カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

卵チーズリゾット (たまとごチーズリゾット/卵チーズリゾッタ)

卵チーズリゾットのカロリー概要

卵チーズリゾットのカロリー 107kcal 100g
494kcal 461.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

ベーコンや玉ネギなどを具材に加えたチーズ入りの濃厚な卵チーズリゾットは高カロリー。
タマゴのみ具材に使用するシンプルな卵リゾットにチーズをプラスするレシピで作る、卵とチーズのリゾッタはややカロリーが低い。
チーズなしの卵リゾットよりもコクがある卵チーズのリゾットは、冷凍ごはんや炊きたてのご飯でも作ることが可能で電子レンジでも調理できる簡単料理。
フワフワの卵にケチャップを追加する、オムライス風のタマゴリゾットのレシピも人気。

g494kcal

追加せずトップへ

卵チーズリゾットの写真

卵チーズリゾット

Egg and Cheese Risotto

卵チーズリゾットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)

卵チーズリゾットに使われる材料のカロリーと重量

米 40 g 137 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 35 g 12 kcal
ベーコン ベーコン 15 g 37 kcal
ぶなしめじ ぶなしめじ 30 g 8 kcal
白ワイン 白ワイン 7.5 g 6 kcal
洋風だし 洋風だし 200 g 12 kcal
塩 1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.3 g 2 kcal
卵 90 g 128 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 36 g 113 kcal
コンソメ コンソメ 2.5 g 6 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 4 g 36 kcal

スポンサーリンク

卵チーズリゾット:1人前 461.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー494kcal536~751kcal
タンパク質 27.86g 15~34g
脂質 26.11g 13~20g
炭水化物 38.75g 75~105g

【PFCバランス】

卵チーズリゾットのカロリーは461.3g(1人前)で494kcalのカロリー。卵チーズリゾットは100g換算で107kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.77g。炭水化物が多く38.75gでそのうち糖質が37.14g、たんぱく質が27.86g、脂質が26.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

卵チーズリゾット:461.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA279.64μg221μgRE
ビタミンD3.55μg1.8μg
ビタミンE2.03mg2.2mg
ビタミンK14.76μg17μg
ビタミンB10.28mg0.32mg
ビタミンB20.65mg0.36mg
ナイアシン5.58mg3.48mgNE
ビタミンB60.37mg0.35mg
ビタミンB122.63μg0.8μg
葉酸79.11μg80μg
パントテン酸2.26mg1.5mg
ビオチン26.52μg17μg
ビタミンC12.78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1849.12mg ~1000mg
カリウム 606.61mg 833mg
カルシウム 289.74mg 221mg
マグネシウム 47.38mg 91.8mg
リン 602.23mg 381mg
2.4mg 3.49mg
亜鉛 3.32mg 3mg
0.23mg 0.24mg
マンガン 0.51mg 1.17mg
ヨウ素 40.64μg 43.8μg
セレン 29.75μg 8.3μg
クロム 1.01μg 10μg
モリブデン 36.81μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.61g 5.7g~
食塩相当量4.84g ~2.5g

卵チーズリゾット:461.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.33g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.7g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.26g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.3g
n-3系 多価不飽和0.23g
n-6系 多価不飽和2.03g
18:1 オレイン酸4580.39mg
18:2 n-6 リノール酸1812.03mg
18:3 n-3 α-リノレン酸135.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸22.37mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸19.61mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.32mg
20:4 n-6 アラキドン酸161.87mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.34mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸14.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.86mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸41.7mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸66.01mg

卵チーズリゾット:461.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1329.56mg
ロイシン2311.76mg
リシン(リジン)1935.29mg
含硫アミノ酸1141.72mg
芳香族アミノ酸2608.74mg
トレオニン(スレオニン)1171.79mg
トリプトファン353.96mg
バリン1618.89mg
ヒスチジン874.3mg
アルギニン1578.75mg
アラニン1352.53mg
アスパラギン酸2386.17mg
グルタミン酸5051.51mg
グリシン1051.07mg
プロリン1779mg
セリン1698.78mg
アミノ酸合計28127.49mg
アンモニア489.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

卵チーズリゾットのカロリー・栄養FAQ

卵チーズリゾット(1人前)のカロリーは?
卵チーズリゾット(1人前「461.3g」)のカロリーは494kcalです。
卵チーズリゾット100gあたりのカロリーは?
卵チーズリゾット「100g」のカロリーは107kcalです。
卵チーズリゾット(1人前あたり)の糖質量は?
卵チーズリゾット(1人前「461.3g」)の糖質の量は37.14gです。

卵チーズリゾットを追加してカロリー計算機へ移動する

g494kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

卵チーズリゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

卵チーズリゾット:1人前 461.3gのカロリー「494kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング185分
  • ジョギング111分
  • 自転車70分
  • なわとび56分
  • ストレッチ222分
  • 階段上り62分
  • 掃除機159分
  • お風呂掃除146分
  • 水中ウォーキング139分
  • 水泳70分
  • エアロビクス86分
  • 山を登る88分

卵チーズリゾットのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した卵チーズリゾットの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク