トムヤムクン:1人前 447.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 152kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 14.19g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.64g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 18.97g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トムヤムクン (とむやむくん)
主食 スポンサーリンク
トムヤムクンのカロリーは447.5g(1人前)で152kcalのカロリー。トムヤムクンは100g換算で34kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は235.29g。炭水化物が多く18.97gでそのうち糖質が15.79g、たんぱく質が14.19g、脂質が2.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
トムヤムクン:447.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 60.59μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.22μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.7mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 3.31μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.51mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.27mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.3μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 55μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.03mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.98μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 13.65mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1595.07mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 570.92mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 96.39mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 56.83mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 239.01mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.9mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.21mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.36mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.76mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 12.17μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 10.25μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.98μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.19μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.18g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.07g | ～2.5g |
| ||
トムヤムクン:447.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.21g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.49g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.18g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.88g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 415.06mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 128.66mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 21.84mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.94mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.31mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.83mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.56mg | |
| ||
トムヤムクン:447.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 77.15mg | |
| ||
| ロイシン | 114.96mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 156.89mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 56.52mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 112.19mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 92.45mg | |
| ||
| トリプトファン | 18.57mg | |
| ||
| バリン | 108.56mg | |
| ||
| ヒスチジン | 61.8mg | |
| ||
| アルギニン | 69.32mg | |
| ||
| アラニン | 136.31mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 208.49mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 364mg | |
| ||
| グリシン | 112.77mg | |
| ||
| プロリン | 94.06mg | |
| ||
| セリン | 89.95mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1885.5mg | |
| ||
| アンモニア | 62.16mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
トムヤムクンのカロリー・栄養FAQ
- トムヤムクン(1人前)のカロリーは？
- トムヤムクン(1人前「447.5g」)のカロリーは152kcalです。
- トムヤムクン100gあたりのカロリーは？
- トムヤムクン「100g」のカロリーは34kcalです。
- トムヤムクン(1人前あたり)の糖質量は？
- トムヤムクン(1人前「447.5g」)の糖質の量は15.79gです。
トムヤムクンを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
トムヤムクンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トムヤムクン:1人前 447.5gのカロリー「152kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング57分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ69分
- 階段上り19分
- 掃除機49分
- お風呂掃除45分
- 水中ウォーキング43分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
ユーザが評価したトムヤムクンの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
