いわし甘露煮:1尾 214.25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 300kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 17.55g (70.2kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.18g (100.62kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 20.55g (82.2kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いわし甘露煮 (鰯甘露煮/イワシ甘露煮/いわしかんろに)
おかず・加工食品 いわし甘露煮のカロリー概要
| いわし甘露煮のカロリー | 140kcal 100g 300kcal 214.25g (1尾) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, セレン |
いわし甘露煮のカロリーは、一尾あたり300kcal。
イワシを甘辛い調味料で煮て味をしみ込ませて作る、いわし甘露煮のカロリー。
【いわし甘露煮の栄養（100g）】
・糖質（9.42グラム）
・食物繊維（0.17グラム）
・たんぱく質（8.19グラム）
いわし甘露煮のレシピには甘味料を多く使用するため、鰯の煮付けよりもグラム数あたりの糖質の量が多い。
いわしの甘露煮は、鰊の甘露煮のように炊込みご飯の具にも適している。
イワシを甘辛い調味料で煮て味をしみ込ませて作る、いわし甘露煮のカロリー。
【いわし甘露煮の栄養（100g）】
・糖質（9.42グラム）
・食物繊維（0.17グラム）
・たんぱく質（8.19グラム）
いわし甘露煮のレシピには甘味料を多く使用するため、鰯の煮付けよりもグラム数あたりの糖質の量が多い。
いわしの甘露煮は、鰊の甘露煮のように炊込みご飯の具にも適している。
いわし甘露煮のカロリーは214.25g(1尾)で300kcalのカロリー。いわし甘露煮は100g換算で140kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.14g。炭水化物が多く20.55gでそのうち糖質が20.19g、たんぱく質が17.55g、脂質が11.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
いわし甘露煮:214.25g(1尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 35.76μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 7.99μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.64mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.15μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.32mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.9mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.43mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 7.63μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 15.79μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.07mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 15.96μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.24mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1124.06mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 360.71mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 64.13mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 43.39mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 219.93mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.82mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.07mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.69mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 22.82μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 45.29μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.66μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 9.6μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.36g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.85g | ～2.5g |
| ||
いわし甘露煮:214.25g(1尾)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.06g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.25g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.04g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.36g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 2.53g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.34g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1279.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 112.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 72.01mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 20.8mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 144mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 65.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 127.99mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 959.99mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 42.4mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.81mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 207.99mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 32.8mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1039.99mg | |
| ||
いわし甘露煮:214.25g(1尾)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 794.61mg | |
| ||
| ロイシン | 1379mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1515.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 643.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1275.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 781.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 179.07mg | |
| ||
| バリン | 872mg | |
| ||
| ヒスチジン | 830.6mg | |
| ||
| アルギニン | 921.4mg | |
| ||
| アラニン | 1035.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1660.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2528mg | |
| ||
| グリシン | 815.8mg | |
| ||
| プロリン | 626mg | |
| ||
| セリン | 682.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 16459.99mg | |
| ||
| アンモニア | 265.39mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いわし甘露煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いわし甘露煮:1尾 214.25gのカロリー「300kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング113分
- ジョギング68分
- 自転車43分
- なわとび34分
- ストレッチ135分
- 階段上り38分
- 掃除機97分
- お風呂掃除89分
- 水中ウォーキング85分
- 水泳43分
- エアロビクス52分
- 山を登る54分
いわし甘露煮を追加してカロリー計算機へ移動する
いわし甘露煮のカロリー・栄養FAQ
- いわし甘露煮(1尾)のカロリーは？
- いわし甘露煮(1尾「214.25g」)のカロリーは300kcalです。
- いわし甘露煮100gあたりのカロリーは？
- いわし甘露煮「100g」のカロリーは140kcalです。
- いわし甘露煮(1尾あたり)の糖質量は？
- いわし甘露煮(1尾「214.25g」)の糖質の量は20.19gです。
ユーザが評価したいわし甘露煮の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
