コンビーフトースト:1枚 121gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 376kcal | |
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| タンパク質 | 12.2g | |
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| 脂質 | 25.02g | |
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| 炭水化物 | 29.95g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コンビーフトースト (コンビーフとマヨネーズのトースト)
コンビーフトーストのカロリー概要
| コンビーフトーストのカロリー | 311kcal 100g |
|---|---|
| 376kcal 121g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
バターを塗った6枚切りの食パンに、マヨネーズとマスタードを混ぜ合わせた30グラムのコンビーフをのせて焼くレシピのコンビーフトーストのカロリーです。
低カロリータイプのマヨ風調味料を使用すれば、脂質が多く高カロリーのコンビーフトーストをカロリーオフできます。
コンビーフのトーストには、ビタミンE・ビタミンK・ナイアシン・モリブデン・セレン等の栄養が豊富に含まれています。
簡単にアレンジできるコンビーフチーズトーストのレシピも人気です。
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コンビーフトーストのカロリーは121g(1枚)で376kcalのカロリー。コンビーフトーストは100g換算で311kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.72g。炭水化物が多く29.95gでそのうち糖質が27.43g、脂質が25.02g、たんぱく質が12.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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コンビーフトースト:121g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 55.15μg | |
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| ビタミンD | 0.1μg | |
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| ビタミンE | 2.27mg | |
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| ビタミンK | 18.05μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
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| ナイアシン | 3.1mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| ビタミンB12 | 0.42μg | |
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| 葉酸 | 21.05μg | |
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| パントテン酸 | 0.36mg | |
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| ビオチン | 4.34μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 795.6mg | |
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| カリウム | 106.06mg | |
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| カルシウム | 31.86mg | |
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| マグネシウム | 25.03mg | |
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| リン | 104.58mg | |
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| 鉄 | 1.61mg | |
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| 亜鉛 | 1.69mg | |
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| 銅 | 0.1mg | |
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| マンガン | 0.22mg | |
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| ヨウ素 | 3.94μg | |
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| セレン | 24.39μg | |
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| クロム | 2.29μg | |
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| モリブデン | 11.25μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 48mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.52g | |
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| 食塩相当量 | 2.04g | |
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コンビーフトースト:121g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.66g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.83g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.03g | |
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| 脂肪酸 総量 | 22.52g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.88g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.13g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5160mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3089mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 884.2mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.2mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.7mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.8mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.5mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.8mg | |
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コンビーフトースト:121g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 514.72mg | |
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| ロイシン | 906.4mg | |
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| リシン(リジン) | 675.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 423.32mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 976.49mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 466.72mg | |
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| トリプトファン | 134.82mg | |
| ||
| バリン | 598.08mg | |
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| ヒスチジン | 346.94mg | |
| ||
| アルギニン | 625.74mg | |
| ||
| アラニン | 579.97mg | |
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| アスパラギン酸 | 856.5mg | |
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| グルタミン酸 | 3053.6mg | |
| ||
| グリシン | 617.28mg | |
| ||
| プロリン | 1015.3mg | |
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| セリン | 545.38mg | |
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| アミノ酸合計 | 12367mg | |
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| アンモニア | 285.81mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
コンビーフトーストのカロリー・栄養FAQ
- コンビーフトーストのカロリーは？
- コンビーフトースト1枚「121g」のカロリーは376kcalです。コンビーフトースト100gあたりのカロリーは311kcalです。
- コンビーフトーストの糖質の量は？
- コンビーフトースト1枚「121g」の糖質の量は27.43gです。コンビーフトースト100gあたりの糖質の量は22.67gです。
- コンビーフトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- コンビーフトースト1枚「121g」にはセレンが24.39μg含まれています。コンビーフトースト100gあたりのセレンは20.16μgです。
- コンビーフトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- コンビーフトースト1枚「121g」にはモリブデンが11.25μg含まれています。コンビーフトースト100gあたりのモリブデンは9.3μgです。
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コンビーフトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コンビーフトースト:1枚 121gのカロリー「376kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング141分
- ジョギング85分
- 自転車53分
- なわとび43分
- ストレッチ169分
- 階段上り47分
- 掃除機121分
- お風呂掃除111分
- 水中ウォーキング106分
- 水泳53分
- エアロビクス65分
- 山を登る67分
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