チョコメロンパンの栄養（1個 84.1g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 270kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.86g | |
| ||
| 脂質 | 6.35g | |
| ||
| 炭水化物 | 48.31g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコメロンパン (ショコラメロンパン)
チョコメロンパンのカロリー概要
| チョコメロンパンのカロリー | 321kcal 100g |
|---|---|
| 270kcal 84.1g (1個) | |
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 0 |
| 栄養 | 0 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
一般的なメロンパンのレシピに無糖のココアパウダーを加えて作るチョコメロンパンのカロリーです。使用するココアの量やクッキー生地の厚み、砂糖やバターの量によってカロリーは変動します。
チョコメロンパンは、コーヒーや紅茶とよく合うスイーツで、アイスクリームやホイップクリームを挟むアレンジレシピも人気です。焼き上げ方や生地の配合を工夫することで、食感や甘さを調整でき、栄養面では炭水化物のほか、カルシウムやビタミンB群を摂取できます。
見た目のインパクトやメディアでの紹介により認知度が高まった「チョコメロンパン」は、コンビニのパンコーナーでも手軽に購入できる人気商品となっています。メロンパンのクッキー生地をチョコ風味にする方法のほか、チョコレートチップを混ぜ込むレシピもあり、風味や食感の違いを楽しめます。さらに、焼成温度や焼き時間を調整することで外はサクサク、中はふんわりとした理想的な食感を実現できます。
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チョコメロンパンのカロリーは84.1g(1個)で270kcal、100g換算では321kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は24.92gです。チョコメロンパン84.1g(1個)の栄養は、炭水化物が多く48.31gでそのうち糖質が46.31g、たんぱく質が6.86g、脂質が6.35gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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チョコメロンパン:84.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 42.48μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.29μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.32mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.82μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.5mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.1μg | |
| ||
| 葉酸 | 22.21μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.5mg | |
| ||
| ビオチン | 3.33μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.1mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 167.86mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 148.2mg | |
| ||
| カルシウム | 27.33mg | |
| ||
| マグネシウム | 22.33mg | |
| ||
| リン | 70.47mg | |
| ||
| 鉄 | 0.86mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | |
| ||
| 銅 | 0.16mg | |
| ||
| マンガン | 0.19mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.68μg | |
| ||
| セレン | 14.25μg | |
| ||
| クロム | 0.76μg | |
| ||
| モリブデン | 10.99μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 33.93mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.43g | |
| ||
チョコメロンパン:84.1g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.43g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.5g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.61g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.53g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 234mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 539.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.29mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.88mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.48mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.62mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.76mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.32mg | |
| ||
チョコメロンパン:84.1g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 274.35mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 510.85mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 220.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 300.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 597.35mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 235.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 88.31mg | |
| ||
| バリン | 334.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 165.54mg | |
| ||
| アルギニン | 288.65mg | |
| ||
| アラニン | 236.15mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 380mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2217.7mg | |
| ||
| グリシン | 250.9mg | |
| ||
| プロリン | 770.6mg | |
| ||
| セリン | 395.75mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7354mg | |
| ||
| アンモニア | 260.75mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チョコメロンパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | チョコメロンパン1個 |
|---|---|
| 重量 | 130g |
| カロリー | 417kcal |
| 概要 | チョコメロンパン半分 |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 193kcal |
| 概要 | チョコメロンパン（半分に切った） |
|---|---|
| 重量 | 130g |
| カロリー | 417kcal |
チョコメロンパンのカロリー・栄養FAQ
- チョコメロンパンのカロリーは？
- チョコメロンパン1個「84.1g」のカロリーは270kcalです。チョコメロンパン100gあたりのカロリーは321kcalです。
- チョコメロンパンの糖質の量は？
- チョコメロンパン1個「84.1g」の糖質の量は46.31gです。チョコメロンパン100gあたりの糖質の量は55.06gです。
- チョコメロンパンのセレンの含有量はどのくらい？
- チョコメロンパン1個「84.1g」にはセレンが14.25μg含まれています。チョコメロンパン100gあたりのセレンは16.94μgです。
- チョコメロンパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チョコメロンパン1個「84.1g」にはモリブデンが10.99μg含まれています。チョコメロンパン100gあたりのモリブデンは13.07μgです。
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チョコメロンパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコメロンパン:1個 84.1gのカロリー「270kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング101分
- ジョギング61分
- 自転車38分
- なわとび31分
- ストレッチ122分
- 階段上り34分
- 掃除機87分
- お風呂掃除80分
- 水中ウォーキング76分
- 水泳38分
- エアロビクス47分
- 山を登る49分
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