チーズナン:1枚 142.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 415kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 13.8g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.46g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 71.56g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズナン (ちーずなん/ナンチーズ)
チーズナンのカロリー概要
| チーズナンのカロリー | 291kcal 100g 415kcal 142.3g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
粘り気の強い強力粉に砂糖やヨーグルトやチーズなどを混ぜて焼きあげる、チーズナンのカロリー。
プレーンタイプのナンと比べると、チーズナンは脂質の量が多く、タンパク質や炭水化物の量に大差はない。
チーズナンにはハチミツを入れたりかけて食べるレシピもある。おやつとしてそのまま食べたり、スパイスカレーと一緒に食べると美味しい。
チーズナンは、日本のインド料理屋が発祥の地とも噂されており、業務スーパーなどで販売されているナンを用いて、家庭で作っている方もいる。
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チーズナンのカロリーは142.3g(1枚)で415kcalのカロリー。チーズナンは100g換算で291kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.49g。炭水化物が多く71.56gでそのうち糖質が69.23g、たんぱく質が13.8g、脂質が9.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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チーズナン:142.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 40.84μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.73mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.06μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.71mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.48μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 18.58μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.73mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.98μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.09mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 947.66mg | ～1000mg |
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| カリウム | 169.04mg | 833mg |
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| カルシウム | 160.54mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 23.72mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 235.99mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.81mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.2mg | 3mg |
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| 銅 | 0.14mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.28mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.13μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 34.84μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.2μg | 10μg |
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| モリブデン | 23.74μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.33g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.42g | ～2.5g |
| ||
チーズナン:142.3g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.39g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.17g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.05g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.61g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.97g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 965.16mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 85.55mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.17mg | |
| ||
チーズナン:142.3g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 588.68mg | |
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| ロイシン | 1102.23mg | |
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| リシン(リジン) | 516.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 548.15mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1274.65mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 446.91mg | |
| ||
| トリプトファン | 169.24mg | |
| ||
| バリン | 705.62mg | |
| ||
| ヒスチジン | 356.13mg | |
| ||
| アルギニン | 503.22mg | |
| ||
| アラニン | 412.93mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 699.45mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4673.09mg | |
| ||
| グリシン | 448.89mg | |
| ||
| プロリン | 1785.68mg | |
| ||
| セリン | 760.22mg | |
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| アミノ酸合計 | 15191.39mg | |
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| アンモニア | 543.34mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チーズナンのカロリー・栄養FAQ
- チーズナン(1枚)のカロリーは？
- チーズナン(1枚「142.3g」)のカロリーは415kcalです。
- チーズナン100gあたりのカロリーは？
- チーズナン「100g」のカロリーは291kcalです。
- チーズナン(1枚あたり)の糖質量は？
- チーズナン(1枚「142.3g」)の糖質の量は69.23gです。
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チーズナンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズナン:1枚 142.3gのカロリー「415kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング155分
- ジョギング93分
- 自転車59分
- なわとび47分
- ストレッチ186分
- 階段上り52分
- 掃除機133分
- お風呂掃除123分
- 水中ウォーキング117分
- 水泳59分
- エアロビクス72分
- 山を登る74分
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