卵の天ぷら:1個 105.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 235kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 8.34g (33.36kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 15.98g (143.82kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 12.55g (50.2kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
卵の天ぷら (卵天ぷら/半熟卵の天ぷら/たまごてんぷら)
料理おかず・加工食品 卵の天ぷらのカロリーは105.6g(1個)で235kcalのカロリー。卵の天ぷらは100g換算で223kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.87g。脂質が多く15.98g、炭水化物が12.55g、たんぱく質が8.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は12.25g。
卵の天ぷら:105.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 90μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.08μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.87mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 24.12μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.54μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 26.88μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.93mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 15.14μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 84.32mg | ～1000mg |
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| カリウム | 93.76mg | 833mg |
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| カルシウム | 33.76mg | 221mg |
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| マグネシウム | 8.28mg | 91.8mg |
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| リン | 118mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.17mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.82mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 9.6μg | 43.8μg |
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| セレン | 19.68μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.24μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.44μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.3g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.24g | ～2.5g |
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卵の天ぷら:105.6g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.8g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.18g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.03g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 14.01g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.75g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.27g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5958mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4142.4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 683.88mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.6mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 90mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.4mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.8mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 72mg | |
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卵の天ぷら:105.6g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 402mg | |
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| ロイシン | 669.6mg | |
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| リシン(リジン) | 555.6mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 458.4mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 800.4mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 375.6mg | |
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| トリプトファン | 120mg | |
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| バリン | 504mg | |
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| ヒスチジン | 208.8mg | |
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| アルギニン | 504mg | |
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| アラニン | 444mg | |
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| アスパラギン酸 | 822mg | |
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| グルタミン酸 | 1308mg | |
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| グリシン | 282mg | |
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| プロリン | 412.8mg | |
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| セリン | 594mg | |
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| アミノ酸合計 | 8208mg | |
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| アンモニア | 148.8mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
卵の天ぷら:1個 105.6gのカロリー「235kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング88分
- ジョギング53分
- 自転車33分
- なわとび27分
- ストレッチ106分
- 階段上り30分
- 掃除機76分
- お風呂掃除70分
- 水中ウォーキング66分
- 水泳33分
- エアロビクス41分
- 山を登る42分
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