
リン	245.95mg
鉄	1.74mg
亜鉛	1.61mg
銅	0.16mg
マンガン	0.36mg
ヨウ素	25.77μg
セレン	19.54μg
クロム	0.03μg
モリブデン	30.78μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	288.6mg
食物繊維 総量	0.2g
食塩相当量	3.31g

卵リゾット:327.8g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	2.56g
脂肪酸 一価不飽和	3.44g
脂肪酸 多価不飽和	1.25g
脂肪酸 総量	7.24g
n-3系 多価不飽和	0.1g
n-6系 多価不飽和	1.15g
18:1 オレイン酸	3041.98mg
18:2 n-6 リノール酸	981.89mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	27.9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	10.13mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	14.91mg
20:4 n-6 アラキドン酸	132.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.79mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	10.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	5.47mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	35.89mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	56.15mg

卵リゾット:327.8g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	647.86mg
ロイシン	1123.31mg
リシン(リジン)	891.81mg
含硫アミノ酸	696.54mg
芳香族アミノ酸	1292.74mg
トレオニン(スレオニン)	628.1mg
トリプトファン	186.58mg
バリン	789.21mg
ヒスチジン	467.61mg
アルギニン	937.93mg
アラニン	825.43mg
アスパラギン酸	1338.93mg
グルタミン酸	2229.89mg
グリシン	652.58mg
プロリン	634.19mg
セリン	963.47mg
アミノ酸合計	14125.79mg
アンモニア	219.79mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

卵リゾットのカロリー・栄養FAQ

卵リゾットのカロリーは？

卵リゾット1人前「327.8g」のカロリーは266kcalです。卵リゾット100gあたりのカロリーは81kcalです。

卵リゾットの糖質の量は？

卵リゾット1人前「327.8g」の糖質の量は32.09gです。卵リゾット100gあたりの糖質の量は9.79gです。

卵リゾットのモリブデンの含有量はどのくらい？

卵リゾット1人前「327.8g」にはモリブデンが30.78μg含まれています。卵リゾット100gあたりのモリブデンは9.39μgです。

卵リゾットのセレンの含有量はどのくらい？

卵リゾット1人前「327.8g」にはセレンが19.54μg含まれています。卵リゾット100gあたりのセレンは5.96μgです。

卵リゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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