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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

卵の天ぷら (卵天ぷら/半熟卵の天ぷら/たまごてんぷら)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

卵の天ぷらのカロリー 223kcal 100g
235kcal 105.6g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンK
卵の天ぷらのカロリーは、1個あたり235kcal。
黄身をトロトロの半熟状態に茹でたタマゴに衣をつけて油で揚げる卵の天ぷらのカロリー。
たまご天の味つけには、塩・醤油・天つゆなどが合い、ノンカロリーのを用いた卵の天ぷらが最もカロリーが低い。
食感の好みで固ゆで玉子を天ぷらに使用するレシピもあり、いずれも天丼の具や単品でも美味しく食せる。

g235kcal

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卵の天ぷら

卵の天ぷら

Coddled egg Tempura

卵の天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

卵の天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

半熟卵 半熟卵 60 g 91 kcal
薄力粉 薄力粉 12 g 45 kcal
片栗粉 片栗粉 4 g 14 kcal
水 20 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 9.6 g 89 kcal

卵の天ぷら:1個 105.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー235kcal536~751kcal
タンパク質 8.34g (33.36kcal) 15~34g
脂質 15.98g (143.82kcal) 13~20g
炭水化物 12.55g (50.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

卵の天ぷらのカロリーは105.6g(1個)で235kcalのカロリー。卵の天ぷらは100g換算で223kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.87g。脂質が多く15.98g、炭水化物が12.55g、たんぱく質が8.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は12.25g。

卵の天ぷら:105.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA90μg221μgRE
ビタミンD1.08μg1.8μg
ビタミンE1.87mg2.2mg
ビタミンK24.12μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.54μg0.8μg
葉酸26.88μg80μg
パントテン酸0.93mg1.5mg
ビオチン15.14μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 84.32mg ~1000mg
カリウム 93.76mg 833mg
カルシウム 33.76mg 221mg
マグネシウム 8.28mg 91.8mg
リン 118mg 381mg
1.17mg 3.49mg
亜鉛 0.82mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 9.6μg 43.8μg
セレン 19.68μg 8.3μg
クロム 0.24μg 10μg
モリブデン 4.44μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.3g 5.7g~
食塩相当量0.24g ~2.5g

卵の天ぷら:105.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.8g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.01g
n-3系 多価不飽和0.75g
n-6系 多価不飽和4.27g
18:1 オレイン酸5958mg
18:2 n-6 リノール酸4142.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸683.88mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9mg
20:4 n-6 アラキドン酸90mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸72mg

卵の天ぷら:105.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン402mg
ロイシン669.6mg
リシン(リジン)555.6mg
含硫アミノ酸458.4mg
芳香族アミノ酸800.4mg
トレオニン(スレオニン)375.6mg
トリプトファン120mg
バリン504mg
ヒスチジン208.8mg
アルギニン504mg
アラニン444mg
アスパラギン酸822mg
グルタミン酸1308mg
グリシン282mg
プロリン412.8mg
セリン594mg
アミノ酸合計8208mg
アンモニア148.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

卵の天ぷら:1個 105.6gのカロリー「235kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング88分
  • ジョギング53分
  • 自転車33分
  • なわとび27分
  • ストレッチ106分
  • 階段上り30分
  • 掃除機76分
  • お風呂掃除70分
  • 水中ウォーキング66分
  • 水泳33分
  • エアロビクス41分
  • 山を登る42分

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