カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

卵の天ぷら (卵天ぷら/半熟卵の天ぷら/たまごてんぷら)

卵の天ぷらのカロリー概要

卵の天ぷらのカロリー 214kcal 100g
226kcal 105.6g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンK

黄身をトロトロの半熟状態に茹でたタマゴに衣をつけて油で揚げる卵の天ぷらのカロリー。
たまご天の味つけには、塩・醤油・天つゆなどが合い、ノンカロリーのを用いた卵の天ぷらが最もカロリーが低い。
食感の好みで固ゆで玉子を天ぷらに使用するレシピもあり、いずれも天丼の具や単品でも美味しく食せる。

衣をつける前に、爪楊枝などで卵を刺すと、揚げた時に卵が爆発しない。黄身のとろとろ感を残すために短時間で揚げるのがコツ。

g226kcal

追加せずトップへ

卵の天ぷらの写真

卵の天ぷら

Coddled egg Tempura

卵の天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

卵の天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

半熟卵 半熟卵 60 g 92 kcal
小麦粉 小麦粉 12 g 42 kcal
片栗粉 片栗粉 4 g 14 kcal
水 20 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 9.6 g 86 kcal

スポンサーリンク

卵の天ぷら:1個 105.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー226kcal536~751kcal
タンパク質 8.32g 15~34g
脂質 15.9g 13~20g
炭水化物 12.6g 75~105g

【PFCバランス】

卵の天ぷらのカロリーは105.6g(1個)で226kcalのカロリー。卵の天ぷらは100g換算で214kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.38g。脂質が多く15.9g、炭水化物が12.6gでそのうち糖質が12.3g、たんぱく質が8.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。

スポンサーリンク

卵の天ぷら:105.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA126μg221μgRE
ビタミンD2.28μg1.8μg
ビタミンE2.06mg2.2mg
ビタミンK23.52μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.67μg0.8μg
葉酸30.48μg80μg
パントテン酸0.76mg1.5mg
ビオチン14.54μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 84.08mg ~1000mg
カリウム 92.56mg 833mg
カルシウム 30.4mg 221mg
マグネシウム 7.68mg 91.8mg
リン 110.8mg 381mg
0.98mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 19.8μg 43.8μg
セレン 14.88μg 8.3μg
クロム 0.48μg 10μg
モリブデン 3.84μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.3g 5.7g~
食塩相当量0.24g ~2.5g

卵の天ぷら:105.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.97g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.56g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.88g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.4g
n-3系 多価不飽和0.73g
n-6系 多価不飽和4.15g
18:1 オレイン酸2340mg
18:2 n-6 リノール酸4010.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸674.76mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸102mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸27.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸43.2mg

卵の天ぷら:105.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン434.4mg
ロイシン733.2mg
リシン(リジン)586.8mg
含硫アミノ酸472.8mg
芳香族アミノ酸865.2mg
トレオニン(スレオニン)415.2mg
トリプトファン127.2mg
バリン537.6mg
ヒスチジン228mg
アルギニン542.4mg
アラニン463.2mg
アスパラギン酸824.4mg
グルタミン酸1380mg
グリシン295.2mg
プロリン426mg
セリン656.4mg
アミノ酸合計8880mg
アンモニア168mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

卵の天ぷらのカロリー・栄養FAQ

卵の天ぷら(1個)のカロリーは?
卵の天ぷら(1個「105.6g」)のカロリーは226kcalです。
卵の天ぷら100gあたりのカロリーは?
卵の天ぷら「100g」のカロリーは214kcalです。
卵の天ぷら(1個あたり)の糖質量は?
卵の天ぷら(1個「105.6g」)の糖質の量は12.3gです。

卵の天ぷらを追加してカロリー計算機へ移動する

g226kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

卵の天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

卵の天ぷら:1個 105.6gのカロリー「226kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング85分
  • ジョギング51分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ102分
  • 階段上り29分
  • 掃除機73分
  • お風呂掃除67分
  • 水中ウォーキング64分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る41分

卵の天ぷらのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した卵の天ぷらの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク