レモンリゾット:1人前 322.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 291kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 6.91g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 11.49g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 36.54g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

レモンリゾットのカロリー | 90kcal 100g 291kcal 322.8g (1人前) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 291kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 6.91g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 11.49g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 36.54g | 75~105g |
![]() |
レモンリゾットのカロリーは322.8g(1人前)で291kcalのカロリー。レモンリゾットは100g換算で90kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は88.89g。炭水化物が多く36.54gでそのうち糖質が35.73g、脂質が11.49g、たんぱく質が6.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
レモンリゾット:322.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 71.11μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.48mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 19.98μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 2.78mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.48μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 24.11μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.9mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 0.9μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 14.78mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 677.14mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 358.15mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 68.3mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 29.7mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 153.78mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.87mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 1.1mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.13mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.42mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 0.65μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 1.19μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.23μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 29.02μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.81g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 1.81g | ~2.5g |
![]() |
レモンリゾット:322.8g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.97g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 3.58g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.52g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 10.07g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.48g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 3327.91mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 451.21mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 53.2mg | |
![]() | ||
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.19mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.16mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.68mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.11mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.61mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
![]() |
レモンリゾット:322.8g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 100.2mg | |
![]() | ||
ロイシン | 207.5mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 100.91mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 117.11mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 233.51mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 89.42mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 36.51mg | |
![]() | ||
バリン | 145.1mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 68.79mg | |
![]() | ||
アルギニン | 235mg | |
![]() | ||
アラニン | 140.81mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 249.3mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 515mg | |
![]() | ||
グリシン | 119.79mg | |
![]() | ||
プロリン | 121.11mg | |
![]() | ||
セリン | 132.09mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 2582.01mg | |
![]() | ||
アンモニア | 65.01mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
レモンリゾット:1人前 322.8gのカロリー「291kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク