カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

うなぎ卵焼き (卵焼きうなぎ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

うなぎ卵焼きのカロリー 249kcal 100g
535kcal 215g (卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, セレン
うなぎ卵焼きのカロリーは、一人前(卵1個分)あたり268kcal。
< カロリーも栄養価も高い鰻の蒲焼きをオーソドックスな玉子焼きに加えて作るウナギ卵焼きのカロリー。
< うなぎの卵焼きは脂質もカロリーも高いが、タンパク質・ビタミンやミネラルが豊富。
< ひつまぶしのように細かく刻む、うな重のように大き目にするなど鰻の卵焼きに使用するウナギの切り方は好みで選ぶと良い。

g535kcal

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うなぎ卵焼き

うなぎ卵焼き

Japanese rolled omelette of Japanese eel

うなぎ卵焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

うなぎ卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 182 kcal
砂糖 砂糖 6 g 24 kcal
塩 2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 111 kcal
鰻の蒲焼 鰻の蒲焼 75 g 220 kcal

うなぎ卵焼き:卵2個分 215gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー535kcal536~751kcal
タンパク質 32.01g (128.04kcal) 15~34g
脂質 40.12g (361.08kcal) 13~20g
炭水化物 8.64g (34.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

うなぎ卵焼きのカロリーは215g(卵2個分)で535kcalのカロリー。うなぎ卵焼きは100g換算で249kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.13g。脂質が多く40.12g、たんぱく質が32.01g、炭水化物が8.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとセレンの成分が高い。糖質の量は8.64g。

うなぎ卵焼き:215g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1305.01μg221μgRE
ビタミンD16.4μg1.8μg
ビタミンE6.43mg2.2mg
ビタミンK35.99μg17μg
ビタミンB10.62mg0.32mg
ビタミンB21.08mg0.36mg
ナイアシン3.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB122.73μg0.8μg
葉酸61.34μg80μg
パントテン酸2.71mg1.5mg
ビオチン37.8μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1330.57mg ~1000mg
カリウム 383.13mg 833mg
カルシウム 174.19mg 221mg
マグネシウム 24.81mg 91.8mg
リン 441.01mg 381mg
2.75mg 3.49mg
亜鉛 3.59mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 76.97μg 43.8μg
セレン 69.92μg 8.3μg
クロム 1.51μg 10μg
モリブデン 7.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量3.44g ~2.5g

うなぎ卵焼き:215g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.73g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和16.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和9.44g 3g~8.3g
脂肪酸 総量34.94g
n-3系 多価不飽和3.16g
n-6系 多価不飽和6.3g
18:1 オレイン酸13875mg
18:2 n-6 リノール酸5969.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸930.61mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸127.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸23.69mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸29.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸119.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸226.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸562.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.79mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸324.61mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1119.01mg

うなぎ卵焼き:215g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン732.01mg
ロイシン1200mg
リシン(リジン)1067.99mg
含硫アミノ酸828.01mg
芳香族アミノ酸1440.01mg
トレオニン(スレオニン)696mg
トリプトファン216.01mg
バリン924.01mg
ヒスチジン371.99mg
アルギニン936mg
アラニン828.01mg
アスパラギン酸1560mg
グルタミン酸1919.99mg
グリシン492.01mg
プロリン588mg
セリン1092.01mg
アミノ酸合計14399.99mg
アンモニア216.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

うなぎ卵焼き:卵2個分 215gのカロリー「535kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング200分
  • ジョギング120分
  • 自転車75分
  • なわとび60分
  • ストレッチ240分
  • 階段上り67分
  • 掃除機172分
  • お風呂掃除158分
  • 水中ウォーキング150分
  • 水泳75分
  • エアロビクス93分
  • 山を登る96分

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