卵の天ぷら:1個 105.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 226kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.32g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 15.9g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 12.6g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
卵の天ぷら (卵天ぷら/半熟卵の天ぷら/たまごてんぷら)
卵の天ぷらのカロリー概要
| 卵の天ぷらのカロリー | 214kcal 100g 226kcal 105.6g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンK |
黄身をトロトロの半熟状態に茹でたタマゴに衣をつけて油で揚げる卵の天ぷらのカロリー。 たまご天の味つけには、塩・醤油・天つゆなどが合い、ノンカロリーの塩を用いた卵の天ぷらが最もカロリーが低い。 食感の好みで固ゆで玉子を天ぷらに使用するレシピもあり、いずれも天丼の具や単品でも美味しく食せる。
衣をつける前に、爪楊枝などで卵を刺すと、揚げた時に卵が爆発しない。黄身のとろとろ感を残すために短時間で揚げるのがコツ。
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卵の天ぷらのカロリーは105.6g(1個)で226kcalのカロリー。卵の天ぷらは100g換算で214kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.38g。脂質が多く15.9g、炭水化物が12.6gでそのうち糖質が12.3g、たんぱく質が8.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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卵の天ぷら:105.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 126μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 2.28μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.06mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 23.52μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.67μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 30.48μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.76mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 14.54μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 84.08mg | ～1000mg |
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| カリウム | 92.56mg | 833mg |
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| カルシウム | 30.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.68mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 110.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.98mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.7mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 19.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 14.88μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.48μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.84μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.3g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.24g | ～2.5g |
| ||
卵の天ぷら:105.6g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.97g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.56g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.88g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 14.4g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.73g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.15g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2340mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4010.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 674.76mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 102mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.8mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.2mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 27.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 43.2mg | |
| ||
卵の天ぷら:105.6g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 434.4mg | |
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| ロイシン | 733.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 586.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 472.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 865.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 415.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 127.2mg | |
| ||
| バリン | 537.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 228mg | |
| ||
| アルギニン | 542.4mg | |
| ||
| アラニン | 463.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 824.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1380mg | |
| ||
| グリシン | 295.2mg | |
| ||
| プロリン | 426mg | |
| ||
| セリン | 656.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8880mg | |
| ||
| アンモニア | 168mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
卵の天ぷらのカロリー・栄養FAQ
- 卵の天ぷら(1個)のカロリーは？
- 卵の天ぷら(1個「105.6g」)のカロリーは226kcalです。
- 卵の天ぷら100gあたりのカロリーは？
- 卵の天ぷら「100g」のカロリーは214kcalです。
- 卵の天ぷら(1個あたり)の糖質量は？
- 卵の天ぷら(1個「105.6g」)の糖質の量は12.3gです。
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卵の天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
卵の天ぷら:1個 105.6gのカロリー「226kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング85分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ102分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る41分
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