カフェラテ:一杯 220gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 99kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 5.39g | |
| ||
| 脂質 | 6.07g | |
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| 炭水化物 | 8.1g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カフェラテ (カフェラッテ)
カフェラテのカロリー概要
| カフェラテのカロリー | 45kcal 100g |
|---|---|
| 99kcal 220g (一杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
ブラックコーヒーとミルクを８対２の割合で混ぜ合わせる、無糖のカフェラテのカロリー。
低脂肪乳や無脂肪乳などを使用するカフェラッテのカロリーオフレシピも人気。
日本茶を牛乳に割る抹茶ラテや焙じ茶ラテ、豆乳を使うソイラテ、ミルクとコーヒーの割合が違うカフェオレ等と共に定番人気のカフェラテには、モリブデン・カルシウム・ヨウ素・セレン・ビタミンB2・パントテン酸などの栄養素が多く含まれる。
カフェラテはアイスでもホットでも美味しく飲める。アイスを作る場合、濃い目にコーヒーを入れて氷で冷やしながら薄めるといい。
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カフェラテのカロリーは220g(一杯)で99kcalのカロリー。カフェラテは100g換算で45kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は177.78g。炭水化物が多く8.1gでそのうち糖質が8.1g、脂質が6.07g、たんぱく質が5.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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カフェラテ:220g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 60.81μg | |
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| ビタミンD | 0.48μg | |
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| ビタミンE | 0.15mg | |
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| ビタミンK | 3.19μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.24mg | |
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| ナイアシン | 0.64mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.48μg | |
| ||
| 葉酸 | 8.01μg | |
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| パントテン酸 | 0.88mg | |
| ||
| ビオチン | 3.89μg | |
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| ビタミンC | 1.61mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 66.2mg | |
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| カリウム | 279mg | |
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| カルシウム | 177.21mg | |
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| マグネシウム | 19.6mg | |
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| リン | 153.01mg | |
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| 鉄 | 0.02mg | |
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| 亜鉛 | 0.64mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
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| ヨウ素 | 25.61μg | |
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| セレン | 4.8μg | |
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| モリブデン | 6.4μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 19.21mg | |
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| 食塩相当量 | 0.15g | |
| ||
カフェラテ:220g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.74g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.39g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.32g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 146.19mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 20.79mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.61mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.4mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.61mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.59mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.61mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.19mg | |
| ||
カフェラテ:220g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 273.99mg | |
| ||
| ロイシン | 516.98mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 433.03mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 177.98mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 516.98mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 241.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 73.59mg | |
| ||
| バリン | 339mg | |
| ||
| ヒスチジン | 150.79mg | |
| ||
| アルギニン | 177.01mg | |
| ||
| アラニン | 163mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 404.98mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1139.8mg | |
| ||
| グリシン | 101.62mg | |
| ||
| プロリン | 516.01mg | |
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| セリン | 305.03mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5498.79mg | |
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| アンモニア | 112mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カフェラテ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | カフェラテ1杯分の牛乳 |
|---|---|
| 重量 | 160g |
| 概要 | カフェラテ1杯分の無糖コーヒー |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| 概要 | 1杯分のカフェラテに使用する牛乳とコーヒー |
|---|
| 概要 | 中グラスに注いだカフェラテ |
|---|
| 概要 | 中グラス1杯のカフェラテ |
|---|---|
| 重量 | 220g |
| カロリー | 99kcal |
カフェラテのカロリー・栄養FAQ
- カフェラテのカロリーは？
- カフェラテ一杯「220g」のカロリーは99kcalです。カフェラテ100gあたりのカロリーは45kcalです。
- カフェラテの糖質の量は？
- カフェラテ一杯「220g」の糖質の量は8.1gです。カフェラテ100gあたりの糖質の量は3.68gです。
- カフェラテのモリブデンの含有量はどのくらい？
- カフェラテ一杯「220g」にはモリブデンが6.4μg含まれています。カフェラテ100gあたりのモリブデンは2.91μgです。
- カフェラテのカルシウムの含有量はどのくらい？
- カフェラテ一杯「220g」にはカルシウムが177.21mg含まれています。カフェラテ100gあたりのカルシウムは80.55mgです。
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カフェラテのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カフェラテ:一杯 220gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング23分
- 自転車14分
- なわとび12分
- ストレッチ45分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
ユーザが評価したカフェラテの評価
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