カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズナン (ちーずなん/ナンチーズ)

チーズナンのカロリー概要

チーズナンのカロリー 291kcal 100g
415kcal 142.3g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

粘り気の強い強力粉に砂糖やヨーグルトやチーズなどを混ぜて焼きあげる、チーズナンのカロリー。

プレーンタイプのナンと比べると、チーズナンは脂質の量が多く、タンパク質や炭水化物の量に大差はない。

チーズナンにはハチミツを入れたりかけて食べるレシピもある。おやつとしてそのまま食べたり、スパイスカレーと一緒に食べると美味しい。

チーズナンは、日本のインド料理屋が発祥の地とも噂されており、業務スーパーなどで販売されているナンを用いて、家庭で作っている方もいる。

g415kcal

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チーズナンの写真

チーズナン

Cheese nan

チーズナンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分31 (%)

チーズナンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 83.3 g 281 kcal
砂糖 砂糖 8.3 g 33 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 1.7 g 3 kcal
塩 1.7 g 0 kcal
水 16.7 g 0 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 15 g 47 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 4 g 36 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 8.3 g 5 kcal
小麦粉 小麦粉 3.3 g 12 kcal

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チーズナン:1枚 142.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー415kcal536~751kcal
タンパク質 13.8g 15~34g
脂質 9.46g 13~20g
炭水化物 71.56g 75~105g

【PFCバランス】

チーズナンのカロリーは142.3g(1枚)で415kcalのカロリー。チーズナンは100g換算で291kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.49g。炭水化物が多く71.56gでそのうち糖質が69.23g、たんぱく質が13.8g、脂質が9.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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チーズナン:142.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA40.84μg221μgRE
ビタミンE0.73mg2.2mg
ビタミンK2.06μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.71mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.48μg0.8μg
葉酸18.58μg80μg
パントテン酸0.73mg1.5mg
ビオチン1.98μg17μg
ビタミンC0.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 947.66mg ~1000mg
カリウム 169.04mg 833mg
カルシウム 160.54mg 221mg
マグネシウム 23.72mg 91.8mg
リン 235.99mg 381mg
0.81mg 3.49mg
亜鉛 1.2mg 3mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.28mg 1.17mg
ヨウ素 4.13μg 43.8μg
セレン 34.84μg 8.3μg
クロム 1.2μg 10μg
モリブデン 23.74μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.33g 5.7g~
食塩相当量2.42g ~2.5g

チーズナン:142.3g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.39g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.17g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.61g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.97g
18:2 n-6 リノール酸965.16mg
18:3 n-3 α-リノレン酸85.55mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.09mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.24mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.41mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.09mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.17mg

チーズナン:142.3g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン588.68mg
ロイシン1102.23mg
リシン(リジン)516.09mg
含硫アミノ酸548.15mg
芳香族アミノ酸1274.65mg
トレオニン(スレオニン)446.91mg
トリプトファン169.24mg
バリン705.62mg
ヒスチジン356.13mg
アルギニン503.22mg
アラニン412.93mg
アスパラギン酸699.45mg
グルタミン酸4673.09mg
グリシン448.89mg
プロリン1785.68mg
セリン760.22mg
アミノ酸合計15191.39mg
アンモニア543.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

チーズナンのカロリー・栄養FAQ

チーズナン(1枚)のカロリーは?
チーズナン(1枚「142.3g」)のカロリーは415kcalです。
チーズナン100gあたりのカロリーは?
チーズナン「100g」のカロリーは291kcalです。
チーズナン(1枚あたり)の糖質量は?
チーズナン(1枚「142.3g」)の糖質の量は69.23gです。

チーズナンを追加してカロリー計算機へ移動する

g415kcal

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チーズナンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チーズナン:1枚 142.3gのカロリー「415kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング155分
  • ジョギング93分
  • 自転車59分
  • なわとび47分
  • ストレッチ186分
  • 階段上り52分
  • 掃除機133分
  • お風呂掃除123分
  • 水中ウォーキング117分
  • 水泳59分
  • エアロビクス72分
  • 山を登る74分

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