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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

唐揚げ弁当 (からあげ弁当/から揚げ弁当)

料理主食

食品分析数値

唐揚げ弁当のカロリー 190kcal 100g
760kcal 400g (1人前)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
唐揚げ弁当のカロリーは、一人前あたり782kcal。
醤油ベースの味つけをした鶏のから揚げ・ごはん・千切りキャベツ・沢庵を組み合わせる唐揚げ弁当は高カロリー。
キャベツや漬物の量を増やしても、から揚げ弁当のトータルカロリーに大きな変化はないが、カラアゲの個数とご飯の量で唐揚げ弁当のカロリーは大きく異なる。
マヨネーズやポテトサラダを追加する唐揚げ弁当のレシピもカロリーアップする。

g760kcal

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唐揚げ弁当

唐揚げ弁当

Kalaage-Bento

唐揚げ弁当の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分63 (%)

唐揚げ弁当に使われる材料のカロリーと重量

唐揚げ 唐揚げ 138 g 401 kcal
ご飯 ご飯 200 g 336 kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り 30 g 8 kcal
和風ドレッシング 和風ドレッシング 17 g 14 kcal
レモン レモン 5 g 2 kcal
沢庵 沢庵 10 g 3 kcal

唐揚げ弁当:1人前 400gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー760kcal536~751kcal
タンパク質 24.24g (96.96kcal) 15~34g
脂質 33.36g (300.24kcal) 13~20g
炭水化物 84.36g (337.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

唐揚げ弁当のカロリーは400g(1人前)で760kcalのカロリー。唐揚げ弁当は100g換算で190kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。炭水化物が多く84.36g、脂質が33.36g、たんぱく質が24.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は82.8g。

唐揚げ弁当:400g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA43.88μg221μgRE
ビタミンD0.12μg1.8μg
ビタミンE2.48mg2.2mg
ビタミンK111μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン6.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.32mg0.35mg
ビタミンB120.44μg0.8μg
葉酸49.88μg80μg
パントテン酸2.52mg1.5mg
ビオチン5.96μg17μg
ビタミンC19.28mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1222.24mg ~1000mg
カリウム 513.6mg 833mg
カルシウム 36.24mg 221mg
マグネシウム 57.04mg 91.8mg
リン 286.32mg 381mg
1.04mg 3.49mg
亜鉛 3.16mg 3mg
0.28mg 0.24mg
マンガン 0.88mg 1.17mg
ヨウ素 0.08μg 43.8μg
セレン 17.92μg 8.3μg
クロム 1.56μg 10μg
モリブデン 65.96μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.56g 5.7g~
食塩相当量3.08g ~2.5g

唐揚げ弁当:400g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.84g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.52g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和9.28g 3g~8.3g
脂肪酸 総量30.6g
n-3系 多価不飽和1.28g
n-6系 多価不飽和8.04g
18:1 オレイン酸13303.68mg
18:2 n-6 リノール酸7847.56mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1268.64mg
20:2 n-6 イコサジエン酸28.44mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸85.28mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.08mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸13.12mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.56mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.28mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.68mg

唐揚げ弁当:400g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1009.48mg
ロイシン1845.96mg
リシン(リジン)1734.68mg
含硫アミノ酸924.92mg
芳香族アミノ酸1791.52mg
トレオニン(スレオニン)1005.36mg
トリプトファン281.96mg
バリン1126.36mg
ヒスチジン828.56mg
アルギニン1615.36mg
アラニン1372.48mg
アスパラギン酸2157.6mg
グルタミン酸3740.68mg
グリシン1253.52mg
プロリン1045.56mg
セリン1037.6mg
アミノ酸合計22796.68mg
アンモニア402.48mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

唐揚げ弁当:1人前 400gのカロリー「760kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング284分
  • ジョギング171分
  • 自転車107分
  • なわとび86分
  • ストレッチ341分
  • 階段上り95分
  • 掃除機244分
  • お風呂掃除225分
  • 水中ウォーキング213分
  • 水泳107分
  • エアロビクス132分
  • 山を登る136分

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g760kcal

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ユーザが評価した唐揚げ弁当の評価(2.5)

reikoaso 食品評価指数:
4月17日

唐揚げ弁当のカロリー(オリジン・ローソン・セブンイレブン)。

▼オリジン弁当
「げんこつ唐揚げ弁当」

・から揚げ2個/744kcal
・から揚げ3個/895kcal
・から揚げ4個/1046kcal

▼ローソン
「これが からあげ弁当」734kcal

▼セブンイレブン
「若鶏の唐揚弁当(にんにく醤油)」718kcal

マヨネーズ系のソースを控えて、カラアゲ弁当のカロリーをセーブしようっと。

Aka715 食品評価指数:
4月8日

唐揚げ弁当のカロリー(ほっともっと)。

▼「から揚弁当(4コ入り) 」
・小盛り 644kcal
・普通盛 750kcal
・大盛り 901kcal

▼「特から揚弁当(6コ入り) 」
・小盛り804kcal
・普通盛 910kcal
・大盛り1061kcal


ご飯と相性が良いジューシーな唐揚げがメインおかずの「から揚げ弁当」は定番人気。
「醤油ベースの唐揚げ」と「塩ベースの唐揚げ」どちらが好みですか?
から揚げの個数が増えれば唐揚げ弁当のカロリーもアップしますが、ご飯の量を加減すればトータルエネルギーを調整できますね。

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