卵チーズリゾット (たまごチーズリゾット)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

卵チーズリゾット:449.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	254.44μg
ビタミンD	3.1μg
ビタミンE	1.84mg
ビタミンK	13.3μg
ビタミンB1	0.27mg
ビタミンB2	0.63mg
ナイアシン	5.57mg
ビタミンB6	0.36mg
ビタミンB12	2.47μg
葉酸	73.24μg
パントテン酸	2.11mg
ビオチン	23.63μg
ビタミンC	12.81mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1832.34mg
カリウム	591.01mg
カルシウム	284.23mg
マグネシウム	46.19mg
リン	581.84mg
鉄	2.2mg
亜鉛	3.19mg
銅	0.22mg
マンガン	0.49mg
ヨウ素	36.66μg
セレン	26.87μg
クロム	0.99μg
モリブデン	36.35μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	326.01mg
食物繊維 総量	1.66g
食塩相当量	4.81g

卵チーズリゾット:449.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	9.97g
脂肪酸 一価不飽和	10.15g
脂肪酸 多価不飽和	2.11g
脂肪酸 総量	22.2g
n-3系 多価不飽和	0.18g
n-6系 多価不飽和	1.89g
18:1 オレイン酸	4112.4mg
18:2 n-6 リノール酸	1680.02mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	131.78mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	20.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	17.43mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	0.31mg
20:4 n-6 アラキドン酸	141.44mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	1.21mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	12.67mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	36.17mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	57.38mg

卵チーズリゾット:449.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	1250.36mg
ロイシン	2179.73mg
リシン(リジン)	1822.5mg
含硫アミノ酸	1056.48mg
芳香族アミノ酸	2452.77mg
トレオニン(スレオニン)	1094.99mg
トリプトファン	331.13mg
バリン	1520.48mg
ヒスチジン	833.5mg
アルギニン	1477.97mg
アラニン	1266.13mg
アスパラギン酸	2230.19mg
グルタミン酸	4847.5mg
グリシン	999.47mg
プロリン	1717.81mg
セリン	1578.75mg
アミノ酸合計	26567.51mg
アンモニア	464.31mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

卵チーズリゾットのカロリー・栄養FAQ

卵チーズリゾットのカロリーは？

卵チーズリゾット1人前「449.3g」のカロリーは481kcalです。卵チーズリゾット100gあたりのカロリーは107kcalです。

卵チーズリゾットの糖質の量は？

卵チーズリゾット1人前「449.3g」の糖質の量は37.02gです。卵チーズリゾット100gあたりの糖質の量は8.24gです。

卵チーズリゾットのモリブデンの含有量はどのくらい？

卵チーズリゾット1人前「449.3g」にはモリブデンが36.35μg含まれています。卵チーズリゾット100gあたりのモリブデンは8.09μgです。

卵チーズリゾットのセレンの含有量はどのくらい？

卵チーズリゾット1人前「449.3g」にはセレンが26.87μg含まれています。卵チーズリゾット100gあたりのセレンは5.98μgです。

卵チーズリゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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