唐揚げ定食:1人前 633.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 862kcal | |
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| タンパク質 | 32.18g | |
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| 脂質 | 42g | |
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| 炭水化物 | 94.64g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
唐揚げ定食 (から揚げ定食/からあげ定食)
唐揚げ定食のカロリー概要
| 唐揚げ定食のカロリー | 136kcal 100g |
|---|---|
| 862kcal 633.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| ユーザーの口コミ | 2 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
鶏のから揚げ5個・キャベツの千切り・ご飯・調味料・漬物・味噌汁を組み合わせた唐揚げ定食のカロリーは高い。
から揚げ定食の主なエネルギー源はメイン食材の「唐揚げ」、次に大きな割合を占めるのは「ご飯」。 キャベツの千切りを2倍の量に増やしても唐揚げ定食の合計カロリー変動は極わずかだが、白飯の量とカラアゲの個数はカロリー値に影響する。
から揚げ定食は、同じ鶏肉を食材に使用するチキン南蛮定食よりもカロリーが低い。
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唐揚げ定食のカロリーは633.5g(1人前)で862kcal、100g換算では136kcal。80kcalあたりのグラム目安量は58.82g。唐揚げ定食633.5g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く94.64gでそのうち糖質が88.5g、脂質が42g、たんぱく質が32.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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唐揚げ定食:633.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 58.98μg | |
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| ビタミンD | 0.51μg | |
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| ビタミンE | 3.86mg | |
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| ビタミンK | 148.75μg | |
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| ビタミンB1 | 0.25mg | |
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| ビタミンB2 | 0.32mg | |
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| ナイアシン | 9.06mg | |
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| ビタミンB6 | 0.51mg | |
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| ビタミンB12 | 0.95μg | |
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| 葉酸 | 71.27μg | |
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| パントテン酸 | 1.9mg | |
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| ビオチン | 8.93μg | |
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| ビタミンC | 26.73mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2054.95mg | |
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| カリウム | 828.43mg | |
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| カルシウム | 82.67mg | |
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| マグネシウム | 90.02mg | |
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| リン | 400.12mg | |
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| 鉄 | 2.22mg | |
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| 亜鉛 | 3.8mg | |
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| 銅 | 0.32mg | |
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| マンガン | 0.95mg | |
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| ヨウ素 | 2600.14μg | |
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| セレン | 32.88μg | |
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| クロム | 1.2μg | |
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| モリブデン | 73.23μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 120.94mg | |
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| 食物繊維 総量 | 6.14g | |
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| 食塩相当量 | 5.32g | |
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唐揚げ定食:633.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.55g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 18.12g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 11.85g | |
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| 脂肪酸 総量 | 38.52g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.65g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 10.2g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 90.97mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 9910.22mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1626.45mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.63mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 9.57mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 35.16mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28.63mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 111.75mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.95mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16.28mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.11mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.05mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.44mg | |
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唐揚げ定食:633.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1538.07mg | |
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| ロイシン | 2681.54mg | |
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| リシン(リジン) | 2659.05mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1346.95mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2641.57mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 1581.98mg | |
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| トリプトファン | 407.66mg | |
| ||
| バリン | 1744.03mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1239.25mg | |
| ||
| アルギニン | 2521.27mg | |
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| アラニン | 2079.84mg | |
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| アスパラギン酸 | 3283.24mg | |
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| グルタミン酸 | 5724.81mg | |
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| グリシン | 2149.34mg | |
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| プロリン | 1736.36mg | |
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| セリン | 1657.87mg | |
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| アミノ酸合計 | 35678.15mg | |
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| アンモニア | 611.07mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「唐揚げ定食」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前の唐揚げ定食に使った唐揚げ・キャベツの千切り・和風ドレッシング・レモン |
|---|
| 概要 | 1人前の唐揚げ定食のご飯・わかめの味噌汁・沢庵 |
|---|
| 概要 | 1人前の唐揚げ定食の唐揚げとキャベツ |
|---|
| 概要 | 1人前の唐揚げ定食のご飯 |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| 概要 | 1人前の唐揚げ定食の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 179g |
| 概要 | 1人前の唐揚げ定食の沢庵 |
|---|---|
| 重量 | 10g |
唐揚げ定食のカロリー・栄養FAQ
- 唐揚げ定食のカロリーは？
- 唐揚げ定食1人前「633.5g」のカロリーは862kcalです。唐揚げ定食100gあたりのカロリーは136kcalです。
- 唐揚げ定食の糖質の量は？
- 唐揚げ定食1人前「633.5g」の糖質の量は88.5gです。唐揚げ定食100gあたりの糖質の量は13.97gです。
- 唐揚げ定食のヨウ素の含有量はどのくらい？
- 唐揚げ定食1人前「633.5g」にはヨウ素が2600.14μg含まれています。唐揚げ定食100gあたりのヨウ素は410.44μgです。
- 唐揚げ定食のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 唐揚げ定食1人前「633.5g」にはモリブデンが73.23μg含まれています。唐揚げ定食100gあたりのモリブデンは11.56μgです。
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唐揚げ定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
唐揚げ定食:1人前 633.5gのカロリー「862kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング322分
- ジョギング194分
- 自転車121分
- なわとび97分
- ストレッチ387分
- 階段上り108分
- 掃除機276分
- お風呂掃除255分
- 水中ウォーキング242分
- 水泳121分
- エアロビクス149分
- 山を登る154分
ユーザが評価した唐揚げ定食の評価（2）
Aka715 食品評価指数： 4月5日
唐揚げ定食のカロリー。（飲食店）
▼から揚げ定食
・やよい軒 929kcal
「から揚げ定食」929kcal（白米）
「から揚げ定食」902kcal（十六穀米）
・大戸屋
「香味唐揚げ定食」942kcal（五穀ご飯）
「香味唐揚げ定食」992kcal（ごはん）
単品でも大人気の「からあげ」がメイン食材の唐揚げ定食は高カロリーですが、ご飯の量を調整すれば、結構カロリーオフできます。
からあげはご飯がすすむ美味しいおかすなので、カラアゲ定食をカロリーアップしたい人は大盛りでどうぞ('◇')
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